Rýchlo vyrobená omeleta s nízkym obsahom karbidu s pružinou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

vyrobená

Vhodné na jar/leto je tam s nami lahodná a veľmi sýta omeleta s nízkym obsahom sacharidov v Štýl jarnej rolky pre teba. A super vyvážené jedlo s nízkym obsahom sacharidov bohaté na bielkoviny, the vás udrží dlho nasýtených. jasný menej tučné a s vysokým obsahom sacharidov než skutočné jarné závitky, do ktorých sa dostanete Ázijské reštaurácie, rýchle kuchyne alebo Supermarkety dostane. Urobte to po a dajte nám vedieť, čo si myslíte v komentároch!

Rýchlo vyrobená omeleta s nízkym obsahom karbidu s pružinou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Výživové hodnoty omelety s nízkym obsahom karbidu na jar

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 493 kcal
Bielkoviny: 34 g
Tuk: 32 g
Sacharidy: 9 G

Prísady omelety s jarnou závitkou s nízkym obsahom sacharidov:

  • 300 g - mleté ​​mäso zmiešané
  • 200 g - mrkva
  • 50 g - jarná cibuľka/jarná cibuľka
  • 40 g - cibuľa
  • 50 g - klíčky fazule mungo
  • 3 vajcia veľkosť M
  • trochu oleja na vyprážanie
  • soľ a korenie
  • 1 čajová lyžička päť korenia, čínska zmes 5 korení
  • voliteľné: 1 strúčik cesnaku alebo 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1 polievková lyžica sójovej omáčky

Varenie omelety s jarnými závitkami s nízkym obsahom uhľovodíkov Video:

Príprava omelety s nízkym obsahom sacharidov na jarnú rolku:


Na troške oleja na panvici alebo v kastróle prepotíme nakrájanú cibuľu. Keď je cibuľa priesvitná, pridajte mleté ​​mäso. Dobre orestujeme a pomocou špachtle otočíme, aby bolo všetko uvarené.


Mrkvu ošúpte a nakrájajte na jemné pásiky. Jarnú cibuľku tiež nakrájajte na jemné pásiky. Vložte do panvice a tiež orestujte.


Pridajte klíčky buď zo skla (predtým ich dobre opláchnite a nechajte odtekať) alebo použite čerstvé klíčky. Všetko dobre orestujte, ale nie príliš dlho, aby bola zelenina stále trochu chrumkavá. Dochutíme soľou, korením, sójovou omáčkou a piatimi koreninami (čínska zmes 5 korení). Prípadne pridajte cesnak, buď čerstvý alebo cesnakový prášok.


V malej miske rozšľaháme vajcia so štipkou soli a korenia.


Rozohrejte panvicu a pridajte trochu oleja. Na potiahnutej panvici nie je nevyhnutne potrebný olej. Nechajte vajce stuhnúť na strednom ohni, ak chcete, môžete ho raz otočiť. V opačnom prípade, ak chcete, aby sa rýchlo uvaril, dajte vrchnák a nechajte ho krátko povariť s vrchnákom. Omeleta by už mala byť riedka, aby pripomínala cesto. Najlepšie je vykúzliť niekoľko tenkých omelet ako jednu silnú.


Naplňte omeletu plnkou z mletého mäsa a prípadne podávajte s trochou pikantnej omáčky.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/