Rýchlosť severskej chôdze - čo je rýchla chôdza%

Rýchlosť severskej chôdze

Rýchlosť chôdze človeka je individuálna záležitosť. Závisí to od rôznych faktorov. Napríklad hmotnosť, výška, dĺžka nôh, dĺžka paží, vek, celková zdatnosť atď. Dôležitú úlohu však samozrejme zohráva aj bežecká plocha a všeobecná povaha terénu.

Správna rýchlosť pochodu

Rýchlosť vojenskej kontroly (t. J. Rýchlosť pochodu) by mala zodpovedať 120 cyklom, s dĺžkou kroku 76,2 cm, rýchlosťou približne 5,6 km/h. Táto rýchlosť sa považuje za najefektívnejšiu na kilometer pre najrôznejšie typy tela.

Aké rýchlosti dosahujú severskí chodci

Na základe pozorovaní a meraní sa stanovilo, že priemerná rýchlosť pre severskú chôdzu by mala byť 5 km/h. Nie je to naozaj rýchle. Mnoho severských chodcov beží okolo 6 km/h, čo je potom už teraz rýchle.

Pomerne svižné tempo chôdze sa pohybuje okolo 6,5 km za hodinu. Existujú rýchlejší Nordic Walkers, ktorí často zvládnu priemerne 7 alebo dokonca 8 km za hodinu. Najrýchlejší severskí chodci môžu dosiahnuť rýchlosť až 10 km za hodinu. To sú rýchlosti, ktoré sú pre Nordic Walking takmer na hranici limitu.

Nájdite svoju vlastnú rýchlosť

Vynára sa otázka vašej vlastnej správnej rýchlosti. To samozrejme závisí od cieľa celku.

Chcem sa len pohybovať v prírode a urobiť niečo pre svoje zdravie?
Mám v pláne zúčastniť sa súťaží?
Chcem vyskúšať svoje výkonnostné limity?
Alebo chcem ambicióznu, ale stále v medziach, severskú chôdzu?

Spravidla je to tak, že na začiatku idete trochu pomalšie. Hodinová rýchlosť sa často pohybuje v rozmedzí 5 km/h. Pravidelným tréningom, či sa vám to páči alebo nie, ste automaticky rýchlejší. Dosah 6 km/h² je potom pre väčšinu vozidiel Nordic Walker uskutočniteľný bez väčších problémov.

Rýchlosť nie je v Nordic Walking všetko

Chodci a bežci, ktorí sa vyslovene nechcú zúčastňovať súťaží, by sa nemali príliš trápiť rýchlosťou.

Mnoho severských chodcov sa v konečnom dôsledku zaujíma iba o športovanie, možno sa zapotí a urobí niečo pre svoje zdravie. Okrem toho len choďte von, trochu sa nadýchať čerstvého vzduchu a kochať sa prírodou.

Zmerajte rýchlosť

Aj keď sa nordic walking robí iba pre zábavu, stále môže byť zaujímavé zistiť, aká vysoká bola rýchlosť, aká dlhá bola vzdialenosť alebo koľko vyčerpaných kalórií.

Na tento účel sú na trhu rôzne fitness trackery. Dobrý prehľad o vašom vlastnom výkone už ukazujú lacné náramky. Samozrejmosťou sú aj drahé luxusné merače a športové hodinky. Každý rozpočet má teda niečo.