Rýchly dezert z oranžového tvarohu v pohári - recept s nízkym obsahom bielkovín

Oranžový tvarohový dezert v pohári

Tento tvarohový dezert s pomarančmi je v sezóne po celý rok. V závislosti od sezóny môžete bielkovinový dezert okoreniť správnym korením a bylinkami.

Suroviny na jednu porciu

120 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku | 2 lyžice gréckeho jogurtu | 1 polievková lyžica srvátkového proteínového prášku Šťava z 1/2 organického pomaranča | štipka muškátového orieška | štipka mletej škorice 1 čajová lyžička xylitolu | 1 čajová lyžička valcovaného ovsa

príprava

1. Tvaroh rozmiešame s gréckym jogurtom, až kým nebude hladký.
2. Primiešajte bielkovinový prášok a pomarančový džús.
3. Dochutíme muškátovým orieškom a škoricou a osladíme xylitolom.
4. Nalejte do pohára a posypte ovsenými vločkami.
5. Chladíme 20 minút, podávame a pochutnávame si.

Tip: Na jar môžete dezert dochutiť citrónovým balzamom a v lete môžete použiť rozmarín alebo bazalku. Na jeseň sa k tvarohu hodí čerstvo zozbierané strúhané orechy, ktoré v zime dodajú dezertu s klinčekmi a kardamónom niečo isté. Namiesto ovsených vločiek môžete použiť aj ovsené otruby, chia semiačka alebo bazalkové semienka.

Viac rýchlych dezertov z bielkovinových tvarohov:

---