Rýchly test Zistite, či máte depresiu, už za pár minút
Foto Sasha Freemind na Unsplash
O depresii sa hovorí, že je chorobou 21. storočia. Jedna vec je istá: po hypertenzii je depresia druhým najčastejším ochorením.
Stále viac a viac hektický život, čoraz viac podnetov, ktoré nám bránia žiť tu a teraz, čoraz vzácnejšie ľudské vzťahy, to všetko a ešte oveľa viac robí väčšinu ľudí aspoň raz vyskúšanou depresívna epizóda.
Ako však zistiť, či je negatívny stav, ktorý prežívate, iba epizodický alebo či skutočne prežívate depresiu?
Tu sú dva rýchle testy, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť podmienky, ktoré prežívate.
1. Ste vždy unavení a nemáte energiu?
2. Vyskytujú sa u vás poruchy spánku: buď máte tendenciu spať príliš veľa, alebo trpíte nespavosťou?
3. Ľahko demoralizujete, a to aj pre tie nepodstatné zlyhania?
4. Zaznamenali ste výraznú zmenu hmotnosti alebo chuti do jedla (znížená alebo zvýšená chuť do jedla)? Dať. 1; B. č. 0
5. Ráno, keď zaberú hodiny, máš pocit, že nemáš motiváciu vstať z postele a začať nový deň? Dať. 1; B. č. 0
6. Zabúdate často na veci, máte ťažkosti s koncentráciou? Dať. 1; B. č. 0
7. Zažívate podráždenosť, úzkosť a úzkosť takmer každý deň? Dať. 1; B. č. 0
1. Za posledné dva týždne ste často pociťovali pocity odradenia, smútku alebo zúfalstva.?
2. Ste vždy nespokojní, už si neveríte a často máte pocity viny, a to bez dobrého dôvodu?
3. Stratili ste záujem o činnosti, ktoré ste kedysi radi robili?
4. Váš komár vyskočí zo všetkého a vy máte tendenciu z komára robiť žrebca?
5. Myslíš si, že tvoj život nemá zmysel a že ťa začali zaujímať obsedantné myšlienky o smrti? Dať. 1; B. č. 0
6. Ovplyvňujú podmienky, ktorými v poslednom čase prechádzate, vaše správanie v spoločnosti a váš výkon v práci? Dať. 1; B. č. 0
Medzi 0 a 4 bodmi (test I) Trpíte prepracovaním
Ste bombardovaní problémami na všetkých stranách a na váš celkový tón sa začína podpisovať každodenný stres. Vážne je, že nemôžete zabudnúť na problémy dňa alebo noci, kedy by ste si mali oddýchnuť. A kvôli tomu sa už nemôžeš sústrediť, vždy na niečo zabudneš a mierne sa nahneváš. Buďte opatrní, ak nezačnete meniť svoj životný štýl a neprehodnocujete svoje priority, môžete mať vážne zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú dlhé mesiace liečby. Jedným z týchto problémov môže byť depresia, ale môže trpieť aj váš žalúdok alebo srdce.
Medzi 5 a 6 bodmi (test I) Depresia vás prinúti zblázniť sa
Nespokojnosť, úzkosť, podráždenosť, strach, že sa vám nepodarí splniť to, čo ste si predsavzali ... Ak sa stretnete s takýmito pocitmi, musíte začať meniť svoj postoj k každodenným problémom a hľadať riešenia na zlepšenie svojho stavu. mentálne.
Nepodceňujte depresiu, ktorá vás obklopuje, pretože aj keď sa to nezdá, jedná sa o veľmi vážne ochorenie, ktoré môže mať veľmi vážne následky na váš život. Požiadajte o pomoc svojich blízkych, porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch a pokúste sa viac relaxovať, venovať viac času činnostiam, ktoré vás bavia. Aj keď zlyháte, nedramatizujte. Radšej skús vyskúšať, ako sa to tam dostalo. Ak depresia pretrváva, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa.
Maximálne skóre (testy I, II) Súrne požiadajte o špecializovanú pomoc!
Strata záujmu o aktivity, ktoré vás kedysi potešili, by vás mala znepokojovať, pretože ide o poplašný signál o vašom duševnom stave. A ak sa k tomuto príznaku pridajú pocity smútku, dokonca zúfalstva a všeobecne nedostatok motivácie, je zrejmé, že nevyhnutne potrebujete špecializované poradenstvo.
Od tejto chvíle môžu vašu myseľ ovládnuť negatívne myšlienky a môžete sa dokonca zraniť. Aby ste sa dostali z tohto stavu, je veľmi dôležité, aby ste sa v prvom rade pokúsili o vôľu, bojovali proti depresii a nechali si pomôcť ostatnými.