Rýchly úspech v chudnutí motivuje k zmene životného štýlu - online BMI kalkulačka;

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zhromažďuje údaje o zdravotnom stave a odporúča opatrenia na prevenciu chorôb. Na tento účel prevádzkuje množstvo databáz a svoje zistenia sprístupňuje širokej verejnosti a orgánom. Ich globálna databáza indexu telesnej hmotnosti (BMI) je pravdepodobne najväčšou a najaktuálnejšou zbierkou údajov o hmotnosti na svete a umožňuje hodnotenie podvýživy, normálnej hmotnosti a nadváhy v rôznych krajinách po celom svete. U mužov má 46% dospelých na celom svete nadváhu, u žien stále 38% (pozri obrázok). Globálny trend: rast od roku 1975 1 .

úspech

Obezita sa považuje za zdravotný rizikový faktor pre ľudí, ktorí nie sú fyzicky aktívni, a preto WHO a prakticky všetky národné zdravotnícke orgány odporúčajú opatrenia na zníženie telesnej hmotnosti na normálne hodnoty. Bez ohľadu na to má mnoho z nás túžbu znížiť svoju vlastnú váhu: Goolge vráti 276 miliónov výsledkov pre hľadaný výraz „chudnutie“. Nie je preto prekvapením, že na trhu skutočne pribúda diét a poradenských prístupov pri chudnutí, a bohužiaľ existuje aj veľa pochybných ponúk.

Bez dôkladného školenia v oblasti výživy, medicíny alebo športu nie je vôbec ľahké oddeliť pšenicu od pliev a identifikovať zmysluplné ponuky. Odborníci veľmi často klasifikujú pomalé a kontrolované chudnutie ako rozumné, pretože by sa potom malo odbúravať viac tuku a menej svalov (o tom budeme referovať v jednom z nasledujúcich blogových príspevkov). Na druhej strane tí, ktorých sa to priamo týka, chcú vidieť úspechy čo najrýchlejšie, úplne pochopiteľné.

Preto odborníci veľmi často a všeobecne hodnotia rýchly úspech pri chudnutí ako indikátor zlej alebo nezdravej metódy. Zabúdajú však na to, že vedecké dôkazy jasne ukazujú ďalší aspekt, ktorý hovorí v prospech rýchleho chudnutia na váhe: Ak ľudia s nadváhou zažívajú úspech pri chudnutí čo najskôr, majú oveľa väčšiu motiváciu zlepšovať svoj životný štýl 3. Čo tiež motivuje ľudí s nadváhou k zlepšeniu životného štýlu: Ak začnú zmenu životného štýlu s nižším BMI.

Výsledkom je, že odborníci na obezitu môžu chcieť prehodnotiť tradičnú stratégiu chudnutia čo najpomalšie. Pretože s rýchlym úspechom na váhe sa vám ako špecialistovi otvára lepšia príležitosť na podporu ľudí s nadváhou po dlhšiu dobu, a tým k udržaniu úspechu dlhšie. Medzi rozumné metódy dlhodobého chudnutia preto môžeme zaradiť aj rýchle chudnutie. Mali by však byť dobre premyslené a spojené s sprievodnými opatreniami, ktoré účinne umožňujú prechod z fázy chudnutia do fázy dlhodobého udržiavania hmotnosti. O tom budeme informovať aj v ďalších blogových príspevkoch.