Ryža, maslo a ďalšie jedlá, ktoré vám otvoria žalúdok - vo Fabiose

Ploché a pevné brucho je snom mnohých mužov a žien. Napriek tomu sa tiež stáva, že nech sa snažíme akokoľvek, stále hľadí zradne spod oblečenia. A niekedy sa zdá, že ani cvičenie, ani diéta nezabránia zväčšeniu žalúdka.

Tento proces ovplyvňuje veľa faktorov. Napríklad nezdravá strava s vysokým obsahom cukru, vrátane ovocných štiav a sýtených nápojov a potravín s obsahom tukov, je jedným zo spôsobov, ako ukladať tukové tkanivo do brucha. Genetika je ďalším faktorom, ktorý prispieva k hojnosti. Vedci sa domnievajú, že existuje množstvo dedičných chorôb, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, stravovacie návyky a rozvoj chorôb spojených s obezitou.

Príčinou hromadenia tukového tkaniva je tiež nedostatok spánku, fajčenie, stres, konzumácia alkoholu, nerovnováha prirodzenej črevnej flóry, zmeny súvisiace s vekom, menopauza a nedostatok pohybu.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť v boji proti tukom (okrem povinnej konzultácie s ošetrujúcim lekárom), je zmena stravovania. Dnes vám prinášame zoznam produktov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť brušný tuk.

Jedlá z bielej múky a ryže

Tieto potraviny majú vysoký obsah sacharidov, ktoré telo rýchlo vstrebáva a ukladá ich ako tuk. Patria sem výrobky z bielej múky, ako sú pečivo, cestoviny a biela ryža. Nemusíte ich úplne vystrihnúť. Stačí ich nahradiť výrobkami z celozrnnej múky a hnedej ryže.

2. Obilie

Táto skupina produktov je nepochybne prospešná pre telo. Mnoho ľudí sa to však prejedá a zabúdajú, že počet kalórií proporčne rastie.

3. Candy

Sladidlá ako cukor zvyšujú hladinu inzulínu, vďaka čomu sa potraviny aktívnejšie premieňajú na tuk. Osobitnú pozornosť treba venovať sýteným nápojom a pečivu, ktoré tiež obsahujú niektoré konzervačné látky. Prispievajú k absorpcii takzvaných „prázdnych“ kalórií. Náhrady cukru ako fruktóza nie sú o nič lepšie ako väčšina štiav zakúpených v obchode.

4. Margarín a maslo

Rovnako ako všetky tučné jedlá vrátane vyprážaných, aj tieto sú zdrojom trans-tukov, ktoré tiež prispievajú k vysokej hladine cholesterolu.

5. Zemiakové lupienky a iné slané občerstvenie

Zemiakové lupienky nie sú zlá vec, pokiaľ sa neprejedáte a sú vyrobené pečením s technológiou odmasťovania. Väčšina výrobcov však používa hydrogenované oleje, ktoré sú ďalším zdrojom trans-tukov. Vyhýbajte sa tiež občerstveniu s vysokým obsahom soli.

6. Hotové šaláty

Nemôžete poprieť, že rýchle občerstvenie príde veľmi vhod, ale aj zabalené šaláty vrátane diétnych a zeleninových šalátov môžu viesť k priberaniu. Problém nie je s prísadami, ale s dávkou, ktorá často obsahuje zložky, ktoré obsahujú trans-tuky.

Niekedy problém s kyprým pásom nemá vôbec nič spoločné s nadmerným obsahom tuku. Môže ísť o bežné nadúvanie brucha, ktoré môže byť spôsobené aj množstvom jedál.

Mliečne výrobky majú tento účinok na ľudí, ktorí neznášajú laktózu; Skúste ich teda nahradiť alternatívami bez laktózy.
Výrobky obsahujúce oligosacharidy sú častou príčinou plynov. Patria sem strukoviny, kapusta, špargľa, marhule, mrkva, slivky, niektoré druhy jabĺk, melóny a sladké bobule.
Výrobky bez tuku: Akokoľvek sa môžu zdať prospešné, pre ľudské telo je ťažké prispôsobiť sa náhradám prírodných zložiek.
Strukoviny a orechy sú ďalšie dva druhy potravín, ktoré môžu podporovať nadýchanie a tvorbu plynov.
Potraviny s vysokým obsahom fruktánu (polymér fruktózy), ako sú obilie, cesnak, cibuľa a artičoky, sú tiež zodpovedné za plyn.

Je veľmi ľahké sa toho zbaviť.

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré to spôsobujú.
Choďte na prechádzku alebo na jogu.
Jemne si masírujte žalúdok.
Sýtené nápoje nahraďte čistou vodou.
Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek a dávajte pozor, aby ste pri žuvaní neprehltli žiadny vzduch.
Viesť aktívny životný štýl.
Znížte príjem soli.
Postupujte podľa plánu výživy.
Upravte množstvo vlákniny, ktorú konzumujete.

Môžete a mali by ste bojovať s väčším objemom v oblasti pásu, či už ide o nadúvanie alebo priberanie na tuku. Pamätajte však, že najskôr je potrebné určiť presnú príčinu - všetci sme jedineční a vaše telo môže na úplne neškodné produkty reagovať odlišne.

Tento príspevok slúži iba na informačné účely. Predtým, ako začnete vykonávať akékoľvek informácie uvedené v tomto príspevku, nikdy sa nezaoberajte samoliečbou, v žiadnom prípade sa poraďte s certifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Vedenie redakcie nezaručuje žiadny výsledok a nepreberá zodpovednosť za škody, ktoré môžu vzniknúť pri dodržaní informácií uvedených v tomto článku.