Ryža nie je výkrm vedomostí

Obsah

Už starí Číňania vedeli: Ryža je zvláštny druh silového zrna, a preto čínsky symbol pre energiu pozostáva aj zo symbolu pre ryžu a oheň.

výkrm

Ryža je prírodný produkt bez veľkého množstva tukov, ale plný sacharidov, minerálov a vitamínov. Hnedá ryža je obzvlášť bohatá na živiny. To znamená, že ryža je veľmi vhodná ako príloha a je sýta dlho. Závisí to teda viac od ďalšej prípravy a množstva ryžovej porcie. Ryža vo všeobecnosti poskytuje menej energie ako chlieb, ale s rovnakým účinkom zasýtenia. Toto je šikovný spôsob, ako šetriť kalórie. Nie je teda pravda, že ryža je na výkrm.

Závisí to od množstva

Ak chcete schudnúť, samozrejme záleží aj na tom, ako je ryža ochutená. Preto je lepšie nepoužívať príliš veľa masla alebo omáčok. Dôležité je tiež správne množstvo ryže. Pri jedle s ryžou ako prílohou by ste mali počítať s asi 60 - 80 g ryže (nevarenej) na osobu. Ak je ryža hlavnou zložkou jedla, nie prílohou, potrebujete asi 120 g ryže (nevarenej) na osobu.

Všeobecne: používajte veľa čerstvých surovín

Ryža sa obzvlášť odporúča v kombinácii s čerstvými surovinami, ako je zelenina. Tu môžete popustiť uzdu svojej kreativite a okrem čerstvej stravy získate veľa vitamínov a rozmanitosti. Takže nakrájajte zeleninu a nechajte ju ochutnať!