Ryža vs zemiak

Možnosti témy

displej

Ryža vs zemiak

Ahoj
Ryža má niečo pod 350 kcal a zemiaky iba 70 kcal na 100 g?
Čo si myslíte, potom by boli v strave lepšie zemiaky?

ryža má (mierne) dehydratačný účinok. Môžete jesť viac zemiakov - väčší objem - viac sýtosti.
Vždy by som sa striedal

áno ako povedal H_D.
A tiež musíte vidieť, že 100 g varenej ryže má asi 110 kcal.
A 250 g varenej ryže ma udrží dlhšie sýtych ako 400 g zemiakov.
Zemiaky majú tiež vyšší GI ako ryža

Chcel som povedať, že aj keď máte oveľa menej ryže, budete sa cítiť oveľa dlhšie plní.
aspoň u mňa je to tak

v bb je to asi menej o tom byť sýty ako o tom, aký efekt prináša jedlo.

Nie som si stopercentne istý, ale pokiaľ viem, zemiaky majú podstatne menej KH v pomere k ryži, a teda viac škrobu.

Radšej ryžu pred športom odporúčam čo poviete?

v bb je to asi menej o tom byť sýty ako o tom, aký efekt prináša jedlo.

Nie som si stopercentne istý, ale pokiaľ viem, zemiaky majú podstatne menej KH v pomere k ryži, a teda viac škrobu.

Radšej ryžu pred športom odporúčam čo poviete?

Ryža ide dobre, čierny chlieb vyrobený z prírodného kvásku a celozrnné raž je ešte lepší. Na Rewe 500gr za 1,70eu.

ak niekedy nedržíte diétu, potom ste radi, ak máte v žalúdku čo najväčší objem.

V zemiakoch sa môže vyvinúť odolný škrob.
ale ako som povedal, proste by som sa striedal. len preto, že profesionáli nakrájajú na diétnu ryžu, až kým nespadnú, nemusíte to robiť 1: 1

---