Ryžová diéta
Autor:
Dátum: 8. júla 2017
Je ťažké ho udržiavať, ale ak sa vám ho podarí absolvovať, musíte vedieť, že táto diéta vám môže pomôcť pri chudnutí, ale aj pri detoxikácii tela. Tu sa skladá z ryžovej diéty, ktorá sľubuje stratu 10 kilogramov za mesiac:
Aj keď bola vynájdená v roku 1939, ryžová diéta sa vrátila do pozornosti dám a pánov po vydaní knihy Rice Diet Solution.
Musíte vedieť, že ak ju chcete nasledovať, vyžaduje to veľa trpezlivosti. Ale tí, ktorí to vyskúšali, hovoria, že to stojí za to, pretože výsledky sú vynikajúce. Ženy môžu schudnúť až 10 kilogramov za mesiac, ale v závislosti od hmotnosti každej z nich sa dá vylúčiť 20 kilogramov.
Ak chcete vidieť rozdiely, musíte počas diéty športovať, viesť si stravovací denník a meditovať, pretože je to cesta s veľkým fyzickým a emocionálnym dopadom.
Čo máte dovolené jesť
Máte povolené čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, nízky obsah bielkovín. Často môžete jesť mliečne výrobky bez tukov. Diéta sa skladá z troch etáp a na začiatku je dovolené konzumovať iba 800 kalórií, aby sa neskôr mohla zvýšiť na 1 200 denne.
Prvá fáza
Deň I: konzumuje sa iba varená ryža a čistá voda
Deň II: pri raňajkách jesť 2 ovocie (vyhýbajte sa banánom a hroznu); potom na obed a večeru porcia škrobových jedál (napríklad ryža, obilniny, zemiaky, všetko varené)
Dni III-VII: aspoň jedno jedlo denne by malo pozostávať z ryže; v opačnom prípade sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu. Na raňajky sa odporúčajú mliečne výrobky, bez chleba. Denne sa dá skonzumovať až 800 kalórií a z hľadiska tekutín je povolená iba voda.!
Druhá etapa
Deň I: konzumuje sa iba varená ryža (bez iných potravín) a čistá voda
Dni II-VI: aspoň jedno jedlo denne by malo pozostávať z ryže; v opačnom prípade sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu
Deň VII: vegetariánska strava by sa mala dodržiavať jedným jedlom ryže denne, ideálne by mala byť konzumovaná zelenina čerstvá. V tejto fáze môžete každý deň skonzumovať až 1 200 kalórií.
Tretia etapa
Môžete jesť rovnaké jedlá ako v druhej fáze, ale môžete mierne zvýšiť skonzumované porcie, presnejšie až o 200 kalórií za deň.
Pozor: po tejto diéte je telo zbavené vápniku, preto sa odporúčajú doplnky výživy s obsahom vápnika a vitamínu D. Ryžová diéta by sa tiež mala dodržiavať najviac 3 mesiace, po tomto období sa odporúča vrátiť sa k bežnej strave, diverzifikované a mierne. Samozrejme, pred jej začiatkom je indikovaná návšteva lekára, ktorý získa jeho súhlas so zahájením diéty.
Orientačné menu
Raňajky: 2 zelenina alebo ovocie alebo pohár mlieka (ak sú povolené mliečne výrobky)
Obed: ryža
Občerstvenie: 2 zeleniny alebo 2 ovocie
Večera: škroby (ryža, obilniny, zemiaky, cestoviny), mliečny zeleninový šalát (syrový alebo jogurtový dresing - ak je to povolené)