Ryžová diéta Ako stratiť 3 kilogramy za 3 dni!

Rýchly úspech?

Ryžová diéta sľubuje veľa: do pár dní by ste mali zhodiť niekoľko kíl - bez hladovania! To znie dosť prekvapivo v časoch, keď sa nízky obsah sacharidov všeobecne považuje za kľúč k úspechu. Povieme vám, či to skutočne funguje, čo môžete jesť a aké sú výhody a nevýhody stravovania.

Preto by sa vám malo ryžou umožniť chudnutie

Pri ryžovej diéte by ste mali byť schopní do troch dní zhodiť až tri kilá, v ktorých jete takmer výlučne ryžu. Nejde teda o trvalú zmenu stravovania, ale o klasickú nárazovú diétu. Úspešnosť ryžovej diéty by mala závisieť hlavne od: dehydratačné vlastnosti na základe ryže. Vysoký obsah draslíka v zrne údajne praskne vaše vodné usadeniny a neutralizuje škodlivé toxíny a vyplavuje ich z tela von. Okrem toho je tam ryža nízkokalorické, môcť stimulovať metabolizmus a saturuje udržateľne, takže sa nemusíte báť chute na jedlo.

Mimochodom: viete, či je váš BMI v normálnom rozmedzí?

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Už vedel? Zadržiavanie vody sa môžete zbaviť aj týmito odtokovými jedlami!

12 potravín, ktoré odvodňujú organizmus

Môžete to jesť počas 3-dňovej ryžovej diéty

Kým je ryžová diéta žiadne počítanie kalórií ani váženie jedla nevyhnutné. Nepríjemné vedenie potravinových denníkov už nie je potrebné. Takmer všetko, čo potrebujete, je ryža - najlepšie celozrnná ryža, pretože obsahuje ešte viac vlákniny a udrží vás dlhšie sýty. Ryža sa kombinuje hlavne s Ovocie, zelenina a bylinky, aby strava mala veľmi nízky obsah tukov, a aby boli preto napadnuté vaše tukové zásoby.

• Ráno: studená ryža s jablkovou omáčkou alebo kúskami ovocia

• na poludnie: Ryža varená v zeleninovom vývare s varenou zeleninou

• večer: Tuk vyprážaná ryža s čerstvými bylinkami

Poznámka: Je obzvlášť dôležité, aby ste si zaobstarali Príprava ryže bez soli, pretože soľ viaže vodu, a preto má kontraproduktívny účinok na dehydratačný účinok ryže. Mali by ste tiež držať diétu piť veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii vášho tela.

Schudnúť sa dá aj so zemiakmi: Tu sa dozviete všetko o zemiakovej diéte!

Klady a zápory diéty

výhody

Ryžová diéta má veľa výhod: Je skvelá lacná. Trvá to len menej prísad, ktoré sú k dispozícii v každom supermarkete, čo ich robí ľahko implementovateľný v každodennom živote je. Počas diéty navyše nie je potrebné hladovať, pretože najmä celozrnná ryža obsahuje veľa vlákniny, čo je dobré a zasýtiť na dlhší čas. Ryžová diéta tiež prináša rýchle úspechy, ktoré sú minimálne viditeľné na váhe. Ideálne je teda schudnúť pár kíl rýchlym spôsobom.

nevýhoda

Bohužiaľ aj tu je háčik, pretože veľká časť stratených kilogramov je jednoducho spôsobená stratou vody. Hneď ako sa vrátite k svojej bežnej strave, hrozí zlo Jojo efekt! Ryžová diéta nepripadá do úvahy ani ako dlhodobá strava alebo dokonca ako trvalá zmena stravovania Nevyvážená strava môže rýchlo viesť k prejavom nedostatku. Tiež by sa táto diéta zameraním na ryžu veľmi rýchlo stala monotónna najmä preto, že jedlá sú bez chuti, pretože nepoužívajú soľ.

S diétou s vysokým obsahom sacharidov permanentne meníte stravovanie - a môžete jesť toľko ryže, koľko vám vyhovuje!

Naše video vám povie, ako môžete z dlhodobého hľadiska zhodiť svoje kilogramy:

Ryžová diéta je skvelá na zhodenie pár kíl pre špeciálnu príležitosť. Ale na trvalé chudnutie je to skôr nevhodné. Aby sa zabránilo tomu, že jo-jo efekt udrie po diéte, je dôležité trvale zmeniť stravu na zdravé, výživné a na vitamíny bohaté jedlo a doplniť ju cvičením. Ryžová diéta je dobrá len ako víkendová nárazová diéta, aby ste rýchlo videli vplyv na váhu. Ale nemôžeme vám to odporučiť. Podarilo sa vám niekedy schudnúť s ryžou? Dajte nám vedieť svoje skúsenosti v komentároch.