Ryžová diéta funguje! Ako rýchlo schudnúť

Ryžová diéta je diéta, ktorá vám umožňuje rýchlo schudnúť vďaka známym vlastnostiam tohto jedla. Funguje však ryžová diéta skutočne? Z čoho sa skladá? Aká je schéma, ktorú treba dodržať, aké ponuky je potrebné vyskúšať? A nakoniec existujú určité kontraindikácie?

Predtým, ako si odpovieme na všetky tieto otázky, urobme krok späť a popíšme vlastnosti a výhody ryže. Vďaka príspevku ryže k nášmu telu pochopíme účinnosť tejto diéty pri chudnutí, ktorú by bolo možné vyskúšať, aj keď v krátkom čase prečistí organizmus.

Ako funguje ryžová diéta? Výhody ryže pre vašu stravu

Ryža je jedlo, ktoré by sa malo brať do úvahy predovšetkým, v skutočnosti nie je náhoda, že sme ho používali už celé storočia. Aj mimo diéty má užitočné vlastnosti pre každého, čo prospieva nášmu každodennému životu.

Pre začiatočníkov, ryža je detoxikačná potravina, ideálne na pomoc v a detoxikačná diéta, hlavne keď sa potrebujete zregenerovať. Napríklad hnedá ryža je veľmi bohatá na vlákninu, pomáha tráveniu a je predovšetkým vynikajúcim spojencom proti zápche. Ryžové bielkoviny sú s nízkym obsahom toxínov a lepku, a to z neho robí ideálne jedlo pre celiatikov a tých, ktorí chcú dodržiavať bezlepkovú diétu. Ale ved to červená ryža a čierna ryža (alebo Venušina ryža) sú a spojenec proti vysokému krvnému tlaku, pomáha regulovať krvný tlak a proti vysokému cholesterolu. Pomoc pri trávení a príspevok proti cholesterolu, okrem silného prečisťujúceho účinku, robia z ryže ideálne jedlo pre ideálnu stravu.

Ryžová diétna schéma: 2 kroky na čistenie a chudnutie

Ak plánujete dodržiavať ryžovú diétu, začnite s vynikajúcimi predpokladmi: ryža vás rýchlo nasýti, ale zároveň má málo kalórií, takže sa budete cítiť plní bez toho, aby ste prijali príliš veľa kalórií, ktoré sú nepriateľom línie a pre koho to chce slabnúť. Je bohatý na vlákninu, ako som už povedal, a navyše má málo sodíka, takže pomáha pri diuréze a v kombinácii s inými indikovanými potravinami pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody. Vďaka týmto vlastnostiam je pôsobenie ryže prečisťujúce aj zoštíhľujúce, a preto sa ryžová diéta skladá zo schémy rozdelenej do dvoch fáz: 3-dňová diéta pre detoxikáciu a 9-dňová diéta pre chudnutie. Týmto spôsobom môžete dobyť toľko požadované ploché brucho !

3-dňová ryžová diéta: na detoxikáciu

3-dňová ryžová diéta má odvodňovací a čistiaci účinok a zaisťuje vynikajúce výsledky, ale odporúča konzumovať iba ryžu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak zvolíte hnedú ryžu a niekedy ju budete striedať s obilninou. Tí, ktorí sa chcú vyhnúť lepku, môžu namiesto toho použiť quinoa, ideálne jedlo na chudnutie s nízkym obsahom kalórií. Typické 3-dňové stravovacie menu má nasledujúci vzor:

Raňajky: krém zo sladkej ryže (ryža varená s dostatkom vody a smoothie), s nádychom medu alebo červeného ovocia
Obed: hnedá ryža uvarená v dostatočnom množstve vody, aby sa vstrebala takmer celá + extra panenský olivový olej a ovocie
Večera: ryžová polievka (alebo quinoa alebo jačmeň) preliata varenou zeleninou stranou

Aké ovocie a zeleninu použiť pri ryžovej diéte? Vyberte si z najlepších potravín na detoxikáciu!

Ak chcete nájsť nápady na ovocie a zeleninu, ktoré sa majú použiť pri trojdňovej ryžovej diéte, ako aj v druhej fáze 9 dní, je tu výber najlepších detoxikačných potravín. Sú ľahké, mimoriadne stráviteľné a predovšetkým vám pomôžu očistiť sa a svojim účinkom pomôžu výhodám ryže.

fenikel
Repa
Granátové jablko
Čučoriedky

9-dňová ryžová diéta: rýchlo chudnite

Druhou fázou schémy je 9-dňová strava. Je zaujímavé, že ryžová diéta sa delí na prvú fázu šoku na účely čistenia a druhú, krátku fázu, ktorá pomáha pri rýchlom chudnutí. Koľko však chudnete? Druhá fáza sľubuje stratu 5 kilogramov za 9 dní programu, ak sa nebude dôsledne dodržiavať. Aj v tomto prípade je najviac používanou ryžou hnedá ryža, nie viac ako 80 gramov na porciu. Typické 9-denné menu je nasledovné:

Raňajky: pohár ryžového mlieka + 3 ryžové koláče + 100% ovocný džem, bez prísad a sladidiel
Snack: sezónne ovocie
Obed: varená hnedá ryža, alternatívne, ryžové cestoviny, ochutené čerstvým syrom (odtučnená ricotta, parmezán) a varená zelenina. Ako alternatívu k ryži je možné postupne zavádzať niektoré výživnejšie prísady, ako sú ryby, kuracie mäso bez kože, zelenina a zelenina. Chudé mäso a ryby by mali byť grilované alebo pečené bez korenia a doplnené tanierom so zeleninou a zeleninou
Snack: ovocie
Večera: rizoto s hubami (maximálne 60 g ryže), alebo varená ryža dochutená parenými krevetami (alebo alternatívne bielym mäsom) + miešaný šalát (alebo grilovaná zelenina) jemne dochutená, bez soli a s kvapkou oleja

9-dňovú diétu je tiež možné rozdeliť na 3 fázy, každá z nich trvá 3 dni, počnúc pomerne prísnou diétou a postupne zavádzaním bieleho mäsa alebo rýb a zeleniny podľa pribúdajúcich dní. Výsledky sú zaručené, diéta funguje, pretože máte ploché brucho alebo v každom prípade všeobecné chudnutie, pričom si všimnete aj väčší pocit ľahkosti a menšiu únavu, avšak ryžová diéta je veľmi prísna, by sa malo krátkodobo sledovať ako šoková fáza vyváženejšej stravy. Preto pri tejto diéte treba pamätať na určité kontraindikácie alebo varovania. Je však dôležité vedieť, že pred prechodom na pestrejšiu stravu by program nemal trvať dlhšie ako 9 dní.

Kontraindikácie: preto by strava mala trvať iba 9 dní

Ryžová diéta je nevyvážená, čo znamená, že umožňuje iba niekoľko jedál, pričom vylučuje mnoho ďalších. Z tohto dôvodu v súvislosti so zdravím ide o stravu, ktorá by sa mala prijímať iba veľmi krátko a v každom prípade by sa mala vyberať iba so súhlasom lekára alebo odborníka na výživu. Rovnako ako všetky drastické diéty má vadu, že ak je prerušená, ak neprijímate správnu a vyváženú stravu, okamžite získa všetky stratené kilogramy. Pretože nie je veľmi vyvážený a nie veľmi rozmanitý, je ťažké ho sledovať a môže spôsobiť pocit únavy, nesústredenosti a všeobecne určitú podvýživu, ktorá je založená na jedinom jedle a sľubuje rýchle výsledky v krátkodobom horizonte. Nakoniec zaistí čo najskôr ploché bruško a aj keď to funguje, nerobí zázraky a hlavne sa nemôže používať ako stála strava.