Ryžová diéta od Eleny Malyshevy

diéta

Chudnutie zmenami stravovania by malo prebiehať opatrne, pretože akákoľvek strava predstavuje pre organizmus vážnu záťaž. Aby sa zabezpečilo, že strava bude mať minimálne negatívne dôsledky a bude prospešná pre organizmus, je potrebné uprednostniť viaczložkové diéty vyvinuté kvalifikovanými odborníkmi na výživu. Medzi jednu takúto osvedčenú stravu patrí ryžová diéta od Eleny Malyshevy. Známy televízny moderátor a odborník na výživu ponúka dlhodobú stravu, ktorá vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj zlepší vaše zdravie.

Diéta s ryžou Malysheva znamená vyhnúť sa v strave výrobkom, ako sú soľ, sladkosti, alkohol, zemiaky, mrkva, červená repa a potraviny s obsahom rastlinných a živočíšnych tukov. Základom stravy je ryža, čerstvá alebo varená zelenina a ovocie.

Dôležitým bodom výživy ryže Eleny Malyshevy je jej trvanie. Je navrhnutý na 2 - 3 mesiace, pretože existuje taký časový interval, ktorý telo potrebuje na reorganizáciu novej vlny výživy očistenej od toxínov a toxínov. Tak ako pri iných diétach, aj v tomto období je potrebné piť veľa vody alebo nesladeného zeleného čaju. Kvapalina by sa mala dostať do tela medzi jedlami a nemala by sa konzumovať.

Pravidlá výživy ryže Malyshevoy

  1. Jedlá by mali obsahovať päť jedál. Tri dávky sú základné, preto by mali mať väčší objem skonzumovanej potravy. Ďalšie jedlá pozostávajú z ovocného šalátu, orechov alebo ovocia.
  2. Nemôžete zomrieť od hladu. Nevynechávajte žiadne jedlo, pretože telo môže naštartovať mechanizmus hromadenia tukov.
  3. Spočítajte kalórie. Malysheva odporúča neprekročiť 1200 kalórií. Množstvo spotrebovaných kalórií zvyšujte iba vtedy, ak osoba vedie aktívny životný štýl.
  4. Raňajky by mali byť malou dávkou ryže s prídavkom sušených marhúľ, hrozienok, citrónu, škorice, datlí,

Eleny Malyshevy

Jablko a nesladený zelený čaj.

  • Na obed môže byť zeleninová alebo ryžová polievka, zeleninový šalát dusený so zeleninou, ryža.
  • Večera pozostáva z varenej ryže a zeleninového šalátu. Cuketu môžete rozložiť a do šalátu pridať lyžicu kyslej smotany.
  • Pri diéte je lepšie používať nerafinovanú a tmavú ryžu. Ak to tak nie je, je lepšie uprednostniť obilniny s dlhými, tenkými zrnami.
  • Pri varení ryže musíte vodu niekoľkokrát vymeniť.

    • Ak si všimnete, že zatiaľ čo kŕmenie ryže Eleny Malyshevy zhoršilo stav vašich vlasov a nechtov, začnite užívať multivitamíny v lekárni.