Ryžová diéta rýchlo schudne už za 4 týždne!
A Ryžová diéta sa môžu uskutočňovať v rôznych variantoch, ktoré sa však navzájom líšia iba minimálne. Pokiaľ ide o trvanie, dajú sa vypočítať asi 4 týždne. V podstate by konzumácia ryže mala viesť k dehydratácii tela. Navyše ryža, ak je vyrobená z celých zŕn, obsahuje veľa draslíka. To tiež podporuje odstránenie nadbytočného zadržiavania vody. Chudnutie pri ryžovej diéte je primárne zamerané na rýchly úbytok vody.
Pokiaľ je to možné, mali by ste sa tiež vyhnúť soli a cukru, pretože stimulujú hlad a chuť do jedla. Inak neexistujú žiadne radikálne zákazy, iba pre orechy, mäso a tuky platia určité horné hranice, aby ste sa nepripravili prejedaním. Potom sa zvyčajne odporúča rozdeliť ryžovú stravu na tri fázy.
Fáza 1 ryžovej diéty: V prvom rade sa zameriavame na detoxikáciu tela, nie až tak na chudnutie. Z tohto dôvodu sa týždeň konzumuje iba ryža, ale úplne nesolená a pokiaľ je to možné, bez akýchkoľvek príloh. Ryžová diéta preto patrí medzi mono diéty. Čistý ovocný deň by sa mal v tejto fáze použiť iba raz.
V druhej fáze ryžovej diéty je na jeden deň iba ryža a ovocie, potom na päť dní iba mliečne výrobky a zelenina. Posledný deň ľudia jedia väčšinou s vysokým obsahom bielkovín: sú tu ryby, mäso a vajcia.
V tretej fáze ryžovej diéty sa skutočná strava pomaly končí a množstvo kalórií sa opäť zvyšuje. Soľ je opäť povolená, ale iba s mierou. Mali by ste sa vyhýbať predovšetkým údeným a konzervovaným potravinám, pretože obsahujú veľa soli. Obsah tuku by tiež mal byť počas týchto dvoch týždňov maximálne 10 až 20 percent z celkovej stravy. V tretej fáze ryžovej diéty je možné ryžu kombinovať s viacerými prílohami alebo ju pražiť.
Výhody ryžovej diéty
Pretože sa odporúča celozrnná ryža, telo prijíma viac vlákniny ako pri bielej ryži. Celozrnná ryža obsahuje tiež viac vitamínov a minerálov ako lúpaná biela ryža - má tak nízky obsah vitamínov, že po vynájdení stroja na lúpanie ryže na konci 19. storočia prepukla choroba Beri-Beri, vážna choroba z nedostatku vitamínu B. S ryžovou diétou môžete rýchlo schudnúť - to mnohých samozrejme povzbudí.
Nevýhody ryžovej diéty
Na začiatku ryžovej diéty môžete schudnúť celkom rýchlo - to však vyplýva hlavne zo straty vody a menej zo štiepeného tuku. Takže jo-jo efekt je dosť pravdepodobný po ukončení ryžovej diéty. Pred vypláchnutím retencie vody by ste mali najskôr zistiť príčinu. Z dlhodobého hľadiska by sa malo jesť viac tukov: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 30 percent. Pre mnohých je ťažké vydržať, pretože čistá ryža je z dlhodobého hľadiska veľmi jemná.
Záver - náš názor na ryžovú diétu
Ryžová diéta je vďaka svojej rýchlej účinnosti vhodná pre každého, kto schudnúť rýchlo chcieť. Ryžová diéta je preto dobrou diétou na medzitým, ale nie na dlho. Ak je percento telesného tuku príliš vysoké, mali by ste preto prejsť na efektívnejšiu variantu spaľovania tukov. Celkovo sa ryžová diéta z dlhodobého hľadiska neodporúča.
Knihu s receptami na ryžu si môžete ľahko objednať na amazon.de. Stačí nasledovať tento odkaz:
To si Skúsenosti s ryžovou diétou vyrobené? Poznáte chutné recepty alebo máte tip na dobrú kuchársku knihu o ryžovej diéte? Uverejnite tu príspevok a povedzte ostatným o svojich skúsenostiach a o tom, ako môžete úspešne chudnúť pomocou ryžovej diéty!