Ryžová diéta Schudnite len za pár dní

Chudnutie neznamená hladovať. Existuje diéta, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť bez hladovania. Je pravda, že strava je trochu jednotvárna, pretože sa skladá hlavne z ryže, ale sľubuje úspech.

Preto strava funguje tak dobre: Ryža je pomerne sýta, pretože má vysoký obsah sacharidov. Inak je jedlo tiež celkom zdravé. Obsahuje množstvo dôležitých minerálov ako horčík a draslík. Ryža je tiež dobrá na trávenie. Dôvod: Ryža obsahuje vlákninu, ktorá stimuluje črevá a udržuje ich zdravé. Ryža je navyše takmer bez tuku a ľahko stráviteľná, takže MensHealth.de.

Takto funguje ryžová diéta

Hlavnou časťou stravy je - samozrejme - ryža. Preto sa jedná aj o takzvanú mono diétu. Denný príjem kalórií sa drasticky zníži. Denne skonzumujete iba okolo 800 až 1 200 kalórií. Vďaka tomu je možné zhodiť až tri kilá za pár dní.

Ryžovú diétu vymyslel nemecko-americký Dr. Walterom Kemperom a bol skutočne určený na liečbu vysokého krvného tlaku. Myšlienkou vynálezcu bolo umožniť stravu s čo najmenším obsahom sodíka.

Existuje prísna a uvoľnená verzia stravy. Ak chcete dodržiavať prísnu diétu, budete v prvom týždni diéty jesť ryžu so 60 gramami porcie sušiny každý deň so všetkými tromi jedlami. Ako príloha sú povolené jedlá ako jablková omáčka alebo šalát, ktoré trochu uľahčia jednotvárnosť stravy.

To sú výhody diéty

Druhý týždeň je v ponuke aj ovocie a zelenina. Od tretieho týždňa sa ponuka rozšíri o chudé mäso a ryby. Najlepšie je piť s ním vodu alebo nesladený bylinkový čaj.

V prípade sypkej verzie sú vyššie uvedené ingrediencie povolené od prvého týždňa. To samozrejme umožňuje výrazne odlišné menu.

Podľa informácií brigitte.de je táto strava obzvlášť účinná, pretože ryža viaže vodu a obsahuje veľa draslíka, ktorý pomáha odvodňovať organizmus. Ale nielen to - dstrava má ďalšie výhody: je nízkokalorická bez nutnosti hladovania, strava je bezlepková, takže je vhodná aj pre celiatikov a stimuluje sa metabolizmus.

Strava má ale aj nevýhody

Pozor: Diéta vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ale riziko takzvaného „jo-jo efektu“ je pomerne vysoké. Existujú však aj ďalšie problémy so stravou.

Jedná sa o problémy spojené s diétou:

Je veľmi jednostranný, a preto je ťažké ho udržať.
Môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov a živín.
Diéta obsahuje nízky obsah bielkovín, a preto môže podľa netdoktor.de viesť k strate svalovej hmoty.

Základný kameň úspechu

Z dôvodu prísneho plánu výživy sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. Preto sa podľa instyle odporúča užívať aj doplnky vápnika a vitamínu D.

Mohlo by vás to tiež zaujímať: Plná a štíhla: takto funguje diéta Volumetrics

Pretože diéta rýchlo ukazuje úspech, je obzvlášť vhodná ako motivačný prostriedok, ak chcete schudnúť. Ale buď opatrný! Diéta vlastne nebola navrhnutá na chudnutie. Mali by ste sa zdržať striktného variantu, pretože sa vstrebáva príliš málo živín. Voľnú verziu by ste nemali robiť ani dlhšie ako mesiac!