Ryžové koláče - Dobrý alebo nie dobrý archív - Fórum časopisu Tour Magazin

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom dizajne: Rice Cakes - Good or Not Good?

Patrím k tým, ktorí večer radi papajú. Našťastie som mohol povedať nie čipom. Teraz som si kúpil ryžové koláče.
Podľa hesla: ak máte chuť, potom môžete do niečoho takého kopať. Chutia „na rovinu“ a majú nulové kalórie. Ale je to skutočne pravda s kalóriami? Možno vás nakoniec ryžové pečivo „omastí“?

Môj balík hovorí nasledovné:
100 g obsahuje:
Výhrevnosť 1620 kJ/386 kcal
Sacharidy 79,5 g
Tuk 3,51 g
Vláknina 4,1 g
Sodík 0,02 g

1 BE zodpovedá približne 2 ryžovým koláčom

Je to teraz dobré alebo nie?

Môj balík hovorí nasledovné:
100 g obsahuje:
Výhrevnosť 1620 kJ/386 kcal
Sacharidy 79,5 g
Tuk 3,51 g
Vláknina 4,1 g
Sodík 0,02 g

1 BE zodpovedá približne 2 ryžovým koláčom

Je to teraz dobré alebo nie?

Nuž!
V porovnaní s množstvom sacharidov majú tieto veci iba 3,51 g tuku!
Z konzumácie ryžových koláčov teda nepriberiete. Takže si myslím, že ryžové koláčiky sú nutrične veľmi dobré.
A: Ideálne na cyklistiku, sú pekné a ľahké: rolleyes: D .

Môj balík hovorí nasledovné:
100 g obsahuje:
Výhrevnosť 1620 kJ/386 kcal
Sacharidy 79,5 g
Tuk 3,51 g
Vláknina 4,1 g
Sodík 0,02 g

1 BE zodpovedá približne 2 ryžovým koláčom

Je to teraz dobré alebo nie?

Čo je dobré? Časti sú väčšinou tvorené sacharidmi a to je celkom dobré. Na tvojom mieste by som sa radšej držal praclíkových tyčiniek, ktoré majú 388 kcal/100g ale chutia lepšie.;) 100 g mliečnej čokolády má 540 kcal/100 g, ale oveľa viac tuku.

Čo je dobré? Časti sú väčšinou tvorené sacharidmi a to je celkom dobré.

Čo je dobré večer na sacharidy?: zmätený:

Ak KH, tak počas a hlavne po tréningu! Uvoľňovanie anabolického inzulínu naopak nenarúša.

V neskorých večerných hodinách by som odporučil niečo veľmi bohaté na bielkoviny, najlepšie vyrobené z kazeínu.

Čo je dobré večer na sacharidy?: zmätený:

Ak KH, tak počas a hlavne po tréningu! Uvoľňovanie anabolického inzulínu naopak neprekáža.

V neskorých večerných hodinách by som odporučil niečo veľmi bohaté na bielkoviny, najlepšie vyrobené z kazeínu.

Žiadne sacharidy neskoro večer, prečo? Čo je to kazeín Keby som nikdy nebol poslal príspevok Fredovi.: prevrátiť očami:

Znie to mimoriadne chutne.: prevrátiť očami:

Žiadne sacharidy neskoro večer, prečo? Čo je to kazeín Keby som nikdy nebol poslal príspevok Fredovi.: prevrátiť očami:

pretože bráni odbúravaniu tukov neskoro večer a v noci.

Sacharidy by sa mali konzumovať až po dlhých alebo tvrdých sedeniach. Spravidla viac na raňajky/obed a diskrétne.

Večer si radšej zahryznite pár orieškov. Zdravé tuky a bielkoviny namiesto sacharidov.

Žiadne sacharidy neskoro večer, prečo? Čo je to kazeín Keby som nikdy nebol poslal príspevok Fredovi.: prevrátiť očami:

Už som ti hovoril o inzulíne, ktorý nasledoval. Skladovanie KH je navyše obmedzené, to, čo sa deje, sa premení na tuk.

Bielkoviny sú preto lepšou voľbou. Kazeín (syr) sa trávi pomaly, takže je k dispozícii dlho a nenarúša spánok. Ja to mám najradšej ako tvaroh.

Orechy sú samozrejme tiež dobrý nápad!: oke:

Tieto veci som zahrnul do svojho plánu výživy od januára a kŕmim ich primárne po tréningu, aby som znovu zaplnil pamäť. Zároveň už ide 100g preč.
Prečo majú vaše ryžové koláče toľko kalórií?

Všetko, čo som doteraz mal, bolo okolo 293kcal/100g!

Už som ti hovoril o inzulíne, ktorý nasledoval. Skladovanie KH je navyše obmedzené, to, čo sa deje, sa premení na tuk.

Bielkoviny sú preto lepšou voľbou. Kazeín (syr) sa trávi pomaly, takže je k dispozícii dlho a nenarúša spánok. Ja to mám najradšej ako tvaroh.

Orechy sú samozrejme tiež dobrý nápad!: oke:

Ďakujem a JoeSlowpoke,
opäť sa niečo naučil! Bohužiaľ, na také veci mám príliš malú disciplínu, takže by som sa musel večer zaobísť bez milovanej Coly?: eek: Nie je to možné!;): D

tak trénujem večer, pretože cez deň musím pracovať. Ak je naplánované 2-4 hodinové sedenie GA1, nejem celé popoludnie pred tréningom alebo počas sedenia GA1 nič, aby som dosiahol maximálny tréningový efekt. Potom však potrebujem sacharidy, aj keď je už 23 hodín. Na mnohých miestach sa dočítate, že 1 - 2 hodiny po vyprázdnení zásob sacharidov je ideálny čas na ich opätovné naplnenie. Mimochodom, nakoniec bude energetická bilancia rátať, či sa zvyšuje alebo znižuje, bez ohľadu na to, kedy jete.

Cola?: eek: eek: eek: eek:

Už ma nič nenapadá.: ь

Tiež si myslím, že počítanie kalórií je vtip. Je lepšie dbať na zdravú a bohatú stravu, ktorá zahŕňa aj zdravé tuky (ľanový olej, orechy atď.).

Čo je dobré večer na sacharidy?: zmätený:

Ak KH, tak počas a hlavne po tréningu! Uvoľňovanie anabolického inzulínu naopak neprekáža.

V neskorých večerných hodinách by som odporučil niečo veľmi bohaté na bielkoviny, najlepšie z kazeínu.

Áno, správne. S večerom som to prehliadol. Príliš veľa KH večer je samozrejme neoptimálne. pokiaľ neprídete z bicyklovania o 22:00: D

kto by bol taký pracovitý/milý a mal by malý výživový plán (ukážkový deň/týždeň) s prihliadnutím na deň tréningu/odpočinku a tiež maškrtu? To je podľa mňa zaujímavé. Zatiaľ si musíte z odpovedí vyskladať plán sami. a som lenivý .: rolleyes:

tak trénujem večer, pretože cez deň musím pracovať. Ak je naplánované 2-4 hodinové sedenie GA1, nejem celé popoludnie pred tréningom alebo počas sedenia GA1 nič, aby som dosiahol maximálny tréningový efekt. Potom však potrebujem sacharidy, aj keď je už 23 hodín.
Zdravím vás
Osobne si až tak veľmi nemyslím „triezvy“ tréning. Ak jazdíte 4 hodiny, KHs sú pre vás v poriadku ihneď po tréningu (pozri vyššie).
O 2h GA1 by som najradšej zjedol iba šalát.

Na mnohých miestach sa dočíta, že ideálny čas na opätovné doplnenie je 1 - 2 hodiny po vyprázdnení zásob sacharidov.

Čo sa týka lepšej regenerácie, pokiaľ viem, prvá 30-60min.

Mimochodom, nakoniec sa počíta s energetickou bilanciou, či sa zvyšuje alebo znižuje, bez ohľadu na to, kedy jete.

Všeobecne áno. Konzumácia KHs neskoro večer však vedie k známemu uvoľňovaniu inzulínu atď., A tým zabraňuje možnému odbúravaniu tukov.
Ak už máte svoju ideálnu váhu, určite to nevadí.
Ak chcete schudnúť alebo ak je ťažké si svoju váhu udržať, existuje tu potenciál na optimalizáciu.
Preto (neskoro) večer radšej žiadne KHs.

Považujem KH večer za veľmi zaujímavé. Potom si dám radšej arašidy. Na druhej strane, ani ja nejem toľko ryžových koláčov. Ako už bolo povedané, chutia „tak akurát“. Preto je po 3 kusoch vlastne koniec.

Takže teraz je tu mleté mäso so zemiakmi a paprikou.:)

Tu sa hovorí, že večer by ste mali jesť orechy a pod.

Ale je dokázané, že najlepším spôsobom, ako zaspať, je večerať s vysokým glykemickým indexom. Museli by ste teda jesť sladké.

Človeče, už s tebou naozaj nechodím.

Naopak, jedlá s nízkym glykemickým indexom predlžujú pocit sýtosti.

Príklad: Snickers alebo Mars bary popoludní. Ak jedného začnete kŕmiť, o pol hodiny neskôr utekáte naspäť do cukrárne.

Namiesto orechov si môžete dať aj pekný steak so šalátom.;)
Orechy boli určené na zahryznutie - namiesto ryžových koláčov a čipsov.

Šalát zabraňuje skorému vyprázdneniu žalúdka do čriev cez celulózu (alebo ako sa to nazýva). Ryšavý?

Všeobecne áno. Užívanie KHs neskoro večer však vedie k známemu uvoľňovaniu inzulínu atď., A tým zabraňuje možnému odbúravaniu tukov.
Ak už máte svoju ideálnu váhu, určite to nevadí.
Ak chcete schudnúť alebo ak je ťažké si svoju váhu udržať, existuje tu potenciál na optimalizáciu.
Preto (neskoro) večer radšej žiadne KHs.

Tak tak.
Ale inzulínu v skutočnosti nezáleží na tom, či sa uvoľní večer alebo niekedy v priebehu dňa.

Ak chcete schudnúť, myslíte len na jedno:

Tak tak.
Ale inzulínu v skutočnosti nezáleží na tom, či sa uvoľní večer alebo niekedy v priebehu dňa.