Ryžový proteín - vegánsky ryžový proteín a budovanie svalov
Mnoho športovcov si dopĺňa stravu bielkovinovými práškami - po cvičení, pred alebo po spánku sú doplnky určené na pomoc Podporujte budovanie svalov a vyhýbajte sa podmienkam plytvania svalmi. Väčšina z týchto bielkovín sa však získava z mlieka - populárnej srvátky a tiež z kazeínu. Kto je teraz pod neznášanlivosť trpí, mala dlhodobo problém. Ryžový proteín môže pomôcť.
Aj keď bielkoviny zo sóje alebo vajec neobsahujú laktózu, čoraz viac ľudí má problémy s týmito zdrojmi bielkovín. Je teda dobré, že sa v posledných rokoch etabloval proteín, ktorý je optimálne tolerovaný: Ryžový proteín.
Ale čo to v skutočnosti je?
Názov už vysvetľuje, z čoho sa proteín vyrába - ale ako je vyrobený, je pre mnohých záhadou. Proces nie je príliš komplikovaný: najskôr sa oddelia sacharidy a bielkoviny, aby sa vytvoril Obsah bielkovín zvýšiť.
Potom sa obsah bielkovín ďalej zvyšuje chemickými alebo (v prípade zvlášť prírodných proteínových práškov) enzymatickými procesmi - teda až do 80% obsah bielkovín žiaden problém.
Aké sú výhody ryžového proteínu?
V prvom rade má ryžový proteín všetky výhody jedného klasický proteínový prášok ponúka: Má široký aminokyselinový profil, je optimálne absorbovaný telom a podporuje budovanie svalov - ale zároveň tiež zabraňuje katabolické procesy, cez ktoré sa stráca svalová hmota. Okrem všetkých týchto výhod to prináša rastlinný proteín ale ešte jeden veľký plusový bod: Je veľmi dobre tolerovaný. to je hypoalergénne, neobsahujú lepok a laktózu. Z hľadiska kompatibility je to jeden z najlepšie bielkoviny, ktoré sú momentálne k dispozícii.
Najmä tých pár spracovaných variantov je ťažké prekonať z hľadiska kvality a mali by sa považovať za skutočnú alternatívu ku klasickým druhom bielkovín.
Dobrá účinnosť pri správnom dávkovaní
Užívajte si v kruhoch silového tréningu prášok z rastlinných bielkovín stále nie je obzvlášť dobrá povesť. Často sa o nich hovorí ako Ekoproteíny a ich účinnosť popieraná - ale to je veľká chyba!
Aj keď obsahuje Ryžový proteín v porovnaní s Srvátkový proteín o menej leucínu, čo je dôležité pre anabolický stimul - ale dá sa to kompenzovať zvýšením dávky.
V štúdii amerických vedcov sa ukázalo: Nezáleží na tom, či po tréningu Srvátka alebo Ryžový proteín sa užíva - pokiaľ sa spotrebuje asi 50 g bielkovín. Je preto zrejmé: Pokiaľ ide o účinnosť, ryžový proteín nie je v žiadnom prípade horší ako iné proteínové prášky.
A komu prospieva ryžový proteín?
Všetci. To je jednoduchá odpoveď - pretože rastlinný proteín môže mať úžitok skutočne pre každého športovca. To podporuje budovanie svalov Ryžový proteín - syntéza bielkovín, v strave bráni odbúravaniu svalovej hmoty. Surovina ryže zanecháva po sebe aj vlákninu, komplexné sacharidy a vitamíny - vďaka tomu je ryžový proteín ešte zdravším produktom.
Nájdu najmä športovci, ktorí nekonzumujú mliečne bielkoviny z dôvodu intolerancie alebo ktorí žijú z vegánskych dôvodov vegánski Bielkoviny z ryže rovnako efektívny zdroj bielkovín - o ktorom bude zaručené, že bude v nasledujúcich rokoch naďalej prevládať z dôvodu zvyšovania cien mlieka.
Ryžový proteín - rastlinná alternatíva k srvátke
Väčšina športovcov je pravdepodobne po tomto texte presvedčená o účinnosti proteínu - teraz je stále dôležité zvoliť si vysoko kvalitný prášok. Proteín z Maskelmän *, ktorý je zaujímavý aj z hľadiska ceny, určuje latku z hľadiska prirodzenosti. Je to ešte lacnejšie Ryžový proteín z MyProtein, to nie je drahšie ako jeden klasický srvátkový proteín je.
Je preto dôležité vyskúšať si v teste sami ryžový proteín a srvátkový proteín - a presvedčiť sa o účinnosti práškového rastlinného proteínu. Náš test na srvátkový proteín vám môže pomôcť pri výbere srvátkového proteínu.