Răzvan Farkas; Nezabudnem si užiť energiu a učenie z behu; BEŽNÁ MAG
Răzvan Farkas si s nájazdom 223 kilometrov zabezpečil titul národného šampióna za 24 hodín. Teraz prebiehajú prípravy na majstrovstvá sveta.
Cez víkend 22. - 23. septembra sa v Temešvári konali národné šampionáty v behu na 6, 12 a 24 hodín. Nachádza sa na vlastnom pozemku, Răzvan Farkas mal pozoruhodný vývoj a zabehol 223 kilometrov, pričom mal iba 3 prestávky, dve po 5 minút a jednu po dve minúty, plus dve polovice kola, v ktorom išiel.
A po tomto pozoruhodnom výkone odpovedal na niekoľko otázok.
Aké boli 24-hodinovky?
Ako som dúfal, ako sa patrí! Držal som hubu a ústne, nedával som veľké vyhlásenia, ale pre mňa to bolo jasné, jediný cieľ: musím tento závod vyhrať, znovu chytiť národný tím, aby som v roku 2019 dosiahol 24 hodín svetový šampionát! Vzdialenosť musela byť nová PB, teda cez 215 km, dosiahol som 223 km končiacich s úsmevom na tvári, bez poškodenia a s istotou, že čo som potreboval (na EC) som sa dozvedel od elít v ultra oblasti, ku ktorej sa priblížim krok za krokom!
Atmosféra bola ako vždy na S24H príkladná, o to viac som bola doma v Temešvári. Chcel som jazdiť neustále, racionálne, vyvážené preteky a vždy mať zdroje na to, aby som držal krok s každým, kto ma osloví.
Ako ste sa pripravovali na preteky?
Priznávam, že tentokrát nebol tréning silnou stránkou. Ak som na európsky šampionát zabehol 2 750 km za 5 mesiacov, tentoraz to bolo iné. S prípravami som začal dosť neskoro a mal som necelé 3 mesiace. Mal som veľa práce a vždy som bol pod navrhovaným plánom.
Ako kompenzáciu som asi 80% behov absolvoval v noci po 23:00. V skutočnosti, keďže som začal behávať ultra preteky, behám v noci dosť veľa, keď všetci spia:-).
Iba tak sa môžem prispôsobiť tak, aby všetky plány, rodina - práca - chod, neboli nevyvážené. Priemerný tréning zahŕňal asi 5 behov týždenne, zvyčajne 21 km, dlhý beh cez víkendy, 6-hodinový test a ďalší na pretekoch Ultransilvania 100 km za 100 rokov! Tu som vyhral a psychicky to bol dobrý tréning pre S24H.
Aká bola vaša stratégia pre tento závod?
Bol som si istý, že to bude dobré, mal som všetko, čo som potreboval, aby som bol v poriadku, okrem tréningu, ktorý nebol ideálny. Vedel som, že to vynahradím skúsenosťami a tým, čo som sa naučil u Európanov. Rozhodol som sa, že urobím inteligentné preteky, aby ma nikto neovplyvňoval, aby som sa postaral o svoju rasu. 12 hodín nezáleží na tom, kde ste. Mnohí upadnú do pascí a utekajú sa pobaviť o 6 hodín, 100 km, 12 hodín, ale keď bežíte 24 hodín, to je všetko, čo vás musí zaujímať.
Vedel som, že mám schopnosť behať bez prestávok, mal som len dve na 5 minút, jednu na dve minúty a dvakrát som išiel pol kola. Dve prestávky som urobil tesne pred terminálmi „pasce“, pred 100 km a pred 12. hodinou. Všimol som si, že ostatní bežci mali pred sebou malý náskok, ale nezaujímalo ma to, pretože bolo ďalších 12 hodín a vedel som, že ich zabehnem.
Po 12 hodinách som bol prvý a pomaly, ale isto som postupoval. Nezačal som snívať, pretože ak sa vzdáš po 20 hodinách, stratíš. Jediný raz, keď som sa cítil trochu unavený, bol na začiatku, na kilometri 75, som mierne dehydrovaný, ale vzchopil som sa, keď som sa priblížil k 90 km, potom som sa až do konca cítil prekvapivo dobre, hoci o km 202 Zvracal som, trvalo to 2-3 minúty a bol som ako nový.
Celý čas sa mi darilo behať s pocitom, že mám zdroje na každú kritickú situáciu. Ak som na začiatku obsedantne sledoval hodiny, keď som bol trochu slabý, od km 75 som bežal bez tlaku hodín, bežal som počúvať svoje telo a bolo to tak dobré.
Ako ste zvládli hydratáciu, výživu a odpočinok v závode?
Na hydratáciu som vypil trochu, každé 3 kolá, izotonické, vodu, elektrolyty.
Na jedlo som si na hodiny pripravil gél, banány, sušené ovocie, tyčinky, med, kávu, svadobné menu 🙂
Raz som zjedol, kombinovaný s masážnou prestávkou, cestoviny. Snažil som sa trochu jesť, ale neustále. Čo sa týka odpočinku, klamal som, že prestávka bude po 24 hodinách. Poučil som sa z každej chyby a bol som optimista, že tentokrát to bude dobré. Pustil som sa do neustáleho behu s minimálnymi prestávkami.
Konkrétne išlo o dve prestávky v trvaní 5 minút, jedna v trvaní 2 minúty a dvakrát pol chôdze.
Čo vás najviac motivuje behať vo vytrvalostných pretekoch?
Vytrvalostné preteky sú zvláštnym zážitkom. Ak je v maratóne výzvou prekonať pri stene „viac ako 35–38 km“, vo vytrvalostných pretekoch je múr často prítomný v najrôznejších podobách. Od extázy po agóniu je krátka cesta, prechádzate postupne všetkými štátmi.
Keď vám je zle, musíte sa spoľahnúť, že prichádza hodina, keď vám bude lepšie. Metaforicky je to ako zostup do „pekla“, čelíte svojim obavám, zdá sa vám ťažšie a ťažšie, ale čím dlhšie odolávate, tým menej času zostáva a pocit a pocit, ktorý máte, keď je po všetkom ťažko sa dá povedať slovami. Či už ste vrcholový bežec alebo len sebestačný bežec, ste radi, že ste to dokázali.
Po takejto skúsenosti sa zdá, že je ľahšie vyriešiť akýkoľvek problém v každodennom živote. Je to koniec koncov model, ktorý prevezmete, kedykoľvek budete bojovať. Stanete sa viac sebestačným, sebavedomým, organizovaným a nevzdávate sa príliš ľahko, ak je niečo skutočne dôležité.
Čo je pre vás najväčšou výzvou?
Výzvou je vedieť sa prispôsobiť náročným situáciám, či už ste sa dostatočne pripravili, alebo nie. Vytrvalostné preteky vám tiež dajú viac múdrosti, pozeráte sa na veci odtrhnutejšie, cítite, aké to je byť s menšími zdrojmi, chápete, ako reagujete v extrémnych situáciách, nakoniec pochopíte a ste spokojní s tým, čím ste.
Na ktorých pretekoch sa chcete zúčastniť najviac?
Behať 24 hodín v parku samozrejme nie je najkrajší závod, aký môžete behať. 24. hodiny beriem ako preteky fyzického a hlavne mentálneho tréningu pre vytrvalostné preteky z bodu a do bodu b. Samozrejme, ako prestíž bol európsky 24h šampionát doteraz najčestnejším závodom. Som veľmi rád, že som sa dostal na majstrovstvá sveta, čo sú maximálne preteky, na ktoré máte prístup za 24 hodín, ale naozaj vysnívaným závodom je grécky Spartathlon, na ktorom zabehnete 246 km z Atén do Sparty, s časovým limitom 36 hodín.
Na posledných pretekoch som bežal na stupnici, ktorá mi umožňoval kvalifikovať sa priamo na Spartathlon v rokoch 2019 a 2020. Plán bol z roku 2019, ale zdá sa, že sa obetujem ešte o viac ako rok neskôr, pretože v rovnakom období sa budú konať aj 24h majstrovstvá sveta. Toto je národný tím, je to svetový šampionát, úroveň, na ktorej by som sa pred pár rokmi smial každému, kto by mi také niečo predpovedal. Chcem viac Spartathlon, ale mám trpezlivosť a to je jedna z mojich vlastností.
Vybral som si beh na majstrovstvách sveta, pretože to znamená ďalšie skúsenosti na najvyššej úrovni, a v roku 2020 by som bol ešte viac pripravený. Spartathlon je závod na viac ako 246 km. Spája legendu s behom, súčasnou minulosťou, rôznymi druhmi úľav, rôznymi teplotami, dokonalými športovcami a cieľom tam mám dojem, že vás to poznačí na celý život.
Aké sú plány na ďalšie obdobie?
Nakoniec sa všetko prispôsobí 24-hodinovému svetovému šampionátu a z dlhodobého hľadiska Spartatlonu. Celkovo chcem v roku 2019 zabehnúť 3 „ultra“ preteky a niekoľko kratších, ktoré budú zábavné a tréningové. V marci sa budem pozerať na 12-hodinový závod, možno aj 24-hodinový, mám však tendenciu k 12-hodinovému postupu postupne. V máji chcem zabehnúť mimoriadne krásne preteky, 220 km Ultrabalaton a dúfam, že to budem asi za 24 hodín. Bude to skúška jednak pre to, čo Spartathlon znamená, jednak pre 24. svetový šampionát.
Po optimálnom zotavení pôjdem v rovine s prípravou na 24-hodinový svetový pohár, kde chcem skutočne skórovať za Rumunsko a uspieť v PB. Stále nemusím nastavovať vzdialenosť, mám skoro rok na to, aby som bol lepší ako teraz. Poznám svoje chyby, ale aj svoje kvality 😉
Nech už rok 2019 prinesie čokoľvek, nezabudnem si vychutnať energiu a učenie behu.