S.B (South Beach) podáva výsledky
# 1 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Priložené obrázky
# 2 Ved to
- Pohlavie žena
- Umiestnenie: Iasi
Presne dnes som sa dočítal o tejto diéte na novej stránke www.topsanatate.ro.
A povedali tam, že schudli 7 kg za prvé 2 týždne; ale keď som uvidel menu, bol som zdrvený. Posledná vec, ktorú by som urobil, by bolo behať po všeličom, čo by som vlastne ani nenašiel.
Dodržiavali ste presne predpísanú stravu alebo išlo tiež o povolené kombinácie jedál?
Zaujala ma táto diéta, pretože by som tiež chcela schudnúť ďalších 15 kg, od Veľkej noci som veľmi pribrala.
# 3 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Neriadil som sa jedálnymi lístkami, ktoré predložili títo kuchári, pretože by som si ich nenechal tisíc rokov, ale jednoducho je táto strava rozdelená do troch etáp a v každej fáze sú predstavené jedlá, ktoré môžete jesť a potraviny, ktoré nemáte povolené.
Po týchto potravinách som jedol tak, ako to predstavuje pre vás. Teda, zjedol som 5 jedál denne. Priznám sa, že prvý týždeň večer som to vynechal, pretože tam bolo príliš veľa jedla a vlastne som sa cítil sýty.
Opakujem: Prvého týždňa diéty som zjedol viac ako dovtedy normálne.
A ešte jedna VEĽMI DÔLEŽITÁ vec je nepreskakovať nijako. Ranné jedlo je ZÁKLADNÉ
# 4 čierny mesiac
- Miesto: Bukurešť
# 5 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Uvediem len príklad:
Ráno (8:00) omeleta z 2 vajec s hráškom alebo zelenou cibuľkou a kôprom + 1 uhorka alebo 1 korenie a ak chcete malý kúsok syra feta alebo mozzarelly
10:00 malý kúsok syra alebo 2 čajové lyžičky zeleninovej paštéty
obed (13:30) šalát s tým, čo chcete a v akých kombináciách chcete. Myšlienka je, že sa bude používať iba a len olivový olej.
16:30 20 nepražených lieskových orechov alebo 20 pistácií alebo 15 mandlí alebo 5 celých orechov (samozrejme lúpaných)
večera (19:00) steak alebo šalát alebo niečo, čo chcete + dezert VAROVANIE PÚŠŤ
dezert pozostáva z: 100 g chudého kravského syra zmiešaného s esenciami ľubovoľného druhu s približne 2 - 3 rozdrvenými sacharínmi (podľa toho, aký sladký chcete) a prípadne kakaovým práškom.
Je to super dobrý dezert.
# 6 čierny mesiac
- Miesto: Bukurešť
milé dievča znie lahodne . Beriem drastickejšie kúry a nemajú žiadny účinok. ale toto sa môže pochváliť 0,5 kg za deň. znie skvele, najmä preto, že ponúka takmer všetko. Musím premýšľať, či dokážem trochu klamať, aby som z toho urobila niečo vegetariánske. Každopádne v tejto horúčave neviem, kto myslí na mäso!
ale tiež som neustále chodil na stránky a videl som, že niečo ako „Chocolate urda cream“ znie úplne lahodne. vyzerá úprimne ako zaujímavý liek! čo je vlastne princíp?
# 7 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
# 8 čierny mesiac
- Miesto: Bukurešť
# 9 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Ide o to, že to nenúti, čo jesť a koľko (nemeral som množstvá), ale jednoducho to urobiť vedeckejším spôsobom, ale lepšie, oveľa lepšie a zdravšie.
Ide o to, že ak nebudete márne jesť, čo vám chutí, držte diétu, pretože to nefunguje. Stále budete klikať, pretože máte rôzne túžby, ktoré vás urobia, a môžete šliapať po iných.
Takže jedzte, čo vám chutí a čo vám chutí a všetko bude v poriadku
Život sa oplatí žiť.
Čím viac budete ako človek nútený niečo neurobiť, tým viac to urobíte. Je to teda v režime každého druhu.
# 10 čierny mesiac
- Miesto: Bukurešť
# 11 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
# 12 čierny mesiac
- Miesto: Bukurešť
# 13 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Keď navrhujete niečo ČISTÉ A JEDNODUCHÉ, ROBTE to bez ohľadu na to, čo to znamená.
Áno, odolávam, je to ťažké, pretože sa mimoriadne dlho potia, vzhľadom na to, že nosím aj nohavice, ale MUSÍM. A budem vzdorovať, pretože to je cieľ, DÝCHAŤ, AKO JE MOŽNÉ.
Takže dievčatá, už sa nebite, jednoducho si dajte „kosť do potrubia“, pretože výsledky sa dostavia, keď to najmenej čakáte.
Nezabudni:
1. Inteligentná strava, ktorá vás uspokojí (aby vám chutilo, čo jete)
2. VYTRVALOSŤ
3. KARDIO každý deň, každý deň najmenej 45 minút
ZARUČUJEM, že to BUDE SLABÉ
# 14 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
# 15 Poznaj to
- Pohlavie žena
- Umiestnenie: Iasi
Ďakujem, Andreea, za informáciu. Keď budete mať čas, povedzte mi, na akej intenzite nastavujete bicykel a pri akej rýchlosti šliapete, pri akom pulze dosiahnete.
Na webe www.121.ro som sa dočítal, že efektívnosť fitnes sedení je vyššia, ak sa cviky cvičia v tomto poradí: 10 - 15 min. rozcvička (napr. pásmo), cvičenie s vlastnou váhou a nakoniec kardio.
# 16 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Ak môj bicykel správne naznačuje, že môj pulz je niekde okolo 90 premenných a intenzitu vám nemôžem povedať presne, pretože aj keď sa budem opakovať, záleží na skladbe, ktorú počúvam. Ale pri bicyklovaní nechýba voda niekde medzi 1 1/2 a 2 litrami.
Tip, po bicyklovaní asi 45 minút sa psychicky cítite oveľa lepšie (v prípade, že ste mali zlý deň alebo nie príliš dobrý).
Pravda je, že bicyklovanie je dobré robiť ráno, ale môj časový plán mi to neumožňuje. Ide o to, že by sa nemal vynechávať žiadny deň. Takže ľahostajné, keď to robíte, je ľahké to urobiť
# 17 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Niečo ti poviem:
1. Držal som všetky druhy diét: kapustová polievka, 3-dňová strava, 13-dňová zmena metabolizmu, disociované atď. (poznáte ich tiež lepšie) ALE South beach je jediná, ktorá mi dala spokojnosť jesť to, čo mám rada, pretože my dievčatá musíme uznať, že všetci radi jeme. A ak to dokážeme a zároveň schudneme, JE TO SUPER.
2. Nie som fanúšikom športu, ALE stal som sa, keď som zistil jeho prínos. V škole som bol vždy vyňatý z dôvodu „choroby zo športového kašľa“. Všetko je potrebné robiť každý deň spôsobom, ktorý je vám čo najpríjemnejší. Či už je to beh, jazda na bicykli alebo plávanie (s jediným športom, s ktorým súhlasím, keď chceme schudnúť, pretože prínos, ktorý nám ponúka, je veľký) VŠETKO JE TO ČISTÉ A JEDNODUCHÉ BEZ OSTATNÝCH KOMENTÁROV.
3. V neposlednom rade, NASTAVTE SI TERMÍN pre dosiahnutie Kg, ktoré ste si nastavili pre seba. a ak sa tam nedostanete, nemusíte zúfať - ZMEŇTE DÁTUM, dajte to trochu ďalej a stále sa dostanete tam, kam ste si predsavzali. Je to preto, že ľudské telo nie je ako robot, ktorý je presne taký, aký chcete, máte dni a dni
TAKŽE ÚSPECH PRE DIEVČATÁ A CHLAPCOV
CESTA, SOM ZDRAVÝ NA CHLAPCOVACH, PRETOŽE OČEKÁVALI MNOHO RÝCHLEJŠIE, AKO SME DIEVČATÁ. TAKTO SA VYTVORÍ ICH ORGANIZMUS.
# 18 rohový kvet
- Umiestnenie: Buzau
- Záujmy: duchovnosť. duchovnosť. duchovnosť.
Ahoj, Andrée. pozdravuje vás aj buzoianca.
Neviem, na čom ste pri tejto diéte schudli, ale hovorím vám, že som vegetarián. Mohol by som si to nechať ?
Ak chcete, môžeme sa stretnúť. na výmenu dojmov. kde žiješ ?
„Sila človeka, ktorý má vieru, sa rovná sile 99 ľudí, ktorí majú iba záujmy.“
(John Stuart Mill)
www.iubirea-divina.home.ro
# 19 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
# 20 Ody
- Umiestnenie: Buzau (Buzau)
Tradične sa predpokladá, že vykonávanie intenzívneho tréningu krátko pred spaním by spôsobilo poruchy spánku. Väčšina amatérskych športovcov má iné hlavné zamestnanie, a to prácu, a preto sú nútení trénovať v neskorých hodinách, niekedy veľmi skoro pred spaním.
Aj keď veľa štúdií o tejto problematike nie je veľmi relevantných, pretože sa týkajú tréningov vykonaných viac ako 4 hodiny pred spaním, nedávne americké štúdie vyvracajú predpoklad, že by neskoré nočné cvičenie narušilo normálny spánok. Štúdia vykonaná na skupine subjektov s dobrou fyzickou kondíciou (kardiovaskulárna) ukázala, že nedošlo k žiadnym poruchám spánku ani v prípade 1-hodinového tréningu, ani v prípade 3-hodinového tréningu, obaja skončili 30 minút pred spaním. Priaznivé výsledky sa vysvetľovali rýchlejšou fyziologickou schopnosťou zotaviť sa po námahe u jedincov s dobrou fyzickou kondíciou.