S BMI takmer 30 iba 900 KcalDay fórum o chudnutí

* _corry_ *

Kit Kat

becks7

Ak spočítate svoje údaje, vyjdete na asi 1 600 kcal, ktoré by mohla zjesť, aby si udržala svoju váhu.
Aby sme stratili 500 g, predpisujeme redukčnú diétu, čo znamená: odčítajte 500 kcal, pričom by sme potom boli na 1100 kcal.

* _corry_ *

Ahoj kitkat,
Povedala teda, že lekár predpokladal jej požadovanú váhu a vypočítal, koľko smie jesť. Takže namiesto 75 kg v podstate do výpočtu zahrnul 55 kg. Ja tomu tiež nerozumiem. 900kcal je pri 75kg hmotnosti nič.

Ahoj Becks7,
Takže tomu teraz nerozumiem, je bazálny metabolizmus rovnaký, ako keď si chcem udržať svoju váhu? Vždy som si myslel, že bazálny metabolizmus je to, čo moje telo spotrebuje, keď celý deň ležím v posteli a nehýbem sa? a myslel som, že schudnem 1kg musím ušetriť 7000kcal? prečo dávaš 500kcal na 500g?
Som ešte viac zmätený? potom jem aj ja vela? ale aj tak pomaly chudnem.

snežienka

no a ako si prisiel k cislam? * zmätený *
ak to zadám do počítača BMI, vyjde to:

Všeobecná ľahká práca (budete musieť upraviť v závislosti od aktivity)
- Žena
- 160 cm vysoký
- 75 kg telesnej hmotnosti
- 34 rokov

Výsledkom vášho bazálneho metabolizmu 1717 kcal a zvolenej aktivity je celková denná potreba 2468 kcal. Index telesnej hmotnosti je: 29,30 kg/m2.

a aby ste si udržali váhu, musíte jesť celkovú rýchlosť metabolizmu, nie základnú rýchlosť metabolizmu. GU pokrýva iba funkcie tela v pokojovom stave, ale nie všetky kalórie, ktoré sa inak spotrebujú. tak držte = zjedzte toľko, koľko skonzumujete