S diétou v reštaurácii

Ak držíte diétu, neznamená to, že sa musíte zatvoriť v dome, ďaleko od kulinárskych pokušení mesta. Musíte len byť vyrovnaný v tom, čo si objednáte, a obmedziť sa na možnosti, ktoré vám „prospejú“. Nevieš čo to je? Je čas to zistiť!

chuť niečo

1. taliansky

Rozhodnite sa pre pizzu čo najjednoduchšie bez príliš veľkého množstva polev, párkov alebo párkov iného druhu.

Pizza quatro formaggi je od začiatku zakázaná! Aj keď nemá mäso, syrová kombinácia je skutočnou kalorickou bombou. Vyberte si „variácie“ so zeleninou (paradajky, šampiňóny, cuketa, baklažán, paprika), šunkou alebo morskými plodmi.

Ak chcete cestoviny, vzdajte sa karbonary a vyberte si špagety so zeleninou, bez príliš veľkej omáčky.

Ak nemáte taký hlad, vyberte si časť carpaccia (plátky surového mäsa s parmezánovými vločkami, rukolou, olivovým olejom a balzamikovým octom) s 2 trojuholníkmi foccacie alebo morčací rezeň so šalátom.

  • ako dezert si vyberte ovocný šalát alebo jednoduchý aromatický čaj
  • ak máte chuť niečo vypiť, obmedzte sa maximálne na dva poháre vína
  • po zvyšok dňa sa uistite, že jete menej ako obvykle, aby ste „vynahradili výlet.

2. Ázijské

  • Môžete jesť sushi alebo maki podľa vlastnej chuti, ale pozor na príliš slanú sójovú omáčku.
  • Ideálna voľba: Miso polievka so sachimi alebo cesnakovým chlebom.

  • Vyvarujte sa hovädziemu alebo krevetovému rožku, ktorý sa vypráža na olejovom kúpeli.
  • Vyberte si všetko, čo je dusené alebo ryža so zeleninou, ktorá je dobrým zdrojom bielkovín.
  • Miska polievky s krevetami ravioli a restovanou zeleninou vám dodá potrebnú energiu bez toho, aby vás nabila zlými tukmi.

Tip: Neváhajte a opýtajte sa čašníkov na to, ako sa varia jedlá, ktoré si idete objednať, alebo môžete požiadať o rozhovor so šéfkuchárom, je to vaše právo.

3. Tradičná reštaurácia - pivovar

Pokušenia sú tu veľmi veľké, pretože jedlo je všeobecne veľmi konzistentné a veľmi ... príjemne voňajúce. Vyberte si bohatý šalát, ale pozor na „zhlukovanie“ bielkovín! Ak má tiež šunku a varené vajcia a syr a zemiaky, kalórie sa sčítajú.

Môžete tiež požiadať o grilované ryby s varenou zeleninou, marinované mušle alebo akýkoľvek iný druh pokrmu z morských plodov (pokiaľ nie sú vyprážané).

Omáčky, hranolky a dezerty sú zakázané. Môžete si zvoliť ľahšiu zmrzlinu alebo tvarohový koláč, ak ich budete zdieľať so svojím partnerom.

4. Rýchle občerstvenie

Chcete rýchly sendvič na obed v kancelárii? Na čo treba pamätať: vyberte si celozrnný chlieb s vysokým obsahom vlákniny (odporúčam čierny chlieb so semiačkami); vzdať sa majonézy, omáčok a hranoliek; voľte grilované kuracie prsia a nie rezeň.

Veľmi ľahkou možnosťou je aj grécky šalát.

Máte chuť na niečo sladké? Vyberte si koláč s jablkami alebo tekvicou alebo ten, ktorý má stredomorskú špecialitu (obsahuje syr feta a niekoľko druhov pikantného korenia).

5. Cukrovinky - zmrzlináreň

Dezerty z jemných syrov a ovocia sú dobré, pretože sú plné a ľahké (samozrejme, až do istej miery). Zmrzlina je možno v poriadku, ak ste sa predsa len rozhodli jesť niečo sladké. Vzdajte sa však šľahačky a čokoládových alebo karamelových polev.

Ak viete, že sa môžete zdržať, objednajte si s priateľom koláč, po ktorom túžite, a vezmite si maximálne 4 čajové lyžičky. Uspokojili ste svoju túžbu a udržali ste svoju stravu v rozumných medziach.

Ovocné šaláty, čerstvé a mliečne koktaily sú tiež dobrou kalorickou možnosťou, takže si môžete objednať bez výčitiek.