S diétou Zone schudnete 10 kilogramov mesačne Menej chorôb a pomalé starnutie DCNews
Dr. Barry Sears, ktorý vyvinul zónový režim, tvrdí, že je úzko spätý s myšlienkami ľudskej evolúcie. Medzi výhody patrí normálne priberanie na váhe, menej chorôb a pomalšie starnutie.
Diéta Zone bola navrhnutá na zníženie takzvaného zápalu potravy. Siahajú od závažnosti, od miernych gastrointestinálnych alebo zažívacích problémov až po úlohu pri vzniku rakoviny a iných závažných chorôb.
Zóna diéty zahŕňa niekoľko základných pravidiel:
Jedlo alebo občerstvenie by sa malo skonzumovať najneskôr jednu hodinu po rannom prebudení.
Interval medzi jedlami by mal byť 4 - 6 hodín.
Jedlo by sa malo jesť medzi 2-2,5 hodinami po občerstvení, či už máte hlad alebo nie.
Musíte vypiť 8 pohárov vody denne.
Jedenie alebo občerstvenie by sa malo začať bielkovinou s nízkym obsahom tuku. Potom môžete pridať dobré sacharidy s nízkym glykemickým indexom, napríklad zeleninu a ovocie, a dobré tuky, ako napríklad olivový alebo avokádový olej.
Potravinový plán
V zónovej diéte máte povolené tri jedlá a dve občerstvenie. Každé jedlo by malo obsahovať určitý proteín, veľký asi ako malé kuracie prsia, a každé občerstvenie by malo obsahovať určité množstvo bielkovín.
Dietéri by mali zdieľať sacharidy, tuky a bielkoviny v nasledujúcich pomeroch:
40% sacharidov
30 tukov
30% bielkovín
Potraviny, ktoré sa dajú jesť, sú: bielkoviny - kuracie mäso, ryby, nízkotučný syr, vaječný bielok, sója; lipidy - nenasýtené tuky z rastlinných olejov, tučné ovocie, avokádo; sacharidy - celozrnný chlieb, celozrnné výrobky, ovocie, zelenina.
Vedením knihy sa diéta Zone zbaví 10 kilogramov mesačne.