Stres s dokonalým telom - Sylvia Geiss
Blog vyzdvihnutia
Stres s dokonalým telom
Obezita - prečo vás stres zbavuje tuku
No, čo je to za týraný výraz? Nemáte hollywoodsku postavu? Namiesto toho stres s dokonalým telom? Máte nadváhu? Zmenili ste svoje stravovacie návyky, každý deň tvrdo pracujete v posilňovni a stále nechudnete? Už nerozumiete svetu a ste blízko zúfalstva?
Dobre, potom sa pozrime na to, prečo to tak je.
Pokiaľ netrpíte metabolickou poruchou, hypotyreózou alebo podobne, neužívajte lieky, ktoré vás hubia, ako napr. B. kortizón alebo iné fyzické príčiny môžu byť vylúčené, stres môže byť vysvetlením skutočnosti, že máte nadváhu a nechudnete.
Každý druhý Nemec trpí stresom. Či už je to kvôli časovému a termínovému tlaku v práci alebo dvojitej záťaži práce a rodiny, stresu kvôli zdravotným problémom alebo z akýchkoľvek dôvodov.
Stres zabraňuje spaľovaniu tukov
Súvislosť medzi obezitou, cukrovkou a chronickým stresom je už dlho dokázaná. Ale keď viete, ako stres vzniká, čo s vami robí a aké účinky má na vaše telo, môžete mu čeliť. Potom sa vaša psychika môže uvoľniť, funkcie tela sa môžu opäť regulovať a vy sa konečne môžete zbaviť nadváhy.
V mojom článku v blogu „Distress and Eustress“ sa dozviete, že existujú dva typy stresu, a to pozitívny a negatívny. Pozitívny stres (eustres) sa nevníma ako záťaž, aj keď sme dočasne pod veľkým tlakom na dokončenie úlohy v danom časovom rámci.
Eustress zvyšuje bdelosť a podporuje maximálny výkon tela a mysle. Cítite sa silní a mohli by ste vyvrátiť stromy. Po dokončení práce sa cítite skvele a po veľkom napätí si môžete znova oddýchnuť.
Negatívny stres (strach) je naopak z dlhodobého hľadiska deštruktívny. Dlhodobé vystavenie núdzi môže mať vážne psychologické a fyzické následky. Už sa nemôžeme uvoľniť a ochorieť na tele i na duši.
Ďalšie faktory stresu a stresových symptómov nájdete v článku „Okolnosti vyvolávajúce stres“.
Prečo nemôže telo schudnúť, keď sme pod neustálym stresom?
Keď sme v strese, naše telo uvoľňuje stresové hormóny, napr. B. adrenalín, noradrenalín a kortizol. Kortizol vytiahne bielkoviny zo svalov a premení ich na cukor (glukóza). Sval sa rozpadá. Kortizol tiež inhibuje odbúravanie telesného tuku. Pretože veľa ľudí má narušený kortizolový cyklus, pretože večer nemôžu spať, ráno sa budia vyčerpaní a na prebudenie môžu potrebovať veľa kávy, skôr alebo neskôr to povedie k deštruktívnej špirále smerujúcej dole. syndróm chronickej únavy, známy tiež ako syndróm vyhorenia, sa môže skončiť.
Ale nechcem tu byť príliš vedecký. Je dôležité vedieť, že telo môže odbúravať tuk, iba ak je v rovnováhe medzi napätím a relaxáciou. Chronický stres má negatívny vplyv na našu fyzickú a emocionálnu rovnováhu. Denaturované potraviny prispievajú rovnako ako príliš málo spánku, málo pohybu, málo slnečného žiarenia a nadmerná konzumácia cigariet, alkoholu alebo drog. Lieky ako napr B. kortizón alebo antipsychotiká môžu nafúknuť telo a tiež zabrániť chudnutiu, v horšom prípade dokonca znemožniť.
Náš systém odmien v mozgu
Musíte jesť, keď ste v strese? Existujú ľudia, ktorí nemajú absolútne žiadnu chuť do jedla, keď sú nervózni. A sú takí, ktorí na stres reagujú, akoby boli hladní. Potom do seba napchajú kopu cukríkov, aby upokojili svoje emočné trápenie. Po čokoládovej tyčinke budú opäť v poriadku.
Jediná hlúposť je: Ak ste si zvykli na upokojenie nervozity jedením, najmä sladkých alebo tučných jedál, čoskoro nebudete môcť robiť nič iné ako jesť, keď ste v emočnej núdzovej situácii. Preprogramujete takpovediac svoje stravovacie správanie. Pôvodná úloha mozgu, ktorá vás zachráni pred hladom, je prakticky prepísaná. Potom sa aktivujú oblasti mozgu, ktoré naznačujú: „Ak teraz niečo zjete, cítite sa dobre.“ Nie každý tomu dokáže hneď odolať, ale dá sa učiť a trénovať.
Súvislosti medzi stresom, obezitou a cukrovkou
Mozog sa vždy najskôr zásobuje energiou, skôr ako dá časť zvyšku tela (svalom, orgánom atď.). Náš mozog potrebuje asi 50 percent našej dennej potreby glukózy.
Vo svojej knihe „Sobecký mozog“ prof. Dr. Achim Peters z Lübeck University Clinic o tom, ako súvisí stres s obezitou a cukrovkou. Ak dôjde k narušeniu dodávky energie do mozgu, dodávateľský reťazec sa zasekne, hovorí profesor Peters. „Mozgu sa nedarí čerpať dostatok energie z tela. Vyrovnáva nedostatočnú ponuku stimulovaním chuti do jedla prostredníctvom systému posolských látok. ““
Koniec piesne: Často jeme viac, ako potrebujeme, a zvyšujeme tak riziko vzniku obezity alebo cukrovky.
Ľudia s nadváhou žijú dlhšie
Vedel som? Teraz počujem mnohých hovoriť. Teraz môžem zostať taký, aký som.
Ako práve teraz? Práve sme sa dozvedeli, že veľa ľudí sa prejedá a má nadváhu.
Áno, každý, kto trpí nadváhou, by s tým mal urgentne niečo urobiť. Heslom je primeraný pohyb, primeraná výživa a primeraná duševná hygiena.
Avšak: tuk neznamená chorý a tenký nemusí nutne znamenať zdravý. Z takzvaného viscerálneho tuku je vám zle. Sedí na chrbte, v bruchu a okolo orgánov. Viscerálny tuk podporuje zápal a rozvoj chorôb. Existujú ľudia s nadváhou, ktorí nemajú viscerálny tuk. A nájdu sa aj také štíhle, ktoré majú v tele akumuláciu viscerálneho tuku. Dôvody sú podozrenie z genetiky.
Nízky index telesnej hmotnosti (BMI) nie je zárukou dlhšej životnosti. Odborníčka na zdravie Ingrid Mühlhauserová z univerzity v Hamburgu zistila, že ľudia s BMI 27 majú najnižšiu úmrtnosť. Ide o ľudí s hmotnosťou 78 kíl a výškou 1,70 metra, teda s nadváhou podľa BMI.
Ľudia ukladajú tuk ako ochranný mechanizmus proti permanentnému stresu. Toto ukladanie tuku podporuje mozog, pretože potrebuje energiu v stresových situáciách.
Všetko pre dokonalé telo
Ale aj tí, ktorí každý deň stoja na váhe, príliš športujú a ktorých myšlienky sa už nemôžu točiť okolo ničoho iného, ako je dokonalá postava, dokonalá strava a dokonalý vzhľad, sa dostávajú pod tlak. Extrémni športovci alebo kulturisti, ktorí musia neustále dbať na svoju stravu a ktorí zle trénujú, často trpia neustálym stresom. A spoznáte to tak, že sa na ne pozriete. Váš výraz je skôr zovretý ako uvoľnený. Vyzerajú tiež výrazne staršie ako ostatní v rovnakom veku.
Ak vás napadli myšlienky na chudnutie, mali by ste si predtým urobiť kontrolu stresu. Čím ste uvoľnenejší, tým ľahšie sa vám chudne. Teraz už viete, aké sú dôvody.
Chcete identifikovať svoje stresové faktory a naučiť sa, ako si najlepšie oddýchnuť?
Potom odporúčam osobné sedenie so mnou.
Tam spoločne zistíme, ktoré cviky a techniky na odbúranie stresu pre vás fungujú dobre a ako ich môžete využiť v každodennom živote.
Dohodnite si termín teraz: 030 - 7790 9225 alebo e-mailom