S; e nápoj; nke; jedlo navyše; Lekáreň Staberg
Nadváha je v populácii čoraz väčším problémom. Je alarmujúce, že čoraz viac sú postihnuté aj deti. Nemali by ste podceňovať zdravotné riziká, obezita môže viesť k kardiovaskulárnym chorobám, dýchacím ťažkostiam a cukrovke (typ 2). Prevencia je oveľa ľahšia ako strata ďalších kilogramov neskôr: tu sú kľúčové slová adekvátny pohyb a zdravá strava.
Výživa však nie je len o tom, čo jete. Dôležitú úlohu tu zohráva aj správanie pri pití. Jeden často podceňuje, koľko kalórií je v podobe cukru alebo v niektorých prípadoch tukov v nápojoch. Napríklad Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumovať najviac 25 gramov cukru denne. Toto množstvo je už v jednom pohári nealkoholického nápoja, napríklad koly. Ovocné šťavy tiež nie sú nevyhnutne zdravšie: šťava, ktorá podľa informácií na obale pozostáva zo 100 percent ovocnej šťavy, môže obsahovať iba túto stopercentnú ovocnú šťavu a žiadne prísady. To však neplatí pre ovocný nektár alebo miešané nápoje.
Ak v dospelosti uhasíte veľkú časť smädu nealkoholickými nápojmi a neriedenými džúsmi, rýchlo sa vám v priebehu dňa nahromadí množstvo nezdravých kalórií, čo je veľkosť doplnkového jedla. V mnohých miešaných kávových nápojoch je tiež cukor. Ak nápoje obsahujú mlieko alebo smotanu, je v nich aj tuk. Miešaný nápoj vyrobený z kávy a plnotučného mlieka môže mať rýchlo viac ako 200 kalórií, čo je asi desatina celkovej dennej potreby iba v jednom nápoji. Podiel cukru je podobný ako v prípade neriedených ovocných štiav.
Siahnuť po ľahkom produkte, ktorý upokojí vaše svedomie, bohužiaľ nepomôže: tieto produkty často obsahujú namiesto cukru, ktorý je tiež nezdravý vo veľkých množstvách, sladidlá. Ľahké nealkoholické nápoje tiež niekedy stimulujú chuť do jedla. Vďaka tomu počas dňa nevedome zjete viac alebo si doprajete malé občerstvenie. Nakoniec bolo telu dodané viac kalórií, ako skutočne potreboval.
Ak už môže byť častá konzumácia nealkoholických nápojov a neriedených džúsov u dospelých škodlivá, je ľahké si predstaviť, že konzumácia takýchto nápojov u detí by mala byť rozhodne obmedzená. V prípade nealkoholických nápojov, ktoré tiež obsahujú kofeín, je pravdepodobnejšie nedovoliť deťom konzumovať takéto nápoje vo veľkom množstve. Pokiaľ ide o ovocné džúsy, ľudia rýchlo vymyslia zdravšiu alternatívu. V skutočnosti sa množstvo kalórií v ovocných džúsoch výrazne nelíši od množstva kalórií v nealkoholických nápojoch. Neriedené ovocné džúsy sú sotva o niečo zdravšie. Pretože potreba kalórií u detí je nižšia ako u dospelých, konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru alebo iných, ktoré obsahujú veľa kalórií ešte viac. Je to nápoj, ktorý je na trhu dostupný najmä pre deti, napríklad čaje., často schovajte veľké množstvo cukru, aj tu by mali rodičia dávať pozor na prísady.
V zásade sa nikto nemusí zaobísť bez požitku z nealkoholických nápojov, džúsov alebo miešaných nápojov. Mali by ste si však uvedomiť, že nápoje tiež prispievajú k dennému príjmu výživných látok. Ak sa chcete ubezpečiť, že máte vyváženú stravu, mali by ste si dávať pozor na informácie o kalóriách a množstve cukru v nápojoch, aby ste nakoniec nepili ďalšie jedlá pitným režimom.
Voda je stále najlepší spôsob, ako uhasiť smäd. V mnohých oblastiach môžete s istotou používať vodu z vodovodu, pretože v Nemecku nie je nič prísnejšie kontrolované. Voda získa väčšiu chuť, ak do nej necháte namočené kúsky ovocia, ako je citrón alebo mäta. Ďalšou položkou v zozname najlepších prostriedkov na potlačenie smädu sú nesladené čaje. V lete si môžete pripraviť vlastný ľadový čaj z chladeného čierneho čaju s trochou citrónovej šťavy. Ovocné šťavy sú stále zdravé, ak zmiešate striekance z jednej tretiny šťavy a dvoch tretín vody. V tomto miešacom pomere môžu mať deti aj jeden alebo druhý rozstrekovač.