S; Jeden úderník; Výzva konečne padla
K svalovému balíku za 30 dní - s výzvou „One-Punch Man“
Bol raz jeden superhrdina
Hrdina vyrazí, dá príšere jediný cielený úder - a odošle ju do večných lovísk. Znie to ako veľa fantázie. A je to: V úspešnom anime „One-Punch Man“ je to superhrdina Saitama, ktorý týmto spôsobom hádže svojich súperov na podložku v radoch. Ale Saitama nebol vždy taký silný. „Muž jedného úderu“ si zaviedol prísny tréningový program, aby mohli narásť potrebné svaly: Každý deň robí 100 brušákov, 100 klikov, 100 drepov a behá desať kilometrov. Ale pomáha nám tento tesný plán mať v reálnom živote viac svalov a menej tuku? A je to vôbec udržateľné? Sean Seah zo Singapuru to vyskúšal - a veľmi úspešne.
Tridsaťosemročný muž z rodiny v rozhovore pre web menshealth.com uviedol, že nápad dostal počas čítania mangy „One-Punch Man“. Aj keď vždy venoval pozornosť svojej kondícii, zvyčajne behal dvakrát alebo trikrát týždenne a venoval sa ľahkým tréningom. Ale v októbri 2018 sa uskutočnil trojmesačný výlet s jeho rodinou, počas ktorého sa hojne hodovalo. A keď sa Sean, jeho manželka a tri deti vrátili domov načas na Vianoce, ich stravovacie návyky sa spočiatku logicky nezmenili. Počas tejto doby tiež šport ustúpil do úzadia.
Fit a štíhla so Saitamou
Sean hovorí, že miluje tradíciu robiť pre Nový rok niečo nové. Stanovil si teda cieľ absolvovať 30 dní výzvu „One-Punch Man“, aby sa opäť dostal do fitka. Ale Sean si rýchlo uvedomil: Saitamov tréning superhrdinov je úplne iná liga ako jeho vlastné týždenné cvičenie. "Stiahol som to 2. januára, ale potom ma celé telo tak strašne bolelo, nemohol som ani poriadne chodiť. Zvyšok januára som sa vôbec nevenoval nijakému športu," priznáva Sean v rozhovore.
Po čínskom novom roku 5. februára sa to však rodinný muž pokúsil znova - tentokrát v mierne vyzlečenej verzii. Začal svojím samozvaným „stupňom 5“: 50 klikov, brušákov a drepov a behom päť kilometrov. Prvé tri dni nezvládol beh na jeden záťah, musel si dať prestávku a pomaly kráčať. Ale prebojoval sa. "Piaty a šiesty deň ma telo tak bolelo, že som mal obavy, že sa vážne zraním. Zaujímalo ma, či to môže byť niečo horšie ako len boľavé svaly," povedal Sean. Napriek tomu pokračoval a na siedmy deň vyvodil predbežný záver. Jeho hmotnosť klesla zo 70 KG na 67,2, percento viscerálneho tuku kleslo z desiatich na deväť a jeho biologický vek zo 40 na 37 rokov.
Podstatou veci je jedlo
V druhom týždni experimentu bolo Seanovo školenie na úrovni 5 oveľa jednoduchšie. Tiež si všimol, že výzva bola po zjedení vyprážaného jedla tvrdšia - a tak ju jednoducho vynechal. Vyhýbal sa tiež sladkým jedlám a znížil spotrebu sacharidov. Na konci týždňa však na váhe vládla dezilúzia: Na jeho hodnotách sa prakticky nezmenilo nič. Sean napriek tomu zostal pri lopte a sa zvýšil na úroveň 7 v treťom týždni a dokonca na úroveň 9 na začiatku štvrtého týždňa. Ale Sean bol teraz veľmi citlivý na signály z jeho tela a všimol si, že je teraz ohromený. V priebehu minulého týždňa prešiel z úrovne 9 späť na úroveň 7 a nakoniec na úroveň 5. Po 30-dennej výzve „One-Punch Man“ vyzeral Sean takto:
Skreslený sebaobraz
Fyzický rozdiel na začiatku tréningu je skutočne zrejmý - ale Sean nebol spočiatku úplne spokojný: "Keď som sa pozrel do zrkadla, nemal som pocit, že toho dosiahol veľa. Denné zmeny boli také malé a už som akosi zabudol, ako vyzerám predtým." Až keď natáčal video so svojou výzvou, uvedomil si, o koľko definovanejšie bolo jeho telo. Dnes pokračuje v tréningovom pláne, ale úroveň vždy prispôsobuje každodennému životu, ako prezrádza na svojom profile na Instagrame.
Pre všetkých, ktorí sa chcú fit s výzvou „One-Punch Man“, Tu sú Seanove najlepšie tipy: