S malou kapsulou vitamínu D.
Aj pri raňajkách kilogramy odpadávajú
Štúdie preukázali, že pomocou tohto vitamínu môžete skutočne schudnúť!
Vďaka malej kapsule s vitamínom D robíte niečo dobré pre svoje zdravie - a dokonca aj pre svoju postavu!
Keď sa opaľujete, dostanete ďalšiu dávku vitamínu D.
Existuje veľa výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť. Vďaka veľkému sortimentu je ľahké stratiť prehľad o veciach. Vitamín D je skutočný zabijak tukov, ktorý by ste určite mali mať pri raňajkách!
Jojo efekt: hviezdy v kilo chaose!
Šport: Najlepšie fitness vybavenie na domáce cvičenie
Čo je to vitamín D.?
Je to slnečný hormón: vitamín D! Len pomocou UV lúčov naše telo môže používať vitamín rozpustný v tukoch formulár. Najmä na jeseň a v zime, keď na zem zle svieti slnečné svetlo, sa cítime bezvládni a apatickí. Je preto dôležité, aby sme konzumovali dostatok vitamínu D, a to aj na množstvo funkcií v tele metabolizmus podporovať. Ale vitamín dokáže oveľa viac .
Štúdie ukazujú: Vitamín D pomáha pri chudnutí
Rôzne štúdie zistili súvislosť medzi zvýšeným BMI a percentom telesného tuku v súvislosti s nižšou hladinou vitamínu D. Jedným z výsledkov bolo, že účastníci, ktorí držali diétu a Doplnok vitamínu D. jedli, v priemere 3,2 kila viac odstránený ako tí bez doplnkov.
Ďalšia štúdia zistila, že Percento telesného tuku sa znížilo vďaka príjmu vitamínu D. bol. Ďalším testom sa navyše preukázalo, že vyššia hladina vitamínu D počas dlhšej doby dokonca aj Zabráňte priberaniu môcť.
Najmä pokiaľ ide o Brušný tuk, ktorý je obzvlášť tvrdohlavý, podľa štúdie University of Minnesota sa vitamín D považuje za pravý Zázračný liek. Slnečný hormón môže inhibovať produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov v žalúdku.
Vedci vysvetľujú, prečo vám vitamín D pomáha pri chudnutí, nasledovne: Na jednej strane by to vitamín D mohol Zabráňte tvorbe nových tukových buniek, na druhej strane tiež obmedzuje väzbu tukových buniek a tým znižuje ukladanie tukov.
Viac o chudnutí:
Schudnúť: Vitamín D podporuje spaľovanie tukov
Pretože špeciálne receptory vitamínu D sa nachádzajú na tukových bunkách, niektorí vedci predpokladajú, že bunkám je povedané, či to tak je Tuk sa buď spaľuje na energiu alebo by sa mali skladovať vo forme nadmernej hmotnosti pre zlé časy. To závisí od toho, či sú to receptory vitamínu D. aktivovaný alebo nie. V najlepšom prípade by malo byť v tele samozrejme dostatok vitamínu D, aby to bolo možné Tuk sa topí.
Dokonca aj mozgové bunky, ktoré tiež riadia metabolizmus Regulujte hlad a sýtosť, mať receptory vitamínu D. Ak nie je dostatok slnečného vitamínu, môže to viesť k jednému nedostatok alebo slabnutie pocitu sýtosti poď.
Štúdie tiež ukázali, že vitamín systémový zápal, teda chronický a nebadaný zápal celého organizmu, zredukovať môcť. Čo to má spoločné s chudnutím, pýtate sa sami seba? Predpokladá sa, že príčinou je chronický zápal veľmi nadváhou byť. Takže ak naozaj nemôžete zhodiť uncu tuku, mali by ste Skontrolujte hladinu vitamínu D. nechať.
Nedostatok vitamínu D môže viesť k obezite
Ak je hladina vitamínu D v suteréne, nálada je v suteréne súčasne. Únava a apatia sú potom na dennom poriadku. V horšom prípade aj vyhrážať depresie. Táto apatia môže zase viesť k určitému stupňu nečinnosti. Namiesto toho, aby ste si vonku užívali dobré počasie, schovávate sa doma pred televízorom. Výsledok: Môže to viesť k Pribrať poď.
Nedostatok vitamínu D môže byť tiež taký priamy nepriamo viesť k obezite a mali by sa preto v každom prípade opraviť.
Najlepšie doplnky pre nedostatok vitamínu D.
Ak práve nemáte dostatok slnka, môžete bezpečne vstať Doplnky výživy uchýlite sa a doplníte si zásoby vitamínu D. Prípravky nemusí predpisovať lekár, sú však voľne dostupné v obchodoch. Máte na výber medzi vitamínom D.-Kapsuly alebo kvapky.
1. prírodné živly „Vitamín D3 kvapky“, tu kúpite za zhruba 10 eur
2. Nu U Nakupujte „vysokodávkové mäkké kapsuly vitamínu D“, 365 kusov tu za cenu okolo 17 eur
Ktoré potraviny obsahujú vitamín D.?
Slnečný vitamín nájdete v malom množstve aj v niektorých potravinách, napríklad v sleď, losos alebo úhor. A radšej začneme deň týmto zeleným super ovocím: Avokádo, ktorí sú tiež dodávateľmi vitamínu D.
Teraz existuje niekoľko potravín, ktoré boli obohatené o tento vitamín. Tie obsahujú Mliečne výrobky, džúsy a Obilniny - Takže všetko jedlo, kam ideme priamo raňajky jesť.