S menej kalóriami, viac chuti na sex
Tí, ktorí jedia o niečo menej, sa všade cítia šťastnejší.
Máte normálnu hmotnosť, chudnutie pre vás v skutočnosti nie je problémom. Aj napriek tomu vám môže byť prínosom to, že trochu znížite kalorický príjem. Ukazuje to štúdia Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra v USA publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine. A nerobí vás ani mrzutým, ani nepríjemným, práve naopak.
218 zdravých účastníkov s priemerným indexom telesnej hmotnosti 25 (limit od normálnej po nadváhu) bol rozdelený do dvoch skupín. Jedna mohla pokračovať v normálnom stravovaní, druhá znížila príjem kalórií na obdobie 24 mesiacov - spočiatku o 25 percent, po 24 mesiacoch to bolo v priemere o dvanásť percent.
Lepší vzťah
Prekvapivé: Na konci štúdie bola nálada v „skupine s menej kalóriami“ celkovo lepšia ako v kontrolnej skupine, ktorá nezmenila stravu. Tí, ktorí sa menej stravovali, sa tiež cítili uvoľnenejšie, mali väčšiu chuť na sex, všeobecne hodnotili svoj vzťah lepšie, spali pokojnejšie a celkovo sa cítili zdravšie.
To sa dá vysvetliť okrem iného hormonálnymi účinkami: Jeden rok po začiatku štúdie mali muži, ktorí sa vždy dosýta najedli a nikdy nedávali pozor na množstvo kalórií, nižšie hodnoty testosterónu ako na začiatku štúdie. U mužov so zníženým príjmom kalórií k tomuto poklesu testosterónu nedošlo.
Strata hmotnosti u mierne menej konzumujúcich bola 7,6 kilogramu, v druhej skupine 0,5 kilogramu. Záver: Môžete byť šťastní bez vysokokalorických odmien - ak nie v každú tmavú hodinu, ktorá volá po čokoláde a podobne, tak zjavne aspoň z dlhodobého hľadiska.
Nechudnite radikálne
A tí, ktorí v prvom rade jedia menej, aby schudli, by to nemali brať príliš radikálne, ukazuje ďalšia štúdia. Účastníci televíznych programov ako „Najväčší porazený“ zhodia desiatky kilogramov len za pár týždňov. Cítite sa lepšie a tešíte sa na život ako nový človek.
Vedci teraz skúmajú, ako sa účastníkom darí o šesť rokov neskôr po extrémnych diétach a cvičebných programoch. Úžasný výsledok: zdá sa, že telo bojuje proti udržaniu hmotnosti. Metabolizmus nespáli dostatok kalórií, aby si udržal štíhlu líniu, informujú vedci z amerického Národného inštitútu zdravia.
Jedzte ešte menej
V priebehu rokov štíhli účastníci opäť priberali - a museli jesť ešte menej, aby viac nepriberali. Len málo z nich však pravdepodobne zachovalo svoj pôvodný športový program, kritizujú lekári.