S proteínovým koktailom na požadovanú váhu - takto to funguje; s!

Proteínové chvenie je pre vás asi najznámejšie z reklám pre kulturistov. Svalnaté a lesklé olejom radi držia pred kamerou plechovku proteínového nápoja a chvália dobrú kvalitu Podpora školení. A podľa Fitness Elite by mali prášky pomôcť aj pri chudnutí.

Ale úprimne povedané, môže taký malý nápoj vyrobený z toľkých gramov prášku skutočne spôsobiť taký obrovský nárast svalovej hmoty, nehovoriac o chudnutí? Odpoveď je „áno“. Pretože bielkoviny sa používajú pre obidve Budovanie svalových buniek ako aj pre zdravú metabolickú funkciu. V tomto článku vám povieme presne, ako to funguje a čo musíte urobiť, aby ste pomocou bielkovinových nápojov dosiahli svoju požadovanú váhu.

Ide o proteínové koktaily

Každý chvenie pri chudnutí má svoj špeciálny recept. S proteínovým kokteilom, ako už názov napovedá, Bielkoviny najdôležitejšia zložka. Podiel bielkovín pri dobrom premiešaní by mal tvoriť okolo 70 percent. Odborníci na výživu tu jednu radia zdravá zmes srvátkových bielkovín a mliečnych bielkovín. Patria do skupiny živočíšnych bielkovín a na rozdiel od rastlinných bielkovín (napr. Z obilia, sóje alebo strukovín) ich môže ľudské telo lepšie využiť. Niet divu, koniec koncov, prísne povedané, sme aj zvieratá, a preto sú živočíšne bielkoviny veľmi podobné bielkovinám nášho tela. Prepáčte všetkým vegetariánom a vegánom, ale bohužiaľ toto je medicínska realita.

So SHEKO Shakes máte zaručene pravdu, pokiaľ ide o bielkoviny. Používame iba Srvátkový proteín a kazeínový proteín.

Pravdaže, znie to trochu zvláštne. Ale kazeín je v skutočnosti iba hlúpy názov pre mliečne bielkoviny. Tvoria asi 80% percent bielkovín nachádzajúcich sa v kravskom mlieku a nachádzajú sa okrem iného v

Zvyšných 30 percent z celkového množstva bielkovín v mlieku tvorí takzvaný srvátkový proteín. Pojem „srvátka“ pochádza z angličtiny a v preklade znamená srvátka. Srvátkový proteín nie je nič iné ako srvátkový proteín, ktorý sa nachádza v srvátke a srvátkovom prášku.

5 faktov o proteínových koktailoch

Proteínové koktaily sú skvelým doplnkom každej stravy.
Obzvlášť diéty s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad bielkovinová diéta, dokonale fungujú s proteínovými práškami.
Dôležité sú plnohodnotné koktaily, ktoré okrem bielkovín obsahujú aj ďalšie živiny.
S dobrým výživovým profilom sú proteínové koktaily dobrou náhradou jedla.
Pozor: Koktejly nemôžu úplne nahradiť zdravú výživu!

Proteínové koktaily na chudnutie

Úloha bielkovín pri chudnutí sa dá najlepšie vysvetliť na príklade bielkovinovej diéty. Tu sú Bielkoviny alternatívny zdroj energie pre sacharidy, medzi ktoré, bohužiaľ, patria aj mnohé potraviny na výkrm, ako napríklad cukor pre domácnosť. Tiež vás urobte Bielkoviny sú lepšie nasýtené ako sacharidy, čo eliminuje notoricky známe chute pri chudnutí.

Špeciálne proteínové koktaily ako tie od SHEKO majú tiež ďalšiu výhodu. Na rozdiel od bežných proteínových koktailov, ktoré pokrývajú iba proteíny ako výživné látky, sú v našich koktailoch tiež obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ako aj komplexné sacharidy a cenné tuky, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Z tohto dôvodu môže SHEKO Shake slúžiť ako plnohodnotná náhrada jedla. Môžete ho dokonca použiť na vyčarovanie mnohých chutných receptov, ktoré sú skvelé na chudnutie s bielkovinami.

Delicious: Vyskúšajte našu exotickú ananásovú smoothie misku s kokosom!

Ale pomaly, kovboji a kovbojky - aj keď vysoko kvalitné proteínové koktaily optimálne nahradia jedlo, mali by ste ich pri chudnutí vždy používať ako doplnok čerstvé, nespracované a vyvážené potraviny (kľúčové slovo: čo najviac ovocia a zeleniny !). Pretože iba ak máte svoje Strava sa dlhodobo zdravo mení, Váš úspech bude trvalý. Pravidlo:

Nahraďte kokteilom maximálne 2 z 3 jedál, aby ste schudli
Na udržanie hmotnosti nahraďte 1 z 3 jedál trasením

Okrem toho je populárne cvičenie na zvýšenie spotreby kalórií. Čím vyšší je váš energetický výdaj, tým rýchlejšie môžete chudnúť pomocou zdravej výživy. Hľadáte inšpiráciu pre svoj tréning? V našom príspevku o Brušný tuk nájdete tréningový plán pre svaly na bruchu!

Zdravé chudnutie vďaka nízkemu príjmu kalórií a vysokokalorickému spaľovaniu

Kúpili ste si proteínové koktaily a teraz? Aby chudnutie pomocou proteínových koktailov skutočne fungovalo, musíte dbať na svoju dennú potrebu kalórií. Pretože chudnete iba ak jedzte menej kalórií, ako používate. Hovoria to aj profesionáli Deficit kalórií.

Vaša potreba kalórií veľmi závisí od vášho osobného životného štýlu. Ste zanietení pre gaučové zemiaky? Šport je pre vás vražda? Alebo máte sedavé zamestnanie, ktoré vám bráni v pravidelnom cvičení? Potom pravdepodobne nekonzumujete viac ako 1300 kcal alebo dokonca menej za deň.

Ako športový čudák alebo outdoorový fanúšik s aktívnym životným štýlom je naopak metabolizmus človeka skutočne vysoko výkonným spaľovacím motorom. Tu to môže byť až 2 000 kcal.

Tip: V Výpočet vášho deficitu kalórií Mimochodom, naša kalkulačka kalórií vám môže veľmi pomôcť!

Výhody proteínových koktailov

Mnoho ľudí sa pýta, či sú proteínové koktaily skutočne zdravé. Všetko závisí od toho, aký dobrý je váš výživový profil. V zásade sú proteínové koktaily relatívne Má nízky obsah kalórií, pretože sa redukuje na základné živiny sú. Zvyčajne nenájdete v dobrých koktailoch nepotrebné a kalorické prísady, ako je vysoký obsah cukru alebo umelé prísady. Namiesto toho majú prášky veľa plniacich bielkovín a niekedy dokonca ďalšiu pomoc vitamínov a minerálov. Pomocou našich SHEKO koktailov si môžete vziať všetko, čo potrebujete pre svoje každodenné výživové potreby! Vďaka veľkému výberu rôznych odrôd si určite nájdete tú pravú pre váš vkus. Rôzne príchute navyše spestria váš stravovací plán.

SKÚŠOBNÁ SADA:
Nájdite svoju obľúbenú odrodu!

✔︎ VAŠA STRAVA: Šesť plných jedál

✔︎ VÁŠ DARČEK: Šejkrer zadarmo, ideálny na cesty

✔︎ ŽIADNE RIZIKO: Naše odrody, ktoré si môžete vyskúšať

✔︎ OBMEDZENÉ: K dispozícii iba na krátky čas