S touto 20-minútovou rannou rutinou je chudnutie jednoduchšie
Okrem pohybu a stravovania majú pri chudnutí rozhodujúcu úlohu aj psychické faktory. Urobte každý deň s týmto 20-minútovým ranným programom niečo dobré pre svoje telo
Cvičenie je tiež súčasťou najlepšej rannej rutiny pri chudnutí
Ak príliš veľa priberieme, ale aj príliš veľa, môže za to nielen naše jedlo alebo fyzická zdatnosť. Naše telo reaguje na to, ako žijeme, a na našu celkovú pohodu. Čím lepšie sa fyzicky cítime, tým lepšie sme na tom psychicky a tým ľahšie sa nášmu telu vyhýba nadmerné priberanie alebo chudnutie.
Najlepšie ráno na chudnutie
Zapíšte si svoje myšlienky: 3 minúty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skôr ako začnete svoj deň, zhromaždite svoje myšlienky. Najlepšie to urobíte, ak si budete viesť akýsi denník, do ktorého si budete zapisovať všetko, na čo sa deň vopred tešíte, na čo ste hrdí, ale aj to, ako sa všeobecne cítite.
Ak nemáte chuť na papierovanie, môže vám pomôcť aj tento trik: Každý deň, než vstanete, myslite na tri veci, na ktoré sa obzvlášť tešíte. Uvidíte: akonáhle sa stane rutinou, tento rituál začne deň šťastnejším. Tento zvyk navyše znižuje hladinu stresového hormónu. A viete: tí, ktorí sú v strese, priberajú rýchlejšie.
Jemný pohyb: 5 minút
Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno po prebudení, je cvičiť. Strečing alebo niekoľko jemných cvičení jogy sú to pravé, pretože sú dobré pre vaše telo. Keď sa budete cítiť lepšie fyzicky, automaticky sa budete cítiť lepšie aj psychicky. Stres sa znižuje a je menej pravdepodobné, že priberiete. Plus: budete mať menšiu chuť na sladké alebo mastné občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vypite pohár vody: 1 minútu
Keď sa ráno zobudíte, vaše telo potrebuje tekutiny. Ak sa budete zdržiavať ráno s vodou, vaše telo môže naštartovať zápalové procesy, ktoré narušia vašu hormonálnu rovnováhu. Vďaka tomu priberáte.
Kefa na telo: 3 minúty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Eliminácia toxínov z tela nám tiež uľahčuje chudnutie. Môžete to urobiť napríklad rozsiahlou detoxikačnou kúrou. Ale každý deň môžete urobiť niečo malé aj na prečistenie tela. Čistenie tela je obzvlášť príjemné (špeciálne kefky sú k dispozícii v drogérii) ráno. To stimuluje krvný obeh a lymfatický systém. Toxíny sa dajú ľahšie transportovať a inhibujú sa zápalové procesy. Čo má pozitívny vplyv na váhu: znamená to, že sa v tele ukladá menej tuku.
Jedzte zdravé raňajky: 8 minút
Váš metabolizmus potrebuje ráno trochu tlačiť, aby mohol začať spaľovať kalórie v prvých hodinách dňa. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zdravé raňajky. Ak nemáte čas sadnúť si za stôl, zjedzte aspoň kúsok ovocia, krajec chleba alebo jogurt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies