S tým brušný tuk; 2 2 4 vzorec
Ak sa budete držať tohto jednoduchého pravidla, kilá budú klesať nielen zdravo, ale aj natrvalo
Zbavte sa brušného tuku pomocou vzorca „2 + 2 + 4“
Schudnúť pár kíl nie je také ľahké, ako by ste si mysleli. Najmä ak za tým nie je dobrý koncept. Potom sa jojo efekt rýchlo vlní. Najmä tí, ktorí chcú stratiť brušný tuk, by sa mali vždy spoľahnúť na kombináciu pohybu a správnej výživy. Nasledujúci vzorec obsahuje dokonalú kombináciu troch faktorov na dlhodobé odbúravanie tukov:
Ide teda o vzorec „2 + 2 + 4“
Vytrvalostným športom sa venujete 2 dni v týždni. Choďte behať, plávať alebo akýkoľvek iný šport, ktorý má niečo spoločné s vytrvalosťou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Silovému tréningu sa venujete ešte 2 dni v týždni. Môžete napríklad ísť do posilňovne alebo cvičiť doma so závažím.
Presne v spomínané dni (4 dni) sa stravujete zdravo a vyvážene, vyhýbajte sa množstvu cukru, nezdravých tukov alebo alkoholu.
Ostatné tri dni v týždni si môžete oddýchnuť od cvičenia a jesť, čo chcete.
Tento koncept, ktorý vyvinul športový vedec Dr. DR. Michael Despeghel už zaznamenal veľa úspechov. Tento typ stravovania testovalo viac ako 150 dobrovoľníkov. Testované osoby boli schopné po dvanástich týždňoch zmenšiť obvod pása v priemere o päť centimetrov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies