S týmito 9 jedlami môžete zažrať svoje trápenie
Koniec vzťahu je vždy bolestivý a nálada je zvyčajne skleslá. Ale tí, ktorí jedia správne veci, sa môžu zachrániť pred zníženou náladou a chrániť sa pred depresiou.
Pri správnych potravinách smútok nemá šancu.
Strava nie je nevyhnutná iba pre fyzické zdravie. Prínosom môže byť aj naša psychika určité potraviny prospech. Preto stojí za to venovať pozornosť tomu, čo jete v emocionálne náročných fázach, ako je rozchod alebo nenaplnená láska. V týchto fázach existuje zvýšené riziko skĺznutia do emočnej slabosti alebo dokonca depresie. Ale tí, ktorí používajú toto jedlo, si môžu urobiť svoje Cielený pozitívny vplyv na náladu.
1. Orechy
Orechy sú nabité omega-3 mastnými kyselinami. Obsahujú tiež bielkoviny a minerály. Ingrediencie malých drobností pomôže vám lepšie zvládnuť emocionálnu bolesť. Tento oriešok vás tiež zoštíhli.
2. Čokoláda
Čokoláda je klasické jedlo, ktoré konzumujete, keď máte obavy. A to je dobrá vec, pretože hlavne tmavá čokoláda môže mať pozitívny vplyv na náladu stimuláciou uvoľňovania hormónu šťastia serotonínu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Listová zelenina
Zelení zástupcovia z police na zeleninu obsahujú veľa chlorofylu a horčíka. Takto sa držia nielen srdce a mozog v strehu, ale tiež regulujú krvný tlak, znižujú stres, úzkosť a depresie.
4. Ryba
Rovnako ako orechy, aj ryby obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu pomôcť pri depresívnych fázach. Vitamíny obsiahnuté vo vločkovitých pochúťkach prinášajú telu tiež v dobrej nálade.
5. Ovocie
Dostatok ovocia by mal byť pravidelne na vašom jedálničku aj v emočne stresujúcich fázach. Okrem vitamínov obsahuje veľa druhov ovocia aj veľa draslíka: Granátové jablká, kivi a hlavne banány zdvihni náladu s každým sústom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Zelenina
Surové potraviny môžu telu dodať skutočnú energiu. Zelenina sa navyše ľahko pripravuje a je jednoducho vynikajúca. Doprajte si túto čerstvú pochúťku častejšie a vytrhni sa z apatie.
7. Chili
Čili nie je len dokonalé detoxikačné jedlo. Pomáha tiež proti zlej nálade vďaka kapsaicínu, ktorý obsahuje. Ostrými podnetmi spúšťa uvoľňovanie endorfínov, ktoré okamžite vedú k lepšej nálade.
8. Cibuľa
Esenciálne oleje, vitamín C, železo a kyselina listová sú v cibuli hojne ukryté. Posledný menovaný má podstatný vplyv na náladu, takže sa zvykne vyskytovať častejšie počas milosti výdatné jedlo s dostatkom cibule môže dať.
9. Ďumbier
Tí, ktorí sú psychicky chorí, sú často náchylnejší na infekcie. Ďumbier je prírodná ochrana pred nachladnutím: Stimuluje metabolizmus a zároveň zaisťuje uvoľnenie endorfínov svojou pikantnosťou ako chilli. Poznáte už náš skvelý recept na zázvorovú vodu?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies