S týmito cvikmi na pevnú bradu a krásny krk
Labutí krk je v našej spoločnosti považovaný za dokonalý - mal by byť dlhý, štíhly, hladký a pružný. Vek bohužiaľ príliš rýchlo zanecháva stopy na krku. Pomocou niekoľkých konkrétnych cvičení sa však tento proces dá výrazne oddialiť.
„Skutočný vek poznáš podľa krku a rúk.“ Na tejto múdrosti je veľa pravdy. Cielená starostlivosť s dostatkom vlhkosti a cvičením na napínanie pokožky môže pár rokov rýchlo oklamať.
S intenzívnou starostlivosťou by sa malo začať v mladom veku, koniec koncov, zmeny na pokožke začínajú už v 30 rokoch. Tenká pokožka na krku s niekoľkými málo mazovými žľazami veľmi rýchlo vysychá a následkom toho je vráskavá. Bohatá starostlivosť a cielené precvičenie krku dodajú pružnosti krku a brady a malé vrásky sú vyhladené.
Kondičné tréningy na bradu a krk
Pri vzpriamenom postoji, a tým aj pri dobrom držaní hlavy, sa pokožka na krku a brade sama stiahne. Bohužiaľ v každodennom živote stále prijímame nepriaznivé postoje; Zhrbené plecia a neustále pozeranie sa nadol (napr. Pri práci s PC) uprednostňujú tvorbu vrások na krku a brade. S
- perfektné držanie tela
- dlhý krk a
- zatlačením brady dozadu
Priložíte pokožku na krk a bradu, tento postoj zároveň uvoľňuje napätie v oblasti krku a krku.
Stlačte
Pre toto cvičenie sedíte v a vzpriamená poloha a položte ruku alebo päsť pod bradu. Teraz je brada stlačená proti odporu päste alebo ruky; lakeť môže byť podopretý o podložku.
Na vytvorenie ešte väčšieho napätia je možné ústa mierne otvoriť. Brada musí počas cvičenia zostať vodorovne s podlahou; hlava sa mierne opiera o krk a plecia sú vedome tlačené nadol.
Táto poloha je držaná asi päť sekúnd, potom sa uvoľní a opakuje sa niekoľkokrát. Toto jednoduché cvičenie posilňuje pokožku aj svalstvo krku.
Pevná brada
Bohužiaľ, v priebehu rokov pokožka pod bradou sleduje gravitáciu. Aby sa tomu zabránilo, existuje veľmi jednoduché, ale účinné cvičenie, ktoré je možné vykonať kedykoľvek.
Jazyk sa za týmto účelom zroluje a pritlačí na hornú časť úst pomocou všetkej možnej sily, ústa musia zostať zatvorené. Ak dáte prst pod bradu, je cítiť napätie. Pre ľudí, ktorí majú tendenciu mať dvojitú bradu, ideálne cvičenie.
Pevný krk sa dá trénovať
Ústa a brada
Z dlhodobého hľadiska pevná brada a vráskavé ústa Najlepšie je použiť tajné triky moderátorov a hercov na ich udržanie.
Na niekoľko sekúnd stlačíte pery k sebe čo najtesnejšie, ako je to možné, potom povolíte a uvoľníte svaly. Ukázalo sa, že ďalším cvičením je vyplazenie jazyka - nie úplne ako dáma, ale efektívne.
Hladkajte a relaxujte
V každodennom živote je to často veľmi stresujúce, zatiaľ čo pri relaxácii sa dajú súčasne použiť malé cviky na napnutie pokožky. Za týmto účelom sú oči zatvorené a ruky položené na tvári a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.
Teraz pomaly a jemne prechádzajte prstami od čela po celej tvári a po brade a krku, až k hrudnej kosti a kľúčnym kostiam. Jemné pohladenie uvoľňuje a podporuje prekrvenie pokožky.
Bubnová masáž krku a brady
Takzvaná bubnová masáž robí zázraky. S trochou krému alebo oleja na končekoch prstov sa všetky prsty jednoducho bubnujú.
Starostlivosť sa pomocou rýchlych pohybov vklepáva do pokožky na krku a dekolte. Môžete to striedať zdola nahor a naopak. Príliš veľa krému alebo oleja je nepravdepodobné, pretože pokožka je v týchto častiach tela obzvlášť „chamtivá“.
Cvičenie jogy
Aj v oblasti jogy sú niektoré cviky dobré, aby ste sa priblížili k cieľu napnutého a krásneho krku. To trvá asi 10 minút denne a stolička. Cviky by sa mali opakovať 10-krát.
Cvičenie pier
Sadnete si rovno na stoličku; ruky ležia voľne v lone, chodidlá stoja na podlahe. Teraz dáte hlavu dozadu, až kým sa nestane jednou v prednej časti krku pohodlný strečing prichádza.
Pri výdychu položte dolnú peru na hornú peru. Pohyb by mal vychádzať zo svalov krku. Keď sa nadýchnete, vrátite sa do uvoľnenej polohy.
Utiahnite a natiahnite
Aj tu sedíte na stoličke vystretým chrbtom. Ruky sú prekrížené na dekolte a jemne naň tlačené. Hlava je rovná, ústa voľne uzavreté.
Pri výdychu je brada zdvihnutá, až kým v krku nie je cítiť pohodlné natiahnutie. Tento stav sa krátko drží, potom nadýchnete a pri ďalšom výdychu znížite bradu späť do pôvodnej polohy.
Kráľovské vystupovanie
Východisková pozícia je rovnaká: sedíte na stoličke vystretým chrbtom a hlavou vystretou. Jeden dýcha pokojne; ramená voľne visia. Teraz si dajte končeky prstov na plecia.
Teraz si predstavte, že vašu hlavu zdvíha vlákno smerom k stropu; krk je vyrobený dlho, ale bez zdvíhania ramien. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd.