Ako si vyberám energetické doplnky pre šport
Prečítajte si Ďalej
#Dolná príručka pre mrazené letné ovocie
Pred niekoľkými rokmi som bol pred mnohými v totálnom šialenstve, keď som chodil do posilňovne. Skupinový čas nebol prakticky žiadny. Dokonca som sa prihlásil na výcvikový tábor, ktorý trval celý deň a ktorý zahŕňal rôzne testy od plávania, behu na dlhé trate, hodiny pumpovania alebo závodov ako kto robí viac pol kolien. z vlastnej váhy v zadnej časti. Prešiel som ich všetky, pretože moje typické ambície mi nedovolia vzdať sa. Ale uspel som, pretože som sa uchýlil k energetickým doplnkom pre šport.
Máte pravdu, nemohol som potom asi dve noci spať, ale nemohol som bez toho vystupovať. Telo potrebuje podporu, keď oň chcete trochu požiadať. Takže áno, keď chcem podať výkon (samozrejme na svojej úrovni), používam doplnky a energizéry. Je to tak, že som časom zmenil typ doplnkov, ktoré používam.
Okrem vybavenia by povinným doplnkom do telocvične (pretože vám to pomôže !) alebo pri športovaní vonku sú energetické doplnky. Postupom času som testoval rôzne výrobky tohto druhu. Na trhu je ich dosť. Ale bez toho, aby som sa stal extrémistom, už nie som ochotný konzumovať príliš veľa chemikálií. Zamerala som teda pozornosť na niektoré, ktoré sa čo najviac priblížili mojej túžbe.
Najnovší objav na môj vkus je Rozsah XS Sports Nutrition od Amway, ktorá ponúka rôzne výrobky, ako napríklad športové nápoje, bary a minerály. To znamená, napravte si, čo potrebujete počas, ale aj pred alebo po športových aktivitách.
Energizuje vás, povzbudzuje a regeneruje. Stručne povedané, dá vám to, čo potrebujete k výkonu, a potom nabije energiu. Najdôležitejšie je, aby tieto produkty boli účinné a čisté, založené na štúdiách a vedeckých vzorcoch. Okrem toho obsahujú vyváženú zmes špecifických živín, ktorú testujú profesionálni športovci aj milovníci športu či dobrodružstva.
Tu sú teda dôležité kroky, ktoré musím brať do úvahy pri výbere svojich energetických doplnkov pre šport.
Pred športom
Zahriatie alebo predohra. Telo musí byť tiež vopred pripravené na vynaložené úsilie. Nenechajme ho prekvapiť. Preto bol nápoj vynájdený Nápoj pred tréningom XS ™ ktorý pripravuje telo na námahu. Obsahuje „dobroty“, ako sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré telo ľahko vstrebáva a dostáva sa priamo do svalov, čím im pomáha pred začiatkom tréningu.
Ďalšou základnou zložkou je kreatín, ktorý okamžite pumpuje energiu do svalov a zvyšuje fyzický výkon počas po sebe nasledujúcich sérií krátkych cvikov s vysokou intenzitou. V neposlednom rade je to vitamín B komplex Vitamín B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), ktorý prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a znižuje únavu.
Štúdie preukázali, že interval 30 - 60 minút pred cvičením je optimálny na to, aby mal nápoj požadovaný účinok.
Počas tréningu
Teraz, keď ste svoje telo správne vybavili, môžete ísť do práce. Šport, ktorý si vyberiete, môže byť akýkoľvek (ok, možno nie šach), pokiaľ máte pocit, že podáva výkon, ale najmä to, že vám dáva pocit pohody.
Počas cvičenia musíte správne hydratovať, ale vaše telo musí byť stále povzbudené, aby sa dostalo ku koncu.
Počas tréningu nie je vhodné konzumovať studenú vodu, pretože telo môže utrpieť náhle šoky zo zmeny teploty. Telo stráca počas tréningu potením tekutiny, ale aj esenciálne aminokyseliny, ktoré je potrebné regenerovať. Poznáte ten okamih, keď máte chuť to vzdať, ale stále sa trochu nútite a dôjdete na koniec? Môžete trochu podvádzať pomocou elektrolytického nápoja, ako je napríklad XS ™ Electrolyte Drink, ktorý nahradzuje stratené látky tým, že ich nabíja elektrolytmi a udržuje telo na optimálnej úrovni výkonu. Elektrolyty sú dôležité v elektrolytických nápojoch a mali by ste mať nejaké podrobnosti o ich účinku (sodík, chlorid, draslík, horčík a vápnik. Aký zázrak sa to stane? Nie je to alchýmia, ale kombinácia sacharidov, ktorá dodáva energiu a zmes prírodných rastlín, ako je guarana, koreň maca a kvercetín, som tiež tieto rastliny preskúmal a zistil som nasledovné:
Guarana je rastlina, ktorá obsahuje záruku, zlúčeninu identickú s teínom alebo kofeínom, bioaktívnu látku, ktorá zvyšuje výkon, fyzickú silu a vytrvalosť.
Koreň maca je zdrojom tiamínu (B1), riboflavínu (B2), vitamínu B6, vápniku a železa, ktoré pomáhajú udržiavať energetický metabolizmus.
Kvercetín je silný antioxidant, ktorý zlepšuje vytrvalosť človeka a pomáha zvyšovať svalovú silu počas cvičenia.
Ako schudnúť v 6 mnou testovaných jednoduchých krokoch
Po školenia
Po tréningu je dobré urobiť si krátku prestávku na zotavenie. Ako pre vás znie nápoj s lahodnou čokoládovou príchuťou? Preto je po osviežujúcej sprche čas osviežiť náš interiér a pomôcť mu tak produkovať novú energiu. Variant by bol XS ™ hydrolyzovaný srvátkový proteínový prášok, ktorý poskytuje svalom podporu bielkovín - hydrolyzovanú srvátku, ktorá zlepšuje a udržuje ich vývoj.
Ako to funguje? Je to jednoduché! Maximalizujte výhody cvičenia tým, že svojmu telu doprajete nevyhnutnú dávku kvalitných bielkovín, keď to najviac potrebuje.
Obsahuje 29 g bielkovín, z ktorých 5 g sú prirodzene sa vyskytujúce aminokyseliny s rozvetveným reťazcom.
Hydrolyzovaná receptúra zaisťuje rýchle trávenie, zatiaľ čo zmes antioxidantov - podpora CPR (Red Orange Complex) spolu s vitamínmi C a E pomáha znižovať svalové traumy po tréningu. Stručne povedané, časť po fyzickej aktivite poskytuje potrebnú podporu ľuďom, ktorí chcú mať atletickú a zdravú postavu.
Na výber je tiež proteínová tyčinka, ktorá je chutná a je ľahké si ju vychutnať kedykoľvek a kdekoľvek. V prípade proteínových tyčiniek XS ™ si môžete vybrať medzi čokoládou, karamelom a vanilkou, ale to, čo je vo vnútri, je skutočne dôležité. Obsahuje selén, pomáha zotaviť sa po bunkovej traume a neutralizovať oxidačný stres, ale aj vlákninu, má nízky obsah tuku a nulové percento pridaného cukru.
Časť Horčíkové tyčinky XS™s je dobrý kedykoľvek, nielen po tréningu, potom sa nám aj telo poďakuje! Horčík zmierňuje únavu a prispieva k normálnemu fungovaniu svalového a nervového systému.
Všetky produkty sú k dispozícii v online obchodoch Amway na webovej stránke www.amway.ro .
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!