S týmito receptami kilá padajú

Aj tí, ktorí držia diétu, by mali mať možnosť vychutnať si vynikajúce jedlá. Ukážeme vám tri jednoduché recepty na ráno, napoludnie a večer.

základné informácie v skratke

• Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej kalórií, ako skonzumujete.
• Kvalitné jedlá si môžete vychutnať aj pri diéte.

Ak chcete schudnúť, nemusíte sa nevyhnutne zaobísť bez všetkého. V konečnom dôsledku, čo sa týka chudnutia, záleží na prijatí menšieho množstva kalórií, ako skonzumujete. Telo teda musí spadnúť späť na tukové zásoby, s ktorými sa kilá prehadzujú. Prezradíme vám tri ľahko a rýchlo pripravené recepty, ktoré sú dobré pre štíhlu líniu.

Na raňajky: banánová kaša

1 banán
80 g ovsených vločiek
50 ml mlieka alebo vody

Ovsené vločky priveďte v hrnci s mliekom alebo vodou do varu a premiešajte na kašu. Banán nakrájajte na plátky a pridajte podľa želania alebo roztlačte vidličkou a rozmixujte na kašu. Kašu je možné doplniť ďalším ovocím.

Na obed: paradajkový šalát s tvarohom

200 g tvarohu
80 g kyslej uhorky
80 g paradajok
Soľ korenie

Nakrájajte paradajky a uhorku a zmiešajte s tvarohom. Dochutíme soľou, korením a dochutíme. Tento šalát sa výborne hodí na prípravu, pretože ešte lepšie chutí, ak je o niečo dlhšie namočený.

Na večeru: zelerový rezeň

300 g zeleru
50 g strúhanky
1 vajce
Soľ korenie
1 polievková lyžica oleja na vyprážanie

Olúpte a nakrájajte zeler. Varte v osolenej vode dvanásť minút a potom nechajte krátko vychladnúť. Vložte vajcia do misy a vyšľahajte s korením. Potom v ňom plátky pootočíme, vyvaľkáme ich v strúhanke a opečieme ich na veľkej panvici. Hodí sa k tomu miešaný šalát.

---