S týmito sexuálnymi polohami môžete spáliť viac kalórií - Bcr Club Entrepreneurs
Ako každé cvičenie, aj sex spaľuje kalórie. Nie je to tam šokujúce, však? Núti vás potiť sa, maznať, stonať (a stonať), niekedy kričať a pracovať na svojich svaloch spôsobom, ktorý by ste si inak nedokázali predstaviť. Táto forma cvičenia očividne nie je taká intenzívna ako vaše pravidelné cvičenie alebo cvičenie zamerané na rôzne tréningy, ale postačuje na zahriatie tela.
Dôležitá úloha v množstve spálených kalórií pri tomto úkone je správna poloha a získanie tejto polohy. Zapája vaše svaly a zároveň vám dáva potešenie. Je to ako dokonalá výhovorka pre párový tréning, nie?
Tu sú štyri vynikajúce pozície pre spaľovače kalórií, dve pre ženy a dve pre mužov.
Horák pre ženy
1. Dievča s kravami a dievča pre reverznú kravu:
V tejto polohe je žena umiestnená do vzpriamenej polohy, pričom nohy má položené na posteli alebo na podlahe a pracuje so zadkom, gluteálnymi svalmi a svalmi. Je to ako jazdiť na koni. Intenzívnejšou verziou by bolo, keby sa žena postavila na nohy, čupla si nad manželom a precvičovala svaly aj lýtkové svaly. Táto poloha je príjemná a je pre ženy dobrým tréningom. Muž si pri relaxácii užíva rozkoš a tiež nezabúda na svoj názor, či už ide o kravskú tvár alebo rubovú kravskú tvár.!
Žena na vrchole dokáže spáliť 220 - 250 dobrých kalórií za 30 minút. Pretože človek príliš nepracuje, spáli asi 40 - 50 kalórií.
2. Lotus:
Vyzerá to presne ako jeho meno, lotos. Je to niečo podobné ako pri misionárskej polohe, rozdiel je iba v tom, že pár zostáva namiesto spánku na podlahe alebo v posteli. Žena sedí s nohami okolo mužovho pásu a muž s mierne predĺženými nohami. S jadrom pracujú obidve, ktoré sa snažia zostať stabilné, a zadok sa používa pri ťahaní. Pre ženu je to oveľa intenzívnejšie, pretože je opäť na vrchole. Umožní vám dvom priblížiť sa, pričom bude mať voľné ruky a bude sa na seba pozerať a oveľa viac naparovať.
Žena spáli okolo 100 - 120 kalórií a muž 40 - 50 kalórií.
1. Misionár:
Myslím si, že túto pozíciu nie je potrebné veľmi vysvetľovať. Je to ABCD z Kamasutry, pretože je to najrozšírenejšia pozícia, ktorú má väčšina párov. V tejto polohe je muž hore. Žena len leží na posteli alebo na zemi. Ak sa muž drží týchto paží, svaly paží pracujú veľmi dobre. Stlačenie panvy tiež spáli veľa kalórií. Ak si žena stiahne gluteálne svaly a pridá opačný panvový ťah, môže to byť pre ňu spaľovač. Získajte dobrý vzájomný výhľad a relaxačné potešenie.
Muž zjavne spáli viac kalórií ako žena, asi 120 - 150 kalórií. Žena dokázala spáliť 50 až 70 kalórií.
Je považovaná za jednu z najnáročnejších pozícií. Je potrebné, aby muž ženu zdvihol spôsobom. Muž a žena stoja oproti sebe, žena si nohy omotáva okolo pása a ruky okolo krku. Muž podopiera celú svoju váhu oboma rukami a mierne sa ohýba, aby boli obidve stabilné, pričom panva tlačí dopredu. Žena mohla stáť na jednej nohe, s druhou nohou zdvihnutou a podopretou mužom. Aby táto pozícia fungovala, potrebovali by dobrú odolnosť paží a výdrž. Svaly nôh a jadra sú zapojené, zatiaľ čo muž dvíha svoju ženu hore a tlačí pomocou panvových svalov. Žena sa musí držať steny; niečo ako tá šialená stena, ktorú robíš v telocvični. Táto poloha zapája pre muža oveľa viac svalov a tonizuje celé jeho telo.
Žena spáli asi 200 - 250 kalórií, udržiava sa a zostáva stabilná silou svojho manžela. Muž spáli takmer 400 kalórií, ak si podopiera celé telo.
Ostatné polohy ako Doggy štýl a nožnice sú oveľa menej svetlé ako tie, ktoré sú uvedené vyššie. Ale napriek tomu spaľujem kalórie. V štýle Doggy musí žena zostať stabilná, zatiaľ čo jej manžel odhodí všetku svoju váhu za seba a v tomto ohľade sa zaviaže k svojmu jadru.
Nožnice sú zo všetkého najťažšie riešiteľné, obaja partneri ležia na posteli a držia sa za obe ruky. Paže však dobre tónujú. Každá pozícia spaľuje kalórie, v závislosti od toho, ktorá sada svalov je zamestnaná.
Nepoužívajte to ako zámienku na stratu skutočného cvičenia! Sex môže byť skvelá rozcvička, ale určite vám nemôže nahradiť čas v posilňovni! Existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú, že ranný sex je skvelým pomocníkom pre vašu náladu a telo. Udržuje vás aktívnych a šťastných po celý deň. Môžete požiadať o lepšiu výhovorku na okorenenie vecí v posteli, aj keď sa zobudíte (nie tak, ako by ste potrebovali výhovorku).?
Pravidelný sex má niekoľko veľkých výhod - dobrú imunitu, nízky krvný tlak, zdravé srdce, zlepšuje kvalitu spánku, vysoký stres, zmierňuje bolesti svalov, zmierňuje kŕče u žien počas menštruačného cyklu, šťastnú myseľ, správne telo a, samozrejme, úzky a dôverný vzťah s druhou osobou.
„Cvičenie - poloha, korenie a všetko krásne! To boli ingrediencie vybrané pre vytvorenie dokonalého potešenia. Anatomy ale omylom pridala ďalšiu prísadu, výzvu! “
Ale čo je potom život bez mnohých výziev? Najmä ak má taký šťastný koniec?