Udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia tiež stimuluje štúdium zdravia očí
Udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia pri vysokých parametroch je spojené s nižším rizikom očných chorôb, uzatvára nedávna štúdia.
Celosvetovo približne 2,2 miliardy ľudí trpí očnými chorobami, ktoré vedú k problémom so zrakom alebo dokonca k slepote. Podľa vedcov sa dalo zabrániť asi polovici z týchto prípadov. Hlavnými príčinami poškodenia zraku alebo slepoty sú makulárna degenerácia súvisiaca s vekom, diabetická retinopatia, katarakta a glaukóm.
Predchádzajúce štúdie zistili asociácie medzi ochoreniami očí a jednotlivými faktormi súvisiacimi so životným štýlom, ako je fajčenie, obezita alebo hypertenzia, vysvetľujú vedci zapojení do tejto štúdie. Je známe, že tieto hodnoty ideálneho kardiovaskulárneho zdravia nepracujú samy a môžu kumulatívne interagovať a viesť k rozvoju choroby. Pred týmto dokumentom však žiadna iná štúdia komplexne nehodnotila asociáciu všetkých hodnôt, ktoré spájajú ideálne kardiovaskulárne zdravie so zdravím očí.
Vyhýbanie sa rizikovým faktorom pre srdcové choroby tiež znižuje riziko očných chorôb
Väčšina očných chorôb má v počiatočných štádiách len málo príznakov, takže mnoho ľudí nemusí vyhľadávať lekársku pomoc aj napriek dostupnej liečbe. Nedávny celonárodný online prieskum všetkých etnických a rasových skupín v Spojených štátoch, ktorý uskutočnil Wilmer Eye Institute na lekárskej fakulte Univerzity Johna Hopkinsa, zistil, že 88% z 2 044 respondentov sa domnieva, že dobrý zrak je nevyhnutný pre celkové zdravie a 47% z nich hodnotilo stratu zraku ako najvážnejšie ochorenie, ktoré ich mohlo kedykoľvek postihnúť.
Vedci alarmujúco tvrdia, že 25% respondentov nemalo vedomosti o ochoreniach očí a ich rizikových faktoroch.
Tento výskum ukazuje, že dodržiavanie zdravého životného štýlu a dobrých návykov v správaní môže prispieť k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia, vyplýva z hodnotenia American Heart Association, známeho ako Life's Simple Seven (LS7). LS7 je založený na stave siedmich rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb: vyhýbanie sa fajčeniu, pravidelná fyzická aktivita, udržiavanie zdravej výživy a normálnej hmotnosti, kontrola cholesterolu, krvného tlaku a glukózy v krvi.
Ukázalo sa, že dodržiavanie týchto pravidiel súvisí s nižším rizikom vekom podmienenej makulárnej degenerácie, diabetickej retinopatie, katarakty a glaukómu. Ľudia s optimálnym kardiovaskulárnym zdravím mali o 97% nižšie riziko diabetickej retinopatie v porovnaní s ľuďmi s nedostatočným kardiovaskulárnym zdravím.
Autori štúdie vyhodnotili údaje od 6 118 dospelých vo veku od 40 rokov, ktorí sa zúčastnili národného prieskumu zdravia a výživy v rokoch 2005-2008. Priemerný vek účastníkov bol 57 rokov a 53% z nich boli ženy. Jednojednotkové zvýšenie skóre LS7 bolo spojené so zníženým rizikom vekom podmienenej makulárnej degenerácie, diabetickej retinopatie a glaukómu.
Vedci sa domnievajú, že prístupy k primárnej prevencii a včasnému odhaleniu očných chorôb sú vo všeobecnosti dôležité, pretože je známe, že je možné zabrániť viac ako polovici všetkých úmrtí na očné a kardiovaskulárne choroby.
Pretože sa významne prekrývajú rizikové faktory pre očné a kardiovaskulárne ochorenia, výskumníci odporúčali, aby sa skríning očného ochorenia začlenil do existujúcich klinických a populačných skríningov na kardiovaskulárne ochorenia.
Autori štúdie dúfajú, že tieto výsledky podporia dodržiavanie zdravého životného štýlu pri predchádzaní týmto chorobám súvisiacim s vekom, čo povedie k zvýšenej spolupráci medzi kardiológmi, optometristami a oftalmológmi s cieľom lepšie predchádzať kardiovaskulárnym a očným chorobám.
Ako udržiavať kardiovaskulárne zdravie
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete a dá sa im do značnej miery predchádzať zmenou životného štýlu a riadením rizikových faktorov. Čo môžeš urobiť?
Uviesť do chodu
Srdce je sval a ako každý sval ho posilňuje cvičenie. Prvým krokom je nastavenie správnej srdcovej frekvencie, potom nájdenie činnosti, ktorá vás baví a ktorú môžete dlhodobo trénovať (alebo viac druhov aktivít).
Prestať fajčiť
Prestať fajčiť nie je ľahká úloha, ale jedným z najdôležitejších dôvodov je to, že fajčenie je spojené s mnohými chorobami, vrátane chorôb srdca a pľúc.
Stratiť váhu
Chudnutie znamená viac ako strava a pohyb, je to v podstate osobná cesta, ktorá zahŕňa nastavenie parametrov, ktoré pre vás fungujú. Pre každého človeka je chudnutie a údržba odlišné a dlhotrvajúce procesy.
Jedzte zdravé jedlá pre srdce - ale nie v nadbytku!
Losos a avokádo sú nabité tukmi zdravými pre srdce, takže ich môžete skúsiť zahrnúť do svojho jedálnička aspoň raz týždenne. Môžete tiež vziať doplnok výživy na báze rybieho oleja. Okrem toho nezabudnite na večeru na námestie tmavej čokolády a pohár vína, pretože tiež prispievajú k zdraviu srdca (ak vôbec nie ste zvyknutí piť alkohol, nie je to nutkanie začať!).
Dajte si však pozor, aby ste to s čokoládou, vínom alebo inými potravinami nepreháňali. Aj keď táto rada platí predovšetkým počas sviatkov, keď sa počet úmrtí spôsobených infarktom zvyšuje kvôli veľkému množstvu jedál a nápojov, platí počas celého roka. Príliš veľa jedla pri jedle spôsobí, že krv sa dostane zo srdca do tráviaceho systému a srdcová frekvencia bude rýchlejšia a nepravidelnejšia, čo môže viesť k infarktu alebo zlyhaniu srdca.
Nestresuj
Je to pravda, stres je konštantou v našom živote, v živote každého človeka a nech sa snažíme akokoľvek, úplne sa mu nevyhneme. Existuje ale viac ako 1400 biochemických reakcií na stres v tele, medzi ktoré patrí zvýšenie krvného tlaku a rýchlejší srdcový rytmus. Ak sa nenaučíte zvládať občasný stres, nakoniec budete trpieť chronickým stresom, čo je ešte ťažšie riešiteľný problém.