S týmito trikmi už nikdy nebudeš mať studené ruky a nohy. JES CHVÁLNEJŠIE
Jedzte správne a efektívne sa zahrejte: Profesor Ingo Froböse vám hovorí, ako tlačiť na krvný obeh a prechádzať dňom cez teplé ruky a nohy aj v zime.
Patríte k ľuďom, ktorí sú vždy útulní a v teple? Alebo si od októbra uviažete okolo seba hrubú šatku? Môžete polemizovať o pocite chladu - túto skúsenosť ste už pravdepodobne mali, napríklad s otázkou, či sa má okno na pracovisku otvárať alebo zatvárať.
V zimných mesiacoch mrznú hlavne končatiny. Teplota jadra nášho tela zostáva vždy rovnaká - je okolo 37 stupňov. Aby sa vnútorné orgány udržali teplé a funkčné aj v chladnom prostredí, zúžia sa krvné cievy na „okraji“ tela. Týmto spôsobom sa smerom von uvoľňuje menej tepla. Tento mechanizmus nás chráni pred mrazom až k smrti - ale bohužiaľ súčasne zaisťuje rýchle ochladenie nosa, rúk a nôh.
Pomocou týchto tipov môžete zaistiť, aby vaše ruky a nohy zostali v teple aj napriek teplotám pod nulou!
Budovanie svalov proti studeným rukám a nohám
Účinnou tepelnou izoláciou je nielen slanina, ale aj svaly. Čím viac svalov máte, tým lepšie sú chránené pred štípajúcimi zimnými teplotami.
Dostatočný spánok proti studeným rukám a nohám
Ak ste unavení, ľahko sa trasiete - uistite sa preto, najmä v zimných mesiacoch, aby ste každú noc dostali hodiny spánku, ktoré sú pre vás dobré.
Striedavé sprchy pre studené ruky a nohy
Vďaka dobre naladeným miestnostiam a funkčnému oblečeniu už nie je naše telo vystavené silným chladným podnetom, a to ani v hĺbke zimy. To znižuje aktivitu a pružnosť našich ciev. Pretože tieto sú zamerané na to, aby boli v chlade úzke a široké v teple, aby regulovali prietok krvi a chránili orgány pred chladom. Tí, ktorí sa pravidelne sprchujú alebo používajú studené sprchy, udržiavajú svoje cievy elastické.
Bielkoviny večer proti studeným rukám a nohám
Dobrá správa pre všetkých, ktorí často chodia do postele s ľadovými nohami: Tí, ktorí večer jedia voňajúce bielkoviny, nielen že podporia spaľovanie tukov, ale tiež sa im zahrejú nohy. Viac informácií nájdete tu
Korenie proti studeným rukám a nohám
Každý, kto si v zime za lyžicu pripraví tanier s chilli alebo horúcou kokosovou polievkou, už určite nezmrzne na rukách ani na nohách. Dôvod: Receptory bolesti v našom tele reagujú na pikantnosť chilli a podobne. - stimuluje sa uvoľňovanie rôznych hormónov, aktivuje sa metabolizmus a my sa zahrievame.
Pohyb proti studeným rukám a nohám
Aj keď vám pri pomyslení na to naskočí - choďte za dvere aj za nepriaznivého počasia! Pretože pohyb je zbraňou číslo jeden proti studeným rukám a nohám. Cieleným mávnutím a krúžením rúk a nôh urýchlite prísun krvi a rýchlejšie sa opäť zahrejete.
Z tohto dôvodu dúfam, že si zimné prechádzky užijete - môžete sa dokonca sami motivovať, aby ste si obuli bežecké topánky. Po sviežich, sviežich behoch by malo byť vaše telo naplnené nielen príjemným teplom, ale aj relaxáciou a šťastím. V hektickom predvianočnom období môžeme skutočne využiť oboje.