S týmto tréningom Tabata k vysnívanej postave - LOOX

Intenzívna, vyčerpávajúca a pôsobiaca sexi - Tabata nie je meno vášho nového osobného trénera, ale výcvik HII v jeho vlastnej triede. Vytvarujte si svoje telo - s Tabata a LOOX.

Čo je tabata?

Vysoko intenzívne - to je najlepší spôsob, ako opísať Tabata. Intervalový tréning je variantom HIIT. Tabata pozostáva celkovo z ôsmich intervalov rozložených do štyroch minút. To znamená: krátke fázy extrémneho stresu a krátke prestávky.

Na Tabate sa odbúravanie tukov naozaj rozbieha. Ale kvôli tomu musíte ísť priamo do červenej oblasti, priamo zo seba. 20 sekúnd sily, desať sekúnd odpočinku a opakujte.

Silné jadro a štíhly pás

Chcete stratiť tuk na bruchu? Nemusíte kvôli tomu automaticky trénovať brušné svaly. Dôležitejšie: trénujte čo najväčšie svalové skupiny. Dôverujte cvičením, pri ktorých vyzvete celé svoje jadro a svoju stabilitu. Takto formujete svoje vysnívané telo. Pretože spotreba kalórií skutočne naberá na obrátkach, žalúdok a pás sú stiahnuté. Perfektné!

VIAC O PREDMETE

Lepšie ako behanie!

Skok lana horáka na kalórie

Švihadlo - skok fit!

To, čo bolo dobré pre Rocky Balboa, nemôže byť zlé pre vás: skákanie cez švihadlo!

HIIT to umožňuje

Svätý grál tréningu?

HIIT: Tvorca svalov

Spaľujte tuky a budujte svaly pomocou HIIT

HIIT šetrí čas a rozpúšťa váš tuk. Ukážeme vám, ako na to!

Vaše online cvičenie

Pálenie HIIT

Horí HIIT

Na HIIT popálite svoje svaly silovými drepmi a burpees.

Americký tréner prezrádza, ako sa to robí

Metabolické kondicionovanie

Metabolické kondicionovanie - cvičenie hrdinu

Trvá to iba maximálne 20 minút, ale sú náročné. Toto školenie vás posúva k vašim hraniciam!

Vaše základné školenie v štýle Tabata

S krátkymi intervalmi tabata zvýšite pulzovú frekvenciu. Naštartujete svoj metabolizmus naplno a tukové usadeniny sa roztopia. Možné cvičenie by bolo:

• Kroky výpadov (20 sekúnd s maximálnym počtom opakovaní; 10 sekúnd odpočinok)
• Bočná podpora predlaktia (podržte 20 sekúnd; pauza 10 sekúnd. Po každej sérii vymieňajte strany)
• Horolezec (20 sekúnd s maximálnym počtom opakovaní; 10 sekúnd prestávka)
• Podpora predlaktia (podržte 20 sekúnd; pauza 10 sekúnd)

Na jedno cvičenie by ste mali naplánovať osem sérií. Medzi cvičeniami máte minútovú pauzu. Po 20 minútach máte hotovo - hotovo! Nevyhnutnosť: čisté prevedenie cvikov. Je tiež povinné správne sa zahriať a naplánovať krátke ochladenie. Na to je vhodný napríklad crossový trenažér.

Intenzívne školenie, skvelý efekt

Jadro znamená stabilitu. Vaše jadro sa používa pri každom cvičení. Iba s dvoma až tromi sedeniami týždenne posilníte celé svoje jadro a vytvarujete si aj pás a brucho. Viac nie je možné.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!