S vaječnou diétou môžete schudnúť 11 kg za 2 týždne - Slim Lifestyle For Her
V tomto príspevku vám prezradíme, ako môžete pomocou vaječnej diéty schudnúť. Na vajciach je skvelé to, že nielen že skvele chutia, ale môžu byť užitočné aj pre vašu postavu.
vedecky potvrdené
The Vajcia diéta je založené na vedeckej štúdii z roku 2008 uskutočnenej v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre v Spojených štátoch. Táto štúdia sa zaoberala otázkou, či môžu raňajky s vajcami zlepšiť chudnutie.
Vajcové raňajky boli porovnané s bagetovými raňajkami so 160 účastníkmi. Výsledkom je, že výrazného chudnutia dosiahnete kombináciou vaječnej diéty s kalorickým deficitom.
Výsledok: testované osoby, ktoré jedli vajcia na raňajky, mali o 60 percent vyšší úbytok hmotnosti ako ich náprotivky, ktoré jedli bagely. Počas dňa spotrebovali o 330 kalórií menej.
Ako funguje vaječná diéta?
Čo môžete jesť počas vaječnej diéty?
Vajcová strava konzumuje až 35 vajec týždenne, teda 5 vajec denne. Povolená je tiež zelenina, ovocie a chudé mäso alebo ryby, ako aj nízkokalorické nápoje a káva. Cukor, spracované potraviny a nezdravé tuky nie sú povolené. Mali by ste konzumovať medzi 700-800 kalóriami denne. Sacharidy, viditeľné tuky a cukry by sa mali obmedziť na minimum.
Vajíčková diéta vám údajne pomôže schudnúť medzi 9 - 11 kg za 2 týždne.
Počet kalórií je v skutočnosti taký nízky, že diéta z varených vajec je možná iba preto, že konzumujete dostatok bielkovín a primerané množstvo zdravých tukov.
Za tajomstvom vaječnej diéty sa skrýva nedostatok sacharidov v jedálničku. Ak jete málo sacharidov, diéta s nízkym obsahom sacharidov má prinútiť telo spaľovať energiu z telesného tuku.
Vajcia netvoria vysoký cholesterol?
Vajcia majú už roky absolútne zlú povesť pre svoj vysoký cholesterol! Nesprávne!
Pretože cholesterol obsiahnutý vo vajíčku má malý vplyv na hodnoty v krvi. Práve naopak! Vajcia sú dokonca zdravé, pretože okrem bielkovín obsahujú aj vitamíny D, B12 a K, biotín a cenné minerály vo forme železa a selénu. Vajíčko navyše obsahuje vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa považujú za obzvlášť zdravé.
Tieto zložky pomáhajú zasýtiť telo na dlhšiu dobu a naštartovať metabolizmus tukov.
Kritika vaječnej diéty
Vajcová strava je mono diéta, čo znamená, že pozornosť sa zameriava predovšetkým na jednu potravinu. Z tohto dôvodu by sa tento program chudnutia mal uskutočňovať iba niekoľko dní a iba ľuďmi, ktorí sú úplne zdraví. Neodporúča sa dodržiavať vaječnú diétu dlhšie ako 4 týždne. Ideálne sú dva až tri týždne, po ktorých by sa mal človek vrátiť k bohatšej strave.
Ak chcete krátkodobo zhodiť pár kíl pred svadbou alebo dovolenkou na pláži, určite dosiahnete rýchle výsledky s vajíčkovou diétou. Po dodržaní diéty môže nastať aj obávaný jojo efekt. Pre dlhodobé chudnutie je vhodnejšia vyvážená strava a dostatok pohybu.