Sacharidová diéta ✅ Čo je to sacharidová diéta!
Sacharidová diéta je presným opakom nízkosacharidovej diéty a spolieha sa na stravu s množstvom „dobrých“ sacharidov. Vysvetľujeme tu, prečo môže byť sacharidová strava rovnako úspešná v boji proti obezite.
Chudé so sacharidmi
Sacharidová diéta je presným opakom nízkosacharidovej diéty, pretože sa táto diéta zameriava na potraviny bohaté na sacharidy. Obhajcovia tejto diéty tvrdia, že rovnako zdravo môžete schudnúť pomocou sacharidov - až 14 kíl za šesť mesiacov. Sacharidová diéta je založená na teórii, že okrem bielkovín a tukov sú sacharidy nevyhnutnou súčasťou našej stravy a - vo forme glukózy - dôležitými zdrojmi energie. Sacharidová strava rozlišuje medzi „zlými sacharidmi“ (jednoduchý a dvojitý cukor) a „dobrými sacharidmi“ (viac cukrov). Dodávateľmi „dobrých sacharidov“ sú nedostatočne spracované potraviny, ako sú celozrnné výrobky (napr. Chlieb, cestoviny alebo ryža), strukoviny a zemiaky. Tieto výrobky obsahujú obzvlášť sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú vďaka svojmu plniacemu účinku veľmi vhodné na chudnutie.
Známymi sacharidovými diétami sú zemiaková strava a 7-dňová strava s obilím. Odporúča sa venovať dostatok denného cvičenia, ktoré podporuje chudnutie.
Sacharidová diéta nemá takmer žiadny limit
Ražný a celozrnný chlieb na raňajky, ako doplnková príloha sú cestoviny z tvrdej pšenice alebo celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky a zemiaky. Chutné hlavné jedlá tvoria zelenina a strukoviny, ako je šošovica, hrášok a fazuľa, kombinované s rybami, hydinou alebo nízkotučným mäsom. Okrem toho veľa ovocia a veľa pitia. Recepty na sacharidovú diétu nájdete v našom sprievodcovi receptami.
Sacharidy - číslo 1 v oblasti športovej výživy
Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie a hrajú ústrednú úlohu napríklad pri športovej výžive. Aj keď nemáte ambície stať sa vysoko výkonným športovcom, mali by ste pre šport a fitnes využiť energetickú podporu bohatú na sacharidy. V neposlednom rade, aby bolo telo nielen štíhle, ale aj pekné a pevné.