Sacharidová diéta → Prečítajte si o nej 7 faktov

1. Vegánska strava

Ak chcete trénovať s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov, mali by ste sa vyhýbať všetkým živočíšnym produktom - nielen mäsu, ale aj vajcia, mliečne výrobky a ryby. Rastlinné potraviny by sa naopak mali na stole spracovávať čo najmenej. Hotové jedlá sú tabu.

diéta

2. Vyhýbanie sa čistým jedlým tukom

Telo potrebuje niekoľko rôznych tukov, najmä omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. Nachádzajú sa v chia alebo ľanových semenách, napríklad v olivách a orechoch.

3. Dlhotrvajúca energia bez hladu

Sacharidy sú organizmom trávené pomaly. Nechajú hladinu cukru v krvi stúpať len postupne a udržateľne sa zasýtia. Vyhnete sa tak chute na jedlo. Na druhej strane, ak sa pokúsite vyhnúť sa cukru, tukom a sacharidom súčasne, ľahko získate obávané nárazové jedlo, ktoré vám zničí úspech.

4. Nízkotučné s vysokým obsahom sacharidov pri srdcových chorobách a cukrovke

Chudá strava so zemiakmi, ryžou, strukovinami a zeleninou je vhodná nielen pri chudnutí, ale aj pre pacientov, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami alebo cukrovkou.

5. Možné príznaky nedostatku

Rovnako ako pri všetkých vegánskych výživových plánoch, nedostatok vitamínu B12 sa môže vyskytnúť aj pri diéte s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Životne dôležitý vitamín je ťažko obsiahnutý v rastlinnej potrave. Ak ho nekonzumujete dostatok, môže to viesť k slabosti, únave a depresívnym náladám. Možno preto budete musieť výživu prijímať prostredníctvom doplnkov výživy. Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojím lekárom.

6. Žiadne presné informácie o množstve tuku

Vo svojej knihe „High-Carb Diet“ Dr. Spoločnosť McDougall neposkytla žiadne informácie o tom, koľko bielkovín a tukov je počas diéty povolených alebo potrebných. Možno vám tu pomôže lekár alebo odborník na výživu.

7. High Carb Low Fat nie je nespochybniteľné

Niektorí odborníci na výživu však neveria v koncepciu obmedzovania tukov na minimum. Cukor je škodlivejší ako tuky - telo potrebuje tuk s mierou. Vyvážená a zdravá strava s dostatkom pohybu je najlepší spôsob, ako schudnúť.