Sacharidy do 2 30 To stojí za novým trendom v stravovaní - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
David Kirsch je považovaný za fitness guru v New Yorku: Osobný tréner celebrít dostane do formy hviezdy ako Heidi Klum, Jenifer Lopez a Liv Tyler. Teraz odborník na fitnes predstavil novú stravu, ktorá obsahuje iba jedno pravidlo výživy: Po 14:30 by ste už nemali konzumovať žiadne ďalšie sacharidy. Ak sa ho budete držať určitý čas, môžete údajne primerane schudnúť.
„Sacharidy do 2:30“ - večer žiadna pizza
Nový trend v stravovaní pripomína známy prerušovaný pôst: V prvej polovici dňa si môžete pochutnať na sacharidoch podľa ľubovôle, po 14:30 je koniec. Zrieknutie sa musí byť jednoducho dodržané po uplynutí tejto doby - a to po dobu dvanástich dní.
Podľa vývojára koncepcie by telo malo vyzerať nielen štíhlejšie, ale aj viac definované. Navyše už nemusíte bojovať s nepríjemnými následkami stravovania, ako je nafúknuté brucho.
To, že sa Kirsch rozhodol tentokrát, je skôr náhoda ako spoliehanie sa na vedecké poznatky. Podľa fitnes trénera ide skôr o to, aby ste na raňajky a obed jedli najviac sacharidov - a večer jedli iba ľahké jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Možným „termínom“ by boli aj tri hodiny popoludní.
Množstvo sacharidov nie je presne určené
Počet uhľohydrátov, ktoré je možné v danom okamihu skonzumovať, nie je v trendovej diéte presne stanovený, pretože podľa Kirscha by to bolo pre každú osobu individuálne. Závisí to hlavne od toho, koľko sa hýbete počas dňa: niekto s kancelárskym zamestnaním logicky potrebuje menej sacharidov ako niekto, kto je v práci fyzicky aktívny. Kirsch vám preto odporúča, aby ste získali prehľad o tom, koľko sacharidov vaše telo potrebuje.
Pri diéte „Carbs 'til 2:30“ nie je dôležité iba to, kedy sa na tanier dajú sacharidy, ale aj to, aký druh to sú. Pizza a cestoviny sú všeobecne povolené, ale vývojár odporúča jesť najmä zdravé a s dlhým reťazcom sacharidov. Medzi tento špeciálny druh sacharidov patria napríklad sladké zemiaky, quinoa, strukoviny, celozrnné výrobky alebo ovsené vločky.
Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok pri chudnutí, mali by ste počas diéty jesť iba malé dávky sacharidov. Vaša strava by mala pozostávať predovšetkým z bielkovín, šalátu a zeleniny.
Aj po uplynutí dvanástich dní sa oplatí naďalej riadiť novým pravidlom pre konzumáciu sacharidov, tvrdí David Kirsch. Odporúča držať sa ho päť dní v týždni. Cez víkend si môžete bez vinného svedomia dopriať pizzu s priateľmi.
Šport je jedným z nich aj tu
Pravidlo „Sacharidy do 2:30“ sa kombinuje s cvičením, ako je to v prípade každej diéty, ktorá má dosiahnuť dlhodobý úspech. Kirsch odporúča chodiť do posilňovne päť dní v týždni. Obzvlášť účinná je zmes jogy a silového tréningu. Svaly, ktoré si telo potom buduje, telo ďalej definujú.