Sacharidy Takže veľa ľudí jesť zdravo
Vynikajúce! Odhalíme, koľko sacharidov je zdravých, a preto by sme ich mali jesť.
Ak chcete rýchlo schudnúť, väčšina ľudí vie: jedzte menej sacharidov. Koniec koncov, každý deň nám hovoria, že zlé sacharidy, ako sú cestoviny a pizza, v noci zužujú oblečenie. 🤔
Nová štúdia zverejnená v časopise Lancet Public Health však naznačuje, že stále populárnejší plán stravovania s nízkym obsahom sacharidov môže byť pre dlhodobé zdravie škodlivý.
Údaje namiesto toho ukazujú, že kľúčom k dlhému a zdravému životu je konzumácia sacharidov s mierou.
Štúdia uhľohydrátov
Vedci sa začali zaoberať vzťahom medzi príjmom sacharidov a úmrtnosťou.
Za týmto účelom pozorovali viac ako dve desaťročia takmer 15 500 dospelých vo veku od 45 do 64 rokov. Na začiatku prebiehajúcej štúdie účastníci vyplnili dôkladný dotazník o jedle.
Výsledok: To je toľko sacharidov, ktoré jedia zdraví ľudia
Vedci zistili, že tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom sacharidov (s menej ako 40% energie zo sacharidov) a tí, ktorí držali diétu s vysokým obsahom sacharidov (s viac ako 70% energie zo sacharidov), robili menej Mali očakávanú dĺžku života ako tí, ktorí jedli sacharidy v miernom množstve (50% až 55% energie zo sacharidov).
To je dôvod, prečo sú sacharidy zdravé a dôležité s mierou
Dôvod: Podľa autorov štúdie majú ľudia s nízkosacharidovou diétou tendenciu nahrádzať sacharidy živočíšnymi bielkovinami a jesť menej ovocia, zeleniny a obilnín. Čo má následne negatívny dopad na zdravie.
Tí, ktorí majú diétu s vysokým obsahom sacharidov, ktorá má vysoký obsah sacharidov, budú jesť rafinovanejšie sacharidy, ako je biela ryža, cestoviny atď., Ktoré môžu byť tiež zdraviu škodlivé pre dlhodobé zdravie. Iba tí, ktorí majú vyváženú stravu a majú dostatočný príjem sacharidov, vedú zdravý život.
Čo sa z toho dozvedáme? Rovnako ako v živote, ani vy by ste nemali preháňať so stravou v žiadnom konkrétnom smere.