Sakra! Prečo pijeme kávu v nesprávnom čase - WELT
Káva je pre mnohých neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Kofeín nám nedáva spávať. Ale prečo vlastne? A čo sa deje v našom tele po nadmernom pití kávy?
Prvý pohyb ráno smeruje samozrejme do kávovaru. Mnohí z nás by sme to ráno ťažko znášali bez čierneho horúceho nápoja s kofeínom. Ale v skutočnosti je to nesprávny čas.
Viackrát sme poukázali na to, že ranná káva nie je pre vás a vaše telo tou najzdravšou voľbou. Existujú alternatívy, napríklad pohár citrónovej vody alebo zázvorový čaj.
Zdroj: Getty Images/OJO Images RF
Áno, vieme, že budete túto vetu čítať pozorne. Kto to chce ráno piť a vymeniť za vyzdvihnutie?! Áno, ani o tom sa nechceme (a nemôžeme) presvedčiť. Ale naozaj by sme nemali ráno piť kávu. Aspoň nie v určitých časoch.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Podľa abstraktu doktoranda na Uniformed Services University of Health Sciences v Bethesde nám káva ráno v určitých časoch neposkytuje požadované zvýšenie kofeínu.
Dôvodom je hormón kortizol. Účinok kávy zásadne závisí od tvorby kortizolu v našom tele. Ale od začiatku.
Zdroj: Getty Images/Westend61
Kortizol je náš antistresový hormón. Pomáha nám prebudiť sa a prebudiť naše zmysly. Hormón je produkovaný telom presne medzi 8. a 9. hodinou, 12. hodinou a 13. hodinou a od 17.30 do 18.30 hod. A práve v tomto období by sme sa mali zaobísť bez nášho obľúbeného pick-upu. Z dvoch dôvodov.
I. Ak počas tejto doby pijete kávu, zvyšuje sa tvorba kortizolu.
To zdôrazňuje naše telo - a vy tiež. Interakcia spôsobuje, že sa cítite úzkostlivejšie, vyčerpanejšie a tiež náchylnejšie na stresové situácie - v horšom prípade tiež priberiete a zvýšite riziko cukrovky. Naše „vnútorné hodiny“ sa nám jednoducho vymknú z rúk. To môže mať tiež negatívny vplyv na náš imunitný systém.
II.Kombinácia kortizolu a kofeínu nie je najlepšia.
Vypestujete si rastúcu toleranciu k stimulantu. Účinok kofeínu sa následne po chvíli vytratí - a vy budete nútení piť čoraz viac kávy (ako by sa vám mohlo páčiť).
Zdroj: Getty Images/Moment RF
To sú ideálne časy na pretlačenie kávy
Najlepší čas na pitie kávy - aby to fungovalo a nevyhadzovalo vám celú hormonálnu rovnováhu z kĺbu - je medzi 9.30 h až 11.30 h a 13.30 h až 17. h. Mali by ste sa teda pozerať nielen na hodiny počas rannej šálky kávy, ale aj počas popoludňajšej kávovej párty. To pomáha telu, takže pomáha aj vám, ale bohužiaľ to škodí vašej rannej nálade. (Cítime ťa)
Dobrá správa: Nikto z nás nemusí zostať bez svojej dennej dávky kofeínu. Pri konzumácii kávy by sme sa mali držať iba niekoľkých časových okien - a to by nemalo byť také ťažké, že?!
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.