Šalát vás nechudne! Chudnutie a vyváženie kalórií

Šalát vás nechudne! - Chudnutie a vyváženie kalórií

Čítate dobre. Zo šalátu štíhlejší nedostanete. Rovnako ani pizza z vás nebude obézna.
Ako potom chudnutie vlastne funguje?
Na objasnenie tejto otázky musíme začať s takzvanými „kalóriami“ na samom začiatku. Ako „kalórie“ označujeme nepríjemné maličkosti, ktoré sa nachádzajú najmä v chutných jedlách. Presne povedané, kilokalórie (kcal) sú označením pre energiu obsiahnutú v potravine.
Táto energia je tvorená zložením bielkovín, sacharidov a tukov. (Kliknutím sem získate príspevok o hlavných živinách v blogu), z ktorých každá poskytuje inú hodnotu energie.
Tu je prehľad:
1 g sacharidov •

1 g tuku В В В В В В В В В В В В В В В В † '

1 g proteínu „V“ V „V“ V „V“ V „V“

Telo potrebuje k životu energiu, ktorú si každý deň dodávate jedlom a pitím. Vaše telo potrebuje energiu na každú funkciu od dýchania po súťažný šport.
Ak prijmete celkové množstvo, ktoré vaše telo potrebuje každý deň v energii, tj. Spálite v kilokalóriách, môžete teraz ovládať, či priberáte, chudnete alebo chudnete.

Teraz sa k celej veci trochu blížime. (Kliknutím sem vypočítate svoju dennú potrebu kalórií)
Aby ste teda teraz mohli schudnúť, musíte neustále konzumovať menej kilokalórií, ako vaše telo spáli za celý deň. Ak telo neprijíma dostatok energie z potravy, začne ju získavať z vlastných zdrojov tela.
Najviac hľadaným zdrojom je telesný tuk. Aby ste stratili čo najviac telesného tuku, mali by ste dbať na to, aby ste v strave udržiavali aspoň športovú úroveň a zabezpečili dostatočný príjem bielkovín (blogový príspevok?) Na ochranu svalov. (Pridajte blogový článok o kardiu v strave)
Teraz existujú rôzne spôsoby, ako tento deficit kalórií zvládnuť.

Pondelok	Utorok	Streda	Štvrtok	Piatok	Sobota	Nedeľa	Súvaha
- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 3 500 kcal

Pondelok	Utorok	Streda	Štvrtok	Piatok	Sobota	Nedeľa	Súvaha
- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	+- 0 kcal	+- 0 kcal	- 2 800 kcal

Existuje nespočet ďalších spôsobov, ako rozdeliť svoje kalórie, a z príkladu 2 môžete vidieť, že na to, aby ste nakoniec schudli, nepotrebujete každý deň deficit kalórií. Súvaha je dôležitá a práve tu vzniká odkaz na nadpis tohto článku. Šalát alebo pizza nič nezmení • Dôsledok je kľúčom k dlhodobému úspechu zákazníka.

Máte záujem, aby ste sa s našou pomocou cítili dobre vo svojom tele? Prezrite si naše ponuky alebo nás kontaktujte priamo. Tešíme sa na stretnutie s Vami!

---