Šalátová diéta vám pomôže rýchlo schudnúť
Teraz, keď prišla jar, bolo by prospešné držať diétu so zeleným šalátom, ktorá je zároveň zdravá, ale tiež nízkokalorická.
Keď si spomeniete na túto diétu, napadne vám iba tradičný šalát s paradajkami a uhorkami a trochou šalátu. Šalátová diéta sa nevzťahuje na túto jednoduchú možnosť, ale na zložitejšie recepty.
Táto diéta má veľkú výhodu: môže ju držať ktokoľvek a kedykoľvek. V skutočnosti je veľmi jednoduché pripraviť si plniaci šalát. Potrebujete iba niekoľko základných surovín, ako sú varené vajcia, tofu, cícer alebo fazuľa. Áno, čítate dobre, takto sa pripravuje pravý šalát bohatý na živiny.
PORADENSTVO! Ak chcete dodržiavať túto diétu, mali by ste byť trochu obmedzujúci. Vyhýbajte sa šalátom, ktoré budete jesť na obed: zemiaky, mrkvu, ryžu, cestoviny. Vyhýbajte sa tiež krutónom, kukurici, syrom, majonéze, oleju, šalátovým dresingom atď.
Iba tak budete môcť mať dobré výsledky, ak sa na obed budete stravovať zdravo.
Diéta so šalátom a recepty sú uvedené
Teraz, keď chcete začať s touto diétou, odporúčame niekoľko nápadov na prípravu šalátov:
1. bulharský šalát. Jednoduché a ľahké na výrobu, všetko, čo potrebujete, je šalát, olivy, paradajky, paprika, uhorky, trochu kuracieho alebo vareného vajíčka, soľ a korenie, olivový olej.
2. Grécky šalát. Potrebujete šalát, papriky, uhorky, paradajky, ovčí syr Telemea, čierne olivy, soľ, korenie, olivový olej.
3. Tuniakový šalát. Môžete si vybrať, aký druh šalátu chcete, spolu s: uhorkami, paradajkami, paprikou, olivami, tuniakom, soľou, korením, trochou citrónu, olivovým olejom.
4. Kurací šalát. Potrebujete: šalát, uhorky, paradajky, papriky, kuracie prsia, šampiňóny, soľ, korenie, olivový olej, citrónová šťava.
5. Rukolový šalát s parmezánom. Potrebujete iba tri ingrediencie: rukolu, parmezán, citrón. Môžete pridať korenie, olivový olej alebo soľ.
A to je iba päť z receptov, ktoré môžete vyskúšať pri diéte so šalátom. Samozrejme sa môžete rozhodnúť aj pre morčacie mäso, mozzarellu alebo iné zdravé prísady. Buďte kreatívni a vymýšľajte si svoje vlastné recepty, len tak začnete jesť čo najviac šalátov.