Schudnite pomocou ovsených vločiek Ako to funguje; s!
Sú superpotravinou, ktorú už babička vedela: Ovsené vločky vám pomôžu schudnúť a posilnia vás. Zistite, prečo sú vločky také skvelé, tu.
Mnoho stratégií chudnutia má veľa prázdnych sľubov a často aj nákladných exotických jedál. V našej časti sveta máme jedlo, ktoré spolu so všetkými superpotravinami ako quinoa, chia a spol. Bolo zjavne príliš dlho podceňované: ovsené vločky.
Ovsené vločky sú skutočným všeliekom medzi potravinami. Obsahujú sacharidy, bielkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. Ponúkajú tak ľudskému telu všetko, čo potrebuje. Zrno je navyše základnou potravinou a v každom supermarkete ho možno získať v rôznych formách.
Tí, ktorí ich nejedia príliš veľa, môžu mať z ovsených vločiek obrovský úžitok aj pri diéte.
Keď už hovoríme o zdravej výžive: Ak sa chcete stravovať vyváženejšie alebo chcete schudnúť alebo plánujete zmenu stravovania, vyskúšajte náš plán výživy gofeminine *.
Vedel si? Úžasné fakty o trávení
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Preto sú ovsené vločky také zdravé
Zvyšovač energie: Komplexné sacharidy s dlhým reťazcom obsiahnuté v ovsených vločkách dodávajú telu energiu na dlhé tréningy alebo turistické túry. Takto vás udržia na dlhšiu dobu sýti a tiež zabránia obávaným chutiam na jedlo. Mimochodom, skvelé vločky poskytujú aj veľa bielkovín, ktoré telo potrebuje pre tvorbu buniek a hlavne svalov.
Kúzelná broskyňová pokožka: Ovsené vločky sú nielen zdravé, ale aj krásne! Mikroživiny obsiahnuté v ovsených vločkách, ako sú vitamíny B2, E, biotín a niacín, ako aj vápnik a zinok, poskytujú telu všetky stavebné prvky pre krásnu pokožku, plné vlasy a silné nechty. Tie sa dajú vstrebať nielen jedlom, ale aj vonkajšou aplikáciou vo forme pleťových masiek a vlasových balíčkov.
Tu je niekoľko pleťových masiek, ktoré obsahujú ovos: 10 rýchlych receptov pre každý typ pleti
Upokojuje žalúdok: Ovsené vločky sú zdravé, pretože obsahujú všetky dôležité živiny. Ale môžu mať aj skutočne upokojujúci účinok. Najmä na trávenie. Napríklad každý, kto bojuje s bolesťami žalúdka, by si mal do svojej stravy zapracovať niekoľko ovsených vločiek, pretože tie môžu viazať prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Nie je koniec koncov náhoda, že sa vločky používajú na detskú výživu a ako ľahká potrava pre chorých.
Ovsené vločky sú bohaté na živiny
Najmä ľudia, ktorí by chceli trochu schudnúť, našli v ovsených vločkách ideálne jedlo. Ovsené vločky obohatené o veľa dôležitých mikro a makroživín poskytujú všetky ingrediencie, ktoré telo potrebuje, a majú lepšie zloženie ako väčšina ostatných zŕn.
Okrem toho sú v podstate bezlepkové, pokiaľ sa pri ďalšom spracovaní nezmieša žiadny lepok. Ovos je nepochybne jednou z najzdravších potravín v okolí. Súčasti sa čítajú ako pri super drahých synteticky vyrobených dietetických výrobkoch.
Priemerné výživové hodnoty na 100 gramov v skratke:
- 60 gramov sacharidov (0,7 g cukru)
- 7,5 gramu tuku
- 13,5 gramu bielkovín
- 10 gramov vlákniny
- 4 gramy minerálov a vitamínov.
Ovsené vločky na chudnutie
Ovsené vločky sú veľmi sýte a poskytujú veľa bielkovín - sú teda dobrým jedlom na chudnutie a ideálne ako súčasť stravy. Treba si však uvedomiť, že ovsené vločky nie sú bez nich, koniec koncov poskytujú dobrých 350 kilokalórií na 100 gramov. Takže ak si myslíte, že teraz môžete jesť ovsené vločky nekontrolovane, budete sklamaní.
Napriek tomu sú jednoznačne lepšie ako drahé diétne výrobky a podporujú projekt chudnutia prirodzeným a zdravým spôsobom. Môžu byť tiež ľahko začlenené do denného výživového plánu.
Na raňajky, či už ako müsli, kaša, ovos na noc alebo granola, dodajú telu dostatok energie na celý deň. Okrem toho existuje aj veľa variantov pečenia, v ktorých sa používajú ovsené vločky, napríklad chlieb a koláče a oveľa viac.
V knihe „Kaša - viac než len raňajky“ od Veroniky Pichlovej nájdete viac chutných receptov s ovsenými vločkami. Knihu si môžete objednať priamo na Amazone. *
Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa uistiť, že nekonzumujete viac ako 250 gramov ovsených vločiek denne, inak bude strava opäť dosť podstatná.