Šálka ​​zdravia Diéta

pite ho každý deň, zdravie chutí

diéta

stránke

diéty

MONTIGNAC DIETA

  • Zhrnutie stravy
  • Zoznam IG
  • Zo skúsenosti
DIÉTA SUROVÁ

Surová strava pozostáva z nespracovaných surových potravín pri teplotách nad 40 stupňov.

ps: Dovolím si ti dať radu z vlastnej skúsenosti, konkrétne, že ak si nie si 100% istý, či je táto diéta pre teba alebo či sa poznáš dosť dobre na to, aby si vedel, či je to životný štýl, ktorým sa chceš riadiť držte túto stravu v pomere 70 - 80%. Pretože sme ľudia a niekedy možno budeme chcieť ochutnať kúsok pravého chleba alebo teplú zeleninovú polievku a musíte si byť istí, že sa nebudeme cítiť zle. keď z nich jeme.

Ako prejsť na surovú stravu?Zaujíma vás surová strava? Neviete, ako prejsť z normálnej na surovú stravu? Myslíte si, že sa nemôžete vzdať nejakého jedla? Spýtali sa ma, ako to zostáva s čokoládou a vínom, tu sa pokúsim objasniť.
Zoberme si ich po jednom.
Niekoľko dobrých mesiacov som koketoval s myšlienkou na raw, kým som si jednu noc nepomyslel a povedal, že zajtra som raw, a tak to bolo, vďaka Victorii Boutenko.
Ako prejdeme na surovú stravu? Je ťažké?
Veľa záleží aj od toho, aký životný štýl máte teraz. Strávil som noc, ale už 2 roky som nejedol rafinované výrobky a vyznal som sa v surovej strave, 3 týždne predtým, ako som sa rozhodol úplne zmeniť svoj životný štýl na surový, sme jedli veľa surových jedál a športovali.
Som extrém. Niekedy idem po možnosti „všetko alebo nič“. Ako sa máš Viete, ako to funguje? Viem, že to nemôžem brať postupne, pretože si nemôžem pomôcť, ale ak sa na seba úplne pozriem a neochutnám to, je to pre mňa naozaj jednoduché. Aj keď som stále v pokušení, pracujem v kuchyni, takže je potrebné poznať samého seba.
1. Prvým krokom by bolo zavedenie zelený džús vo svojej dennej strave,

2. Druhým krokom by bolo zaviesť do zvyšku jedál čo najviac surových potravín. Ako to robíš? Zjednodušte jedlo. Ak ste napríklad zvyknutí jesť mäso so zemiakmi a ryžou, nahraďte granity šalátom zo surovej zeleniny, nebojte sa, kombinujte, popustite uzdu fantázii.
Pridajte si okrem bežného jedálneho lístka aj zeleninu. Vytvorte si z toho zvyk.

3. Jedzte šaláty čo najčastejšie, dochuťte ich syrom, olivami, vajcami alebo surovými naklíčenými semenami, ktoré sú veľmi sýte.

4. Nejedzte varené jedlo viac ako raz denne.

5. Cestou sa vzdajte mäsa. Nie viac ako 3-krát týždenne a potom skúste byť rybím mäsom. Pripravte si marinované ryby (sú surové a vynikajúce) alebo údené ryby. Časom nakoniec skonzumujete mäso iba raz týždenne, potom vám to už ani nebude chýbať.

6. Máte radi mliečne výrobky? Vzdajte sa komerčného mlieka a pokúste sa kúpiť prírodné mlieko a konzumujte ho surové. Prírodný krém (nie z obchodov) je surový, tvaroh je tiež surový. Chýba ti jogurt? Surové prírodné mlieko dajte na izbovú teplotu a nechajte pôsobiť cez noc, pridajte med a všetko, čo vás napadne, a máte surový prírodný jogurt. Nekonzumujte ich častejšie ako 3-krát týždenne, popri tom sa ich vzdajte. Ak ich napriek tomu chcete konzumovať, nie je problém, každý rawista si vyberie, či bude alebo nebude konzumovať surové mliečne výrobky!

7. Jedzte semená a obilniny (ľanové semienko, slnečnica, tekvica, večerný namočený jačmeň, pšenica/šošovica/naklíčený ovos) - začnite ich pridaním do šalátov
8. Cítite potrebu jesť medzi jedlami? Potrebujete občerstvenie? Vezmite si hrsť surových orechov (vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu, pistácie) alebo ovocie.

9. Ak máte hlad, jedzte menej často.