Samoliečenie a starostlivosť o seba - náš blog Sebastian Kneipp BlogBlog Kneipp Premium Class
„Zdravie nezískate v maloobchode, ale prostredníctvom životného štýlu.“ - Sebastian Kneipp bol vo svojich vyjadreniach jasný a presný. Farár z Bad Wörishofenu po celé desaťročia opakovane upravoval svoju holistickú liečbu, aby vyváženým spôsobom života dosiahol optimum pre stabilné zdravie - a teda aj pre samoliečbu.
Kneippova terapia je aj dnes neoddeliteľnou súčasťou modernej medicíny a naturopatie. Naopak: Kneippových päť prvkov voda, výživa, pohyb, poriadok a bylinky sú aktuálnejšie ako kedykoľvek predtým. Ale zatiaľ čo veľmi opatrne informujeme o použitelnom oleji v automobile a okamžite, keď sa rozsvieti červená kontrolka, ihneď ideme do najbližšej dielne, sme ohľaduplní k zdraviu nedbanlivejší. Keď naše výstražné svetlá blikajú, radšej berieme tablety pasívne a dúfame, že namiesto aktívnej práce na zmene správania budú regulovať nerovnováhu v tele.
Vezmime si ako príklad psychiku: Asi päť miliónov ľudí v Nemecku trpí depresiou - a majú predpísané antidepresíva. Lukratívny biznis s melanchóliou. Okrem genetických aspektov alebo stresu však môže byť príčinou depresie aj nezdravý životný štýl. Môže pomôcť zmena: ak bicyklujete iba 30 minút denne, môžete natankovať hormóny šťastia a predchádzať depresívnym náladám. Iný príklad: asi dvaja z troch Nemcov trpia vysokým cholesterolom, čo zaťažuje ich srdcia. Takzvaný škodlivý LDL cholesterol upcháva tepny. Od roku 2008 sa spotreba zodpovedajúcich liekov znižujúcich hladinu cholesterolu takmer zdvojnásobila. V mnohých prípadoch by však úprava životného štýlu spôsobila, že liečba by bola nadbytočná: srdce chráni a posilňuje menej mäsa, viac zeleniny a celozrnných výrobkov, ako aj fyzická aktivita. Málokto vie, že jablká znižujú hladinu cholesterolu takmer rovnako dobre ako lieky. Samošetrenie je dobrý recept.
Najnovší výskum jasne ukazuje: Mnoho predpisov by bolo nadbytočných, keby ľudia pochopili vzťahy medzi telom, mysľou a dušou pre svoje zdravie a mohli by sami regulovať nerovnováhu. Zmena životného štýlu by bola porovnateľne ľahká - ale veľmi efektívna. Väčšinou si však musíte potrebné vedomosti osvojiť sami, pretože lekár nemá čas na informatívnu diskusiu - ani sa nechce vzdať napríklad dobre platenej operácie. Zdá sa, že sa zabúda na jednoduchú otázku, či sa dá chorobe predísť aktívnym ošetrovaním. Sami dokážeme veľa.
Ako sa však dá vôbec zmeniť životný štýl? Dobrým začiatkom sú malé cviky, ako napríklad večerné nanášanie Kneippovej vody, jazda na bicykli dvakrát týždenne alebo konzumácia ovocia raz denne - dobrou motiváciou sú počiatočné úspechy, ako je chudnutie alebo lepšia hladina cholesterolu. Jeden by mal začať s oblasťou, kde je zmena ľahká. Zmena spôsobu života je proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť. A disciplína pri mnohých opakovaniach, kým sa nové správanie automatizuje. Je to ako učiť sa nový jazyk.
Aby ste sa vyhli nedorozumeniam: Nejde ani o asketizmus, ani o fyzické prikyvovanie. Práve naopak. Odmerané pôžitky ako pohár červeného vína večer vás dokonca udržia zdravých, ak sa stanú pravidelným zvykom, a tým aj poriadkom. Najlepším príkladom bola kráľovná matka, ktorá každý večer vypila pohár ginu a dožila sa 101 rokov.
Eva Tesar vyštudovala filológiu v Göttingene. Už viac ako 20 rokov pracuje ako novinárka na voľnej nohe a odborníčka na PR v oblasti cestovného ruchu, hotelierstva, zdravotníctva, gurmánstva a životného štýlu. Eva Tesar žije v Hamburgu-Rotherbaum a pracuje tiež ako komunikačný kouč.