Samostatná strava s 1600 kalóriami - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Tento režim je určený pre: - aktívnu ženu s výškou 1,80 - 1,85 m

- aktívny muž, s výškou 1,70 - 1,79 m

• 1,5 ekvivalentu múky, obilnín (napr. 45 g kukuričných lupienkov alebo…)
• 1 ekvivalent mlieka a mliečnych výrobkov (napr. 250 ml nízkotučného mlieka alebo ...)
• 20 g džemu, medu alebo džemu

• 1 ekvivalent ovocia (napr. 150 g sliviek alebo…)

• 1 ekvivalent vareného proteínu (napr. 120 g rybej trávy má ...)
• Varená zelenina v požadovanom množstve a lyžica oleja (olivy, repka atď.)

• 1 mliečny ekvivalent (napr. 180 g prírodného kefíru alebo ...)

• 2 ekvivalenty múky, obilniny (napr. 200 g ryže alebo…)
• 2 ekvivalenty studeného proteínu (napr. 160 g údeného hovädzieho mäsa alebo ...)

Surová strava, v požadovanom množstve.

Pozretia: 408

• Predchádz
• Nasledujúci

---