Samota, záležitosť našej doby
Za nasledujúcich 6 minút sa dozviete:
- Aký je rozdiel medzi osamelosťou a osamelosťou.
- Prečo sa cítime osamelo, aj keď sme obklopení ľuďmi.
„Hovorí sa, že cigarety, alkohol a choroby/Už roky vás kradnú/O osamelosti sa nič nehovorí,“ hovoria niektoré texty rumunskej kapely Byron. A pravda je taká, že osamelosť je podľa štúdií dôležitou príčinou chorôb, o ktorých sa hovorí príliš málo.
Samota nie je len pre básnikov alebo umelcov, iba pre starších ľudí alebo pre slobodných. Samota patrí vo väčšej či menšej miere všetkým. Vo svete, kde sú plné sociálne siete, je autentická socializácia na čoraz nižšej úrovni. Sme naučení investovať do seba, stať sa lepšími a lepšími, byť efektívni a dokonca nepotrebovať ľudí okolo seba v presvedčení, že nás tým urobíme šťastnými. Jednému detailu však možno nebol venovaný dostatočný význam: nielenže nie sme stvorení k tomu, aby sme žili sami, ale naše blaho je dané kvalitou našich vzťahov.
Slávny psychiater a psychoterapeut Irvin Yalom nám rozpráva zmysluplný príbeh: Ukázalo sa, že rabín hovoril s Bohom o nebi a pekle. Tu je peklo: V miestnosti je okrúhly stôl a ľudia, ktorí pri ňom sedia, boli hladní a zúfalí. V strede stola bol kotol s duseným mäsom, ktorý zaváňal šialene, ale každý držal lyžicu s príliš dlhým chvostom, ktorý nedokázal ochutnať jedlo. Všetci trpeli, pretože si nijako nemohli priniesť jedlo do úst.
Tu je nebo: Rovnaký stôl, rovnaký guláš, rovnaké dlhé lyžice a ľudia okolo stola. Ľudia sú ale tentokrát šťastní. Živia sa navzájom.
Nie, že by mohla existovať lepšia ilustrácia šťastia. Šťastie je o kvalite našich vzťahov, o tom, ako dávať a prijímať, o dôvere, o počúvaní a počúvaní, o videní a videní. Ľudia, ktorí sa cítia šťastní a majú dobré zdravie, majú dobré vzťahy s okolitým prostredím - či už sú to rodina alebo blízki priatelia. V roku 2015 Julianne Holt-Lunstad uskutočnila metaanalýzu so 70 štúdiami, ktoré zistili, že nedostatok sociálnych vzťahov je rovnako dôležitým rizikovým faktorom pre predčasnú smrť ako obezita alebo sedavý životný štýl. Nedostatok sociálnych kontaktov sa rovná 15 vyfajčeným cigaretám denne a súčasne predstavuje väčšie riziko ako obezita alebo sedavý životný štýl.
Osamelosť a osamelosť sú dve rôzne veci
Osamelosť, ktorú cítime, sa líši od sociálnej izolácie a tie sa zase líšia od osamelosti, ktorú môžeme kultivovať, aby sme dobili energiu alebo premýšľali. Inými slovami, byť sám a cítiť sa sám sú dve rôzne veci. Môžeme si občas zvoliť, či budeme sami načerpať energiu alebo sa samoregulujeme. To neznamená, že sme izolovaní alebo izolovaní, ani že sa cítime nepochopení, ale naopak, obdobia, ktoré predpokladá samota, prichádzajú s vysoké sebavedomie a dôvera v ostatných, určite nestrácame vzťahy z dôvodu dočasného nedostatku dostupnosti.
Spojenie so sebou a so starostlivosťou, ktorú si dávame, nás robí dostupnejšími a plnšími zdrojmi pre ľudí okolo nás. Tento typ osamelosti, vedomý, nám dáva dobrý pocit, pretože nám dáva kontakt s tým, čo cítime, s našimi potrebami. Osamelosť, ktorú cítime, nás môže naopak prinútiť, na druhej strane hľadať socializáciu za každú cenu, a napriek tomu nemáme vzťahy, ktoré potrebujeme, aby sme sa cítili dobre. Byť obklopený ľuďmi a napriek tomu sa cítiť veľmi sám.
Aj keď existujú rozdiely medzi sociálnou izoláciou a osamelosťou, čo je v skutočnosti ukazovateľ kvality našich vzťahov a dôvery v ostatných, ako aj nášho postoja k sebe samým, účinky sociálnej izolácie na náš blahobyt by nemali byť ovplyvnené. ignorované. Naša potreba kontaktu je súčasťou ľudskej prirodzenosti a nemôžeme ju ignorovať bez negatívnych účinkov. Sociálna izolácia priláka osamelosť a osamelosť ešte viac.
Potreba samoty a vnímanie samoty sa môžu líšiť v závislosti od životnej etapy
Aj keď sa často hovorí o sociálnej izolácii starších ľudí, ktorá je veľmi reálna v čoraz viac rozdelenej mestskej spoločnosti a pri absencii podporných spoločenstiev, osamelosť sa netýka iba starších ľudí. V Rumunsku žije každý tretí dom sám, polovica obyvateľov Paríža žije sama, dve tretiny obyvateľov Štokholmu a polovica obyvateľov starších ako 75 rokov vo Veľkej Británii. Aj keď to nie je priamy ukazovateľ osamelosti, osamelý život môže viesť k izolácii. A nielen pre starších ľudí.
Z hľadiska vývoja človeka je staroba etapou, v ktorej je samota žiadanejšia ako v iných, bez prekrývania so sociálnou izoláciou, je skôr životnou etapou zameranou na reflexiu a integráciu. Preto starý človek bude hľadať skôr obdobia osamelosti ako mladý človek, o ktorého starosť sa bude naopak starať vo vzťahoch a intimite. Preto má osamelosť a najmä osamelosť v prípade mladých ľudí silné účinky, pretože sa z pohľadu vývojovej psychológie psychológa Erika Ericksona premieta do maladaptácie na životný cyklus, v ktorom sa nachádzate. Prakticky, osamelosť je dôsledkom nedostatku dôvery v seba a ostatných, nízkej sebaúcty a možno dokonca depresie.
Koľko kvalitných vzťahov môžeme mať?
Nie sme stvorení na to, aby sme mali veľké množstvo vzťahov. Aj keď sa niekedy môžeme držať veľkého množstva známych, intimita a kvalitné vzťahy sú možné u obmedzeného počtu ľudí. Veľké množstvo známych nemôže nahradiť našu potrebu cítiť sa bezpečne a byť v blízkosti niektorých dôležitých ľudí, s ktorými si môžeme dovoliť zdieľať veci, ktoré sú pre nás skutočne dôležité, a to v radostných chvíľach aj v menej dobrých časoch.
Štúdie ukazujú, že ideálny počet priateľov je 4 až 5, toto číslo nám umožňuje vysokú úroveň súkromia, takže vysokú úroveň spokojnosti. Ak sa počet zvýši, šanca na udržanie kvality vzťahu sa zníži. A veľké množstvo vedomostí sa nerovná kvalite vzťahu, ktorý nám môže ponúknuť tých pár ľudí, ktorí sú nám skutočne blízki.
Bol Facebook koniec priateľstva? Zdravie mladej generácie je znepokojivo depresívne a osamelosť je vysoká
Obava pochádza zo skutočnosti, že mladá generácia trpí problémami s vytváraním kvalitných priateľov alebo vzťahov, a to súvisí aj so znepokojujúcim stavom duševného zdravia. Samovražda je druhou hlavnou príčinou smrti ľudí vo veku od 15 do 29 rokov. Aj keď štúdie ukazujú, že u starších generácií je vysoká miera osamelosti, nezdá sa, že by boli oveľa vyššie ako u predošlých generácií. Na druhej strane, z hľadiska osamelosti, ktorú pociťujú ľudia vo vekovej skupine 24-39 rokov, sú údaje znepokojujúce. YouGov označil mileniálov za jednu generáciu, pričom 30% uviedlo, že sa cítia osamelí, v porovnaní s 20% generáciou X alebo 15% konjunktúrou. Mnohí z nich povedali, že nemajú žiadnych príbuzných ani priateľov. Zároveň je duševný stav tejto generácie čoraz znepokojivejší a miera depresie a samovrážd je na alarmujúcich úrovniach.
Osamelosť sa lieči
Osamelosť sa lieči. Je však potrebné to identifikovať a vyriešiť veci, ktoré nás nútia izolovať sa doslova alebo emocionálne od ostatných. Ak trávite väčšinu času osamote, ak už neveríte sebe alebo ľuďom, alebo ak ste naopak vždy niekým obklopení, ale nemáte pocit, že skutočne máte dôležité vzťahy, ktoré vás uspokoja, môžete byť v bod, v ktorom udržujete osamelosť.
Dobrý začiatok je niekedy v psychoterapeutickej kancelárii, kde sa môžeme znovu naučiť budovať vzťah založený na dôvere a podstúpiť inherentné riziká intimity, bez ktorých nemôžeme žiť plnohodnotný život.